「髮為血之餘」這句古老諺語，一直流傳於中醫養生智慧中，坊間普遍認為其出處為《黃帝內經》。然而，這說法是否屬實？本文將由專家深入拆解「髮為血之餘」的真正溯源與考證，並詳細闡明肝、腎、脾、肺四大臟腑與頭髮健康的深層關聯。我們更會結合現代醫學的驗證，為您提供一套全面而實用的養髮全攻略，助您從內而外，重拾烏黑亮麗的秀髮。
「髮為血之餘」溯源與考證
「髮為血之餘」是否《黃帝內經》原文？
大家或許常聽到「髮為血之餘」這句說法，並且可能認為這句中醫經典名言，其出處必然是權威的《黃帝內經》。事實上，這句「髮為血之餘」出處並非《黃帝內經》原文。雖然《黃帝內經》這部中醫寶典，詳細闡述了人體臟腑、氣血與毛髮之間的密切關係，並為後世醫家提供了深厚的理論基礎，但是，這句精煉的短語，並未直接出現於《黃帝內經》各篇章之中。不過，《黃帝內經》確實提及「腎之華在髮」的概念，同時論述「肝藏血」，這兩大核心思想，為「髮為血之餘」奠定了堅實的理論基石。肝腎功能、氣血充盛與否，直接影響頭髮的生長與健康，這是中醫對毛髮生理的深刻洞察。
歷代經典印證
儘管「髮為血之餘」並非《黃帝內經》原文，其概念精神卻貫穿了後世諸多中醫經典。醫家們在長期的臨床實踐與理論探索中，逐步將《黃帝內經》中散落的相關論述，歸納並提煉出這句言簡意賅的口訣。例如，宋代《諸病源候論》便提到「血氣盛衰影響鬚髮榮枯之理」，直接將頭髮的狀態與血氣的盛衰聯繫起來。到了明代，李時珍的《本草綱目》在「亂髮條」中，明確引用了「髮乃血餘」的說法，不僅肯定了頭髮是血的表現，更將其納入藥用範疇，顯示其與血液的緊密關聯。此外，唐代的《太平聖惠方》闡述足少陰經絡（腎經）之血，能夠滋養頭髮；《普濟方》也進一步指出「足少陰為腎之經，其榮華在髮」。這些典籍皆從不同角度，印證並豐富了「髮為血之餘」或「髮血之餘」的深層意涵，使之成為中醫養髮理論中不可或缺的黃金法則。
臟腑深義：頭髮與五臟六腑
談到頭髮健康，很多人都知道「髮為血之餘」這個中醫觀點。其實，頭髮的生長與狀態，不單只反映血液的充足與否，更與我們體內的五臟六腑有著深刻的連繫。頭髮的茂盛與光澤，正是身體內部平衡的「晴雨表」。現在，就讓我們一起深入了解，究竟各個臟腑是如何影響我們頭髮的，以及為何髮血之餘的觀念如此重要。
肝：血海與頭髮
您可能聽過中醫說「肝藏血」，這句話精準地說明了肝臟在血液儲存與調節方面的重要性。肝臟就像身體的「血庫」，負責儲藏血液，並在需要時將血液輸送到全身各個部位，當然也包括滋養頭皮與頭髮。如果肝血充盈，髮絲自然能得到足夠的濡養，顯得烏黑亮澤、堅韌不易斷。反之，當肝血不足，肝的疏泄功能失常，血液無法有效滋養髮根，便會導致頭髮乾枯、失去光澤，甚至容易斷裂與脫落。因此，護肝養血對維持頭髮健康來說，是十分關鍵的一環。
腎：先天之本與腎精基礎
在中醫理論中，腎被譽為「先天之本」，主藏精，而「其華在髮」。這句話的意思是，腎臟儲藏的精氣是生命活動的物質基礎，而頭髮的生長、烏黑與光澤，正是腎精是否充盛的外在表現。年輕時，腎精充沛，頭髮自然烏黑濃密；隨著年齡增長，腎精逐漸虧損，頭髮便可能出現變白、稀疏或脫落的情況。此外，腎主骨生髓，而頭髮的營養也與骨髓的健康息息相關。因此，從根源上調理腎精，能為頭髮提供更深層次的滋養與支持。
脾：氣血生化之源
脾胃在中醫中是「氣血生化之源」，負責將我們攝取的食物轉化為身體所需的氣與血。脾胃功能良好，表示消化吸收正常，身體便能源源不絕地生成充足的氣血。這些新生的氣血會被輸送到全身，當然也包括滋養毛囊，促進頭髮健康生長。若脾胃虛弱，運化功能失調，氣血生成不足，頭髮便會因為缺乏足夠的營養供應而變得枯黃、稀疏，甚至容易脫落。所以，健脾益氣，確保氣血的充足供應，是養髮不可或缺的一步。
肺：氣之主與皮毛關係
肺在中醫理論中主一身之氣，並與皮膚、毛髮有著密切的關係，所謂「肺主皮毛」。肺的宣發與肅降功能正常，能將身體產生的津液與氣輸布到全身的皮膚與毛髮，使它們得到滋潤。健康的肺氣，能讓皮膚毛孔開合有度，津液滋潤，使頭髮柔順有光澤。如果肺氣不足或功能失調，皮膚與毛髮便可能因得不到足夠的滋養而顯得乾燥、枯槁，缺乏生氣。因此，養肺對於維持頭髮的潤澤與活力，同樣扮演著重要的角色。
現代醫學驗證
傳統中醫學提及「髮為血之餘」這項理論，說明頭髮健康與血液關係密切，現代醫學亦透過科學方法，逐步驗證箇中奧秘。
微觀層面：血液物質與毛囊
我們常常聽說「髮為血之餘」，這句中醫古訓強調血液與頭髮有著緊密聯繫。現代醫學從微觀層面觀察，發現血液中的多種物質確實直接影響毛囊健康，亦印證了「髮血之餘」這項說法。例如，胰島素樣生長因子（IGF-1）與毛囊幹細胞的活躍程度息息相關。血液中IGF-1水平高，毛囊幹細胞便會更活躍，頭髮自然生長得好。鐵蛋白亦是重要一環。有研究指出，鐵蛋白水平較低的人士，出現休止期脫髮的機會較高，表示血鐵儲存不足會影響頭髮生長週期。血管內皮生長因子（VEGF）負責血管形成。斑禿患者的血清中VEGF表達量顯著降低，意味著頭皮血液供應不足可能導致脫髮，強調血液循環對毛囊的重要性。
細胞層面：線粒體功能與「腎氣虛」
中醫有「腎藏精，其華在髮」的說法，亦常提到「腎氣虛」會導致頭髮問題。現代醫學透過細胞層面的研究，發現毛乳頭細胞線粒體功能衰退，確實與中醫所指的「腎氣虛」理論存在分子生物學上的關聯。線粒體是細胞的「能量工廠」，負責提供細胞活動所需能量。如果毛乳頭細胞的線粒體功能下降，毛囊就無法獲得足夠能量進行正常分裂生長。這種能量不足的狀態，與中醫「腎氣虛」所表現的生長、發育、生殖功能衰退有異曲同工之妙。因此，改善線粒體功能，就有助於緩解因「腎氣虛」引起的頭髮問題。
藥理層面：中藥促進毛髮生長
「髮為血之餘」的觀點，指導著中醫藥在養髮治脫方面的應用。現代藥理研究亦對部分常用中藥進行了深入探索，驗證了其促進毛髮生長的功效。例如，當歸自古便是補血活血的良藥。研究表明，當歸成分能促進毛髮從休止期向生長期轉化，有效縮短頭髮脫落階段，延長其生長週期。何首烏更是中醫烏髮養髮的代表藥材。現代藥理研究發現，何首烏含有促進黑色素細胞生成和頭髮生長的活性成分，可以改善頭髮質地與顏色，這正符合傳統中醫對「髮為血之餘」和「腎主骨生髓其華在髮」的理解。這些研究結果，為中醫養髮理論提供了有力的科學依據，也讓更多人明白中藥護髮的原理。
實踐養護全攻略
承接上文對「髮為血之餘出處」的深入探討，我們明白頭髮的健康與身體的氣血供應息息相關。當我們了解頭髮與肝、腎、脾、肺等臟腑的深層聯繫，我們就可以更有針對性地養護頭髮。現在，讓我們一起來看看如何將這些養髮智慧融入日常，實踐全方位的養護策略，讓頭髮重現生機。
內在調理：飲食養血
我們都知道，髮為血之餘，頭髮的健康與身體的氣血供應緊密相連。所以，從飲食中補足氣血，是養髮的基礎。您可以多吃一些滋養肝腎、補益氣血的食物，例如黑色食物。黑芝麻、黑豆、核桃都是不錯的選擇，因為它們有助於補腎益精，頭髮就會變得烏黑亮麗。同時，瘦肉、紅棗、桂圓等食物，可以幫助身體生成更多血液。當身體血液充足，頭髮就會有足夠的營養，自然生長良好。我們也要注意飲食均衡，多吃新鮮蔬果，少吃辛辣、油膩的食物，這樣可以保持脾胃運化功能正常，氣血生化也會更加順暢。
外在養護：促進頭部氣血循環
除了內在補養，頭部的氣血循環也十分重要。良好的頭部循環，可以確保養分順利到達毛囊，頭髮也會健康生長。您可以每天輕柔按摩頭皮，用指腹輕輕按壓頭皮各處。這可以促進局部血液循環，刺激毛囊。您也可以使用一些梳子，輕輕梳理頭髮，但是不要太用力，免得傷害頭皮。有些中藥材，例如生薑、何首烏，也可以用來洗頭，幫助促進頭皮氣血循環。當頭皮的氣血流動順暢，頭髮就會更健康，也會減少脫落。
生活作息：養生智慧
養髮其實也是養生的一部分。一個良好的生活作息，可以讓身體機能正常運作，氣血自然充盈，頭髮也能自然健康。首先，充足的睡眠是養髮的關鍵。特別是晚上十一點到凌晨一點的「子時」，是肝經循行的時間，這個時間好好睡覺，可以讓肝血得到充分的休養，這對頭髮健康非常重要。其次，保持心情愉快也很有益處。情緒緊張，壓力過大，會影響肝氣疏泄，氣血運行就會不暢，頭髮就會出現問題。所以，我們要學會放鬆心情，適度運動，例如散步、瑜伽，這些都可以幫助我們舒緩壓力，保持身心平衡。當您身體健康，精神狀態好，髮血之餘的表現就會很明顯，頭髮自然烏黑茂密。
常見問題 (FAQ)
西醫驗血正常，中醫為何仍判「血虛」脫髮？
許多朋友或許有這個疑問，在西醫檢查報告中，驗血結果一切正常，但中醫師診斷卻判斷為「血虛」導致脫髮，這箇中差異其實源於兩者對「血」的理解不同。西方醫學的驗血報告主要側重於血液的量化指標，例如紅血球、血紅蛋白、鐵質等具體數值。只要這些數值在正常範圍內，西醫便認為血液功能正常。然而，中醫學的「血虛」是一個更為廣泛的概念。它不僅指血液總量不足，更強調血液滋養身體各部位的功能狀態。正如「髮為血之餘」理論所闡述，頭髮的健康與否，直接反映血液的濡養能力。即使血液的物理數值正常，但若血液的「質」或「運行」出現問題，未能充分滋養毛囊，中醫仍會判斷為「血虛」。這種「血虛」可能是由於氣虛導致血行不暢，或是臟腑功能失調，使得血液無法有效上榮於髮。
先補肝還是先補腎？
肝與腎兩臟對於頭髮健康都十分重要，因為「髮為血之餘」以及「腎藏精，其華在髮」的理論，說明了兩者共同影響頭髮的生長與潤澤。中醫認為肝藏血，肝血充盈則毛髮得養；腎藏精，腎精充足則頭髮烏黑濃密。從「精血同源」的角度看，腎精可以化生血液，血液又可滋養腎精，兩者相互轉化，相互依存。故此，處理脫髮問題時，究竟是先補肝還是先補腎，往往需要根據個人的具體證型來決定。例如，若伴有頭暈目眩、面色蒼白、指甲脆裂等症狀，肝血虧虛可能更為突出。若伴有腰膝痠軟、耳鳴、夜尿多等症狀，則腎精虧損可能更嚴重。一般而言，中醫治療常會肝腎同補，或是先針對最主要的問題進行調理，再顧及其他臟腑。
「髮為血之餘」適用男女性脫髮問題嗎？
這個中醫理論「髮為血之餘」是一個普遍的生理概念，它適用於男性與女性的脫髮問題。無論男女，頭髮的生長與健康，都離不開血液的滋養。若血液不足，或血液運行不暢，頭髮都會因失養而出現各種問題，例如枯黃、稀疏或脫落。雖然男性與女性脫髮的原因可能有所不同，例如女性容易因為生理週期失血或生產而導致「髮血之餘」的不足；男性則可能因過度勞累或遺傳因素，導致腎精虧損，進而影響氣血生化及濡養毛髮的功能。然而，根本原則仍是血氣虧虛。因此，無論是何種性別的脫髮問題，透過改善體內氣血循環、補益肝腎精血，都是重要的養髮方法。
只靠食療和按摩足夠嗎？
食療與按摩對於養髮確實有幫助，它們是維持頭髮健康、促進「髮為血之餘」理論實踐的重要途徑。透過飲食調理，我們可以補充氣血生化所需的營養物質，例如多攝取富含蛋白質、鐵質及維他命的食物，有助於頭髮生長。適當的頭皮按摩可以促進頭部血液循環，改善毛囊的營養供應。對於輕微的脫髮問題、頭髮保養或預防脫髮，食療和按摩可能足夠。然而，若脫髮情況嚴重，或是脫髮問題由深層的臟腑失調引起，單靠食療和按摩可能不足夠。此時，可能需要配合中醫師的專業診斷，使用中藥進行內部調理，甚至結合針灸等治療，才能達到更理想的效果。將食療、按摩與專業中醫治療結合，才是全面且有效的養髮策略。