「食咗咁多種頭髮營養補充品，點解仲係無效？」如果這句說話正正道出您的心聲，那麼您來對地方了。面對頭髮稀疏、脫髮困擾，許多人盲目嘗試各種護髮產品，卻屢屢碰壁，深感沮喪。事實上，要真正改善髮質，重拾濃密秀髮，關鍵在於找出脫髮的真正成因，並選對真正高效的營養補充品。
本文將由專家為您深入拆解4大常見脫髮成因，助您了解問題根源，對症下藥。我們更精心評測了2025年10大高效頭髮營養補充品，從成分、功效到用家實證，為您提供最權威的選購指南，助您告別「食極無效」的困擾，真正實現頭髮健康再生，找回自信光采。
您是否選對了頭髮營養補充品？3分鐘找出您的個人化方案
很多朋友都想知道，到底怎樣才能挑選最適合自己的頭髮營養補充品？市面上多種頭髮補充品，真的會讓人眼花繚亂。其實，找到個人化的頭髮營養補充方案一點都不難，只要花三分鐘時間，就可以為您釐清方向。
開始您的個人化頭髮健康評估
要找出最適合您的頭髮營養補充品，第一步是深入了解自己的頭髮狀況與生活模式。我們一起開始這份簡單的個人化頭髮健康評估，這會幫助您更精準地找到合適的頭髮營養補充片。
評估一：您的主要頭髮困擾是什麼？（例如：整體髮量稀疏、髮線後移、產後脫髮、頭髮脆弱易斷）
頭髮問題種類很多，例如整體髮量稀疏、髮線後移、產後脫髮，還有頭髮脆弱易斷。不同頭髮困擾通常有不同成因，因此需要的頭髮營養補充品成分也不同。清楚知道您的主要困擾，就能針對性地選擇合適的產品，效果事半功倍。
評估二：您的生活習慣如何？（例如：長期壓力、經常熬夜、飲食不均）
生活習慣對頭髮健康影響很大，例如長期壓力、經常熬夜，以及飲食不均。這些因素會直接影響身體對營養的吸收與運用，同時可能加劇頭髮問題。評估自己的生活習慣，有助於選擇能彌補特定營養缺口的頭髮補充品。
評估三：您有否特定飲食偏好？（例如：素食者、節食減重中）
飲食偏好會直接影響您能從食物中攝取的營養。例如，素食者可能缺乏鐵質、維他命B12等；節食減重中人士，則可能因為熱量攝取不足，導致整體營養失衡。了解您的飲食習慣，能夠幫助您選擇彌補特定營養素不足的頭髮營養補充品，確保身體獲得足夠支持。
評估四：您的預算範圍是多少？
選擇頭髮營養補充品時，預算是一個實際的考慮因素。市面上的頭髮補充品種類繁多，價格高低不一。明確您的預算範圍，能夠幫助您在預期內找到性價比高的產品，同時確保您可以持續使用，這樣才能看到理想的效果。
【專家拆解】頭髮稀疏元兇！4大脫髮成因與營養補充對策
您可能發現頭髮不如從前濃密，甚至髮線後移，感到有些困擾。其實，頭髮稀疏很多時與身體內部狀況息息相關。要從根本改善頭髮問題，了解脫髮成因非常重要。市面上有不少頭髮營養補充品，選擇適合自己的，就能事半功倍。接下來，我們會一同探討四大常見脫髮成因，並了解頭髮補充品如何提供針對性的營養對策。
成因一：核心營養素缺乏，毛囊「斷糧」
頭髮就像植物，毛囊則是其根基。如果土壤缺乏養分，植物就無法茁壯成長。同樣道理，當身體缺乏製造頭髮所需的關鍵營養素時，毛囊便會「斷糧」。這會影響毛囊的正常生長週期，頭髮變得脆弱，甚至提早脫落。頭髮營養補充片可以有效地彌補日常飲食中的不足。
如何透過補充品補充鐵、鋅、生物素（Biotin）
鐵質是紅血球形成的重要元素，紅血球負責將氧氣和養分運送到毛囊。當鐵質不足時，毛囊得不到充足供應，頭髮生長會受阻。鋅是細胞生長和修復的關鍵礦物質，毛囊細胞活躍，因此對鋅的需求量大。生物素，又稱維他命B7，在角蛋白的合成中扮演重要角色，缺乏生物素會導致頭髮脆弱易斷。這些重要的營養素，都能透過頭髮營養補充品有效補充。
角蛋白（Keratin）合成與蛋白質的重要性
頭髮的組成，主要超過九成是角蛋白。蛋白質是組成角蛋白的基本材料，就像砌積木需要磚塊一樣。如果飲食中蛋白質攝取不足，身體就會優先將有限的蛋白質用於維持生命必需功能，頭髮的生成就會受到影響，頭髮會變得細軟、生長緩慢。因此，攝取足夠的優質蛋白質，無論是從食物或頭髮補充品中獲取，都對頭髮健康至關重要。
成因二：荷爾蒙失衡（如DHT）攻擊毛囊
荷爾蒙是身體的「化學信使」，它們的平衡對頭髮生長有深遠影響。二氫睪固酮（DHT）是雄性荷爾蒙的一種，當它在頭皮中濃度過高或毛囊對其過於敏感時，會攻擊毛囊，使其逐漸萎縮，導致頭髮變細和脫落，這是雄激素性脫髮的常見原因。
鋸棕櫚（Saw Palmetto）如何輔助平衡荷爾蒙
鋸棕櫚是一種草本植物提取物，它被認為能輔助抑制5-α還原酶的活性。這種酵素負責將睪固酮轉化為DHT。透過減少DHT的生成，鋸棕櫚有助於減輕DHT對毛囊的攻擊，從而為頭髮提供一個較健康的生長環境。很多針對荷爾蒙性脫髮的頭髮營養補充品，都會將鋸棕櫚作為主要成分。
產後及更年期脫髮與荷爾蒙波動的關係
女性在懷孕期間雌激素水平較高，令頭髮生長期延長。分娩後，雌激素急劇下降，導致大量頭髮同時進入休止期，數月後便會出現顯著的產後脫髮。更年期同樣因為雌激素減少，雄激素相對增加，也會引發頭髮稀疏的問題。雖然這些荷爾蒙波動是自然現象，但是適當地使用頭髮補充品，可以提供毛囊所需的營養，輔助頭髮盡快恢復生長。
成因三：氧化壓力與慢性發炎損害頭皮健康
我們的身體每天都會產生自由基，它們是新陳代謝的副產品。如果體內自由基過多，就會造成氧化壓力。同時，生活壓力、污染和不良飲食習慣也會引發慢性發炎。氧化壓力和慢性發炎都會損害毛囊細胞，影響頭皮健康，讓頭髮生長變得困難。
維他命C、E、硒等抗氧化劑的保護作用
維他命C和維他命E是強效的抗氧化劑，它們能夠中和自由基，保護毛囊細胞免受氧化損害。維他命C同時有助於膠原蛋白的合成，強化頭皮結構，穩固髮根。硒是一種重要的微量元素，它在人體內作為抗氧化酵素的組成部分，幫助對抗細胞損傷。將這些抗氧化劑納入日常的頭髮營養補充品中，能夠為頭皮和毛囊提供保護。
Omega-3在對抗頭皮發炎中的角色
Omega-3脂肪酸，特別是EPA和DHA，以其卓越的抗炎特性而聞名。頭皮發炎會破壞毛囊周圍的微環境，影響頭髮的正常生長。Omega-3能夠幫助減少這種炎症反應，維持頭皮的健康狀態。選擇含有Omega-3的頭髮補充品，可以從內部改善頭皮健康，為頭髮生長創造良好基礎。
成因四：血液循環不佳，營養輸送受阻
頭髮生長需要血液供應氧氣和各種營養素。如果頭皮的血液循環不佳，就像運輸線路受阻，毛囊就無法獲得足夠的「燃料」來維持其旺盛的生長活動。這會導致頭髮生長緩慢，甚至提早進入休止期而脫落。
菸酸（Niacin）如何促進頭皮微循環
菸酸，即維他命B3，是一種對身體多種功能都很重要的維他命。它最為人所知的功能之一，是能夠幫助血管擴張，改善血液循環。透過促進頭皮的微循環，菸酸能夠確保氧氣和營養素更有效地輸送到毛囊，為頭髮提供充足的滋養。許多針對頭髮健康的頭髮營養補充品，都會加入菸酸來支持毛囊的活力。
食對才有效！解鎖頭髮營養補充品「成分協同」加乘效果
選購市面上五花八門的頭髮營養補充品時，很多人只專注於個別成分的劑量高低。其實，成分之間的「團隊合作」，也就是「協同效應」，才是發揮最大功效的秘密。將某些營養素配搭在一起，它們能互相促進吸收和利用，產生一加一大於二的理想效果。下面我們就來拆解幾組最強的成分組合，讓你的頭髮補充品投資更有價值。
提升吸收率黃金組合：鐵質 + 維他命C
鐵質是製造血紅素、為毛囊輸送氧氣的重要元素，但身體對它的吸收率並不高，特別是來自植物性食物的非血紅素鐵。這時候，維他命C就扮演著神隊友的角色。維他命C可以將鐵質轉化為身體更容易吸收的形態，大大提升吸收效率。所以，當你選擇含鐵的頭髮營養補充品時，可以留意成分表上是否有維他命C的存在，這個組合能確保你補充的鐵質真正被身體善用。
強韌髮幹結構組合：生物素 + 鋅 + 氨基酸
如果將頭髮比喻為一棟建築，那麼氨基酸就是最基本的磚塊，它們是構成頭髮主要成分角蛋白（Keratin）的原料。而生物素（Biotin）就像是技術純熟的工匠，負責將這些氨基酸「組裝」成堅固的角蛋白結構。至於鋅，它則像是總指揮，負責監督整個蛋白質合成與細胞分裂的過程。這三者缺一不可。一個優質的頭髮補充品配方，通常會將這三種成分結合，從根本上提供製造強韌髮絲所需的一切原料與支持。
頭皮抗炎防護組合：Omega-3 + 維他命E + 硒
健康的頭髮源於健康的頭皮。頭皮的慢性發炎和氧化壓力是損害毛囊、導致脫髮的隱形殺手。Omega-3脂肪酸是出色的抗炎高手，能有效舒緩頭皮的發炎狀態。而維他命E和硒則是抗氧化界的最佳拍檔。維他命E保護細胞膜免受自由基攻擊，硒則能激活體內的抗氧化酵素，兩者聯手築起一道堅固的防線，保護頭皮這個「土壤」，為頭髮健康生長創造理想環境。
[視覺化圖表] 頭髮營養補充品成分協同作用網絡圖
【真實用家實證】服用頭髮營養補充品6個月的驚人轉變
許多人面對頭髮稀疏或脫落時，會考慮服用頭髮營養補充品。這些頭髮補充品是否真正有效，是不少人關心的問題。真實用家的經驗往往最有說服力，能夠展示產品的實際功效。以下分享兩個真實案例，為讀者揭示持續服用頭髮營養補充片，如何帶來顯著的頭髮改變。
案例分享一：產後媽媽的髮量回復日記
產後脫髮是許多新手媽媽共同面對的挑戰。懷孕期間荷爾蒙水平變化，頭髮變得豐盈，但是分娩後，雌激素急劇下降，導致大量頭髮進入休止期，然後集中脫落。林太太就是其中一位。她在產後四個月左右，發現頭髮開始大量脫落，每次洗頭或梳頭都會掉一大把頭髮，髮量變得十分稀疏。她感到很沮喪，因為原本引以為傲的秀髮幾乎不見了。
林太太聽朋友介紹，決定嘗試服用頭髮營養補充品。她選擇了一款針對女性產後需求設計的頭髮補充片，並且嚴格按照建議每天服用。起初一個月，她沒有看到明顯效果，但是她沒有放棄，繼續堅持。到了第三個月，她開始注意到髮際線附近長出一些細小的毛髮，而且掉髮量也逐漸減少。到了第六個月，林太太的髮量已明顯回復到產前的狀態。新的頭髮變得更粗壯，而且整體髮質也更具光澤和彈性。林太太說，頭髮的恢復讓她重拾自信，心情也開朗很多。
案例分享二：壓力上班族的髮線保衛戰
都市人的生活節奏急促，長期承受壓力的情況很普遍，這常常導致頭髮問題，例如髮線後移或者頭頂稀疏。張先生是一名高階經理，工作壓力一直很大。過去兩年，他發現自己的髮線明顯後移，頭頂頭髮也開始變薄。這讓才三十多歲的他感到很焦慮，也影響了他的專業形象。他嘗試過多種外用護髮產品，但是效果不理想。
後來，張先生在諮詢專業人士後，決定嘗試內服的頭髮營養補充品。他選擇了一款富含生物素、鋅及多種維他命的頭髮補充片。他每天按時服用，同時也盡量調整作息，減少熬夜。在服用頭髮營養補充品約三個月後，他發現洗頭時掉落的頭髮減少了，而且髮線後退的速度似乎也變慢了。持續服用至第六個月時，張先生明顯感覺到髮線的區域有新的頭髮生長，整體髮量也增加，視覺上看起來更濃密。他表示，除了頭髮的改善，整體精神狀況也感覺更好，這讓他對未來充滿信心。
【2025年精選】10大高效頭髮營養補充品推薦與深度評測
許多人為頭髮困擾感到煩惱，從整體髮量稀疏到脆弱易斷，這些問題不僅影響外觀，更可能降低自信。我們明白大家對於改善頭髮健康的渴望，市場上各種頭髮營養補充品琳瑯滿目，但究竟哪一款才真正有效？為了幫助讀者們找到最適合的頭髮補充品，我們專業團隊深入研究，精心挑選了10款高效頭髮營養補充品，並進行了全面評測。
我們的評選標準
挑選合適的頭髮營養補充品，需要仔細考量多方面因素。我們深知讀者們希望選擇既安全又有效的產品，我們也希望讀者們可以物有所值。因此，我們制定了一套嚴謹的評選標準，確保所推薦的每款產品都經得起考驗，值得大家信賴。
標準一：成分配方與科學實證
產品的成分是功效的基礎。我們評估產品是否含有經科學研究證實對頭髮生長有益的營養素，例如生物素、膠原蛋白、維他命、礦物質以及各種植物提取物。產品中各成分的劑量是否足夠，它們之間是否能夠協同作用，以提高吸收率以及增強功效，這些都是我們的重點考量。我們確保所有推薦的配方都基於可靠的科學證據，讓讀者們了解背後的原理。
標準二：用家口碑與真實效果
無論產品宣傳多麼誘人，真實的用家回饋才是最有力的證明。我們深入收集了大量用家評價，包括他們使用產品後髮質、髮量、生長速度等方面的實際變化。我們關注長期使用的效果，同時也會留意是否有不良反應。客觀呈現用家體驗，可以幫助讀者們更全面地了解產品的潛在效果，做出更明智的選擇。
標準三：第三方安全認證與品質
安全是我們首要的考量。所有推薦的頭髮營養補充片必須通過嚴格的第三方安全認證，例如GMP（優良生產規範）或NSF等。這些認證確保產品在生產過程中符合最高標準，不含重金屬、污染物或未標示的有害成分。我們重視產品的純度與品質，也確保它們能長期安全服用，不會對身體造成負擔。
標準四：性價比與購買便利性
除了功效與安全，產品的性價比也是我們重要的評選指標。我們比較了不同產品的價格與其提供的功效、劑量，確保讀者們能以合理的價格獲得高效的產品。此外，產品的購買便利性亦是考量因素，我們優先選擇在香港或線上平台容易購買到的品牌，方便大家輕鬆入手。
[推薦一] 品牌A – 強效生物素生髮配方
這款來自品牌A的頭髮營養補充品，以其高劑量的生物素配方聞名，是許多尋求強韌髮絲人士的首選。品牌A致力於提供純淨高效的補充品，這款產品便體現了其對品質的承諾。
核心成分與功效分析
此配方的核心成分是生物素（Biotin），也就是維他命B7。生物素在促進角蛋白生成方面發揮關鍵作用，而角蛋白是構成頭髮、皮膚以及指甲的主要蛋白質。足夠的生物素供應，可以支持毛囊細胞的正常代謝與分裂，對於改善髮質、減少頭髮斷裂以及促進新髮生長極為重要。此產品也添加了鋅、維他命B群等協同因子，它們共同加強對頭髮健康的支援。
獨特賣點（例如：高劑量生物素、純素配方）
品牌A的強效生物素配方最大賣點是其高劑量的生物素含量，每份提供數千微克的生物素，比一般產品更能有效解決生物素缺乏引起的頭髮問題。此外，這是一款純素配方，沒有動物成分，因此適合素食者以及關注環保的消費者。產品也經過第三方檢測，確保其純度與效力。
適合人群與參考價格
這款產品特別適合因生物素缺乏導致頭髮脆弱、易斷、髮量稀疏的人士，還有希望改善指甲健康的人。素食者也是理想的用家。參考價格大約為港幣250至350元，視乎包裝大小以及購買渠道而定。
[推薦二] 品牌B – 海洋膠原蛋白活髮補充品
品牌B推出的海洋膠原蛋白活髮補充品，是市面上備受矚目的頭髮補充品之一。它專注於從內在強化頭髮結構，並為肌膚提供滋養，可以讓秀髮和皮膚都煥發光彩。
核心成分與功效分析
這款產品的主要成分是來自深海魚類的專利水解海洋膠原蛋白。膠原蛋白是身體結締組織的重要組成部分，它也為毛囊提供結構性支撐，使其可以牢固地抓緊髮絲。透過補充水解膠原蛋白，身體可以獲得豐富的胺基酸，這些胺基酸是合成頭髮角蛋白的基礎。這可以讓頭髮更加強韌，並減少斷裂。產品也含有維他命C，以促進膠原蛋白的合成以及吸收。
獨特賣點（例如：專利水解膠原蛋白、易吸收）
品牌B的產品採用專利水解技術，將膠原蛋白分子分解為小分子肽，使其更容易被人體吸收與利用。這意味著服用後，營養可以更快地輸送到毛囊以及皮膚，發揮功效。此外，海洋膠原蛋白的純度高，也較少引起過敏反應，加上它沒有腥味，方便日常服用。
適合人群與參考價格
這款產品適合頭髮缺乏彈性、易斷裂，以及髮質受損的人士。那些同時希望改善皮膚彈性和水潤度的人，也會發現這是一款雙重功效的補充品。參考價格大約為港幣300至450元，視乎劑型（粉末或膠囊）以及包裝容量而定。
[推薦三] 品牌C – 女士專用荷爾蒙平衡活髮配方
品牌C的女士專用荷爾蒙平衡活髮配方，針對女性特有的脫髮成因設計，特別適合因荷爾蒙波動或遺傳因素導致頭髮稀疏的女性。這款產品可以由內而外調理身體，重建頭髮健康。
核心成分與功效分析
此配方的核心成分包括鋸棕櫚（Saw Palmetto）以及多種植物雌激素。鋸棕櫚被廣泛研究，因為它能幫助平衡體內的荷爾蒙，特別是抑制二氫睪酮（DHT）對毛囊的損害。DHT是導致女性和男性雄激素性脫髮的主要元兇。配方也結合了其他有助於女性荷爾蒙平衡的草本成分，例如月見草油、紅車軸草提取物，這些成分共同作用，支持健康的毛囊環境。
獨特賣點（例如：含鋸棕櫚、針對女性荷爾蒙脫髮）
這款產品最大的獨特賣點是其針對女性荷爾蒙脫髮的專屬配方。它考慮到女性生理的特殊性，選用了能溫和調節荷爾蒙的天然成分，例如鋸棕櫚。它提供了一個非藥物的選擇，幫助女性有效應對產後脫髮、更年期脫髮等問題。
適合人群與參考價格
這款活髮配方非常適合懷孕後、哺乳期過後、更年期前後，以及有家族脫髮史的女性。它針對荷爾蒙失衡引起的頭髮稀疏問題。參考價格大約為港幣350至500元，視乎產品劑量以及品牌定位而定。
（續列其餘7款精選產品，每款均遵循以上H4結構）
專業指引：如何安全有效地選擇與服用頭髮營養補充品
市面上的頭髮營養補充品五花八門，要找到真正適合自己的產品，確實需要一些指引。選對產品，並且用對方法，才能讓每一分錢都花在刀刃上，真正看到效果。這部分會像朋友一樣，一步步帶您了解如何做出明智的選擇，讓您的頭髮健康投資獲得最大回報。
服用前必讀：諮詢醫生或專業人士的重要性
在按下購買鍵之前，最重要的一步，是先尋求專業意見。這一步雖然看似麻煩，卻是確保安全與成效的基石，能避免您走許多冤枉路。
透過血液檢查，確認是否缺乏特定營養素
很多時候，我們以為的「缺乏」，可能只是猜測。最科學的方法，是透過血液檢查，客觀地了解身體狀況。例如，檢查血液中的鐵蛋白（Ferritin）水平，可以準確反映身體的鐵質儲存量，這是判斷是否因缺鐵而脫髮的關鍵指標。同樣，維他命D、維他命B12和鋅的水平，也能透過檢查得知。有了具體的數據，您就能針對性地選擇頭髮補充品，而不是盲目地補充所有營養。
排除其他可能導致脫髮的病理性原因
脫髮的原因非常複雜，營養不良只是其中之一。甲狀腺功能異常、荷爾蒙失衡、自體免疫性疾病（如斑禿）等，都可能是元兇。這些病理性的原因，並非單靠頭髮營養補充片就能解決。醫生能夠為您進行全面的評估和診斷，排除這些可能性，或者及早發現問題並給予適當的醫療建議，確保您走在正確的治療道路上。
如何讀懂產品標籤
學會解讀產品標籤，就像掌握了選購的主導權。標籤上的資訊，是判斷一款產品優劣最直接的線索。
認識關鍵成分的有效劑量
產品含有某種成分，不代表它就有效。劑量，才是決定成敗的關鍵。例如，許多研究顯示，每日攝取2500至5000微克（mcg）的生物素（Biotin）對改善髮質有幫助。而鐵質的補充，則需要根據個人缺乏的程度來決定。在選購時，可以留意產品標示的「每日建議用量」所提供的成分劑量，是否達到研究支持的有效水平，這有助您篩選出更具潛力的產品。
尋找具公信力的第三方認證（例如：NSF, GMP, Non-GMO）
一個優質的產品，通常會尋求具公信力的第三方機構進行認證，以證明其品質與安全性。當您在產品包裝上看到這些標誌時，可以將其視為一個加分項：
* GMP (Good Manufacturing Practice)：代表產品在符合良好生產規範的設施中製造，確保了生產過程的衛生與品質穩定。
* NSF (National Sanitation Foundation)：證明產品的成分標示準確無誤，並且不含有害的污染物。
* Non-GMO Project Verified：代表產品不含基因改造成分。
制定您的服用計劃
選對了產品，接下來就是如何持之以恆地正確服用，讓效果最大化。
應持續服用多久才能看到初步效果？
頭髮的生長有其固定週期，平均每個月大約只生長1至1.5厘米。因此，期望在幾星期內看到驚人轉變是不切實際的。一般而言，持續服用頭髮營養補充品至少需要3至6個月，才能讓新生長的頭髮獲得足夠營養，從而觀察到髮質、髮量或脫髮情況的初步改善。耐心，是整個過程中最重要的一環。
應在一天中何時服用以達至最佳吸收？
為了讓身體更好地吸收珍貴的營養，服用的時間點亦有講究。許多頭髮補充品含有脂溶性維他命（如維他命D、E），建議隨餐或餐後服用，因為食物中的油脂能幫助其吸收。如果補充品中含有鐵質，配合含有維他命C的食物（如橙汁）可以提升吸收率。最簡單的方法，是將其固定在每天的同一餐後服用，例如早餐後，這樣既能幫助吸收，也容易養成習慣，避免忘記。
關於頭髮營養補充品的常見問題 (FAQ)
Q1: 頭髮營養補充品有男女之分嗎？
大家對頭髮營養補充品其中一個常見的疑問，就是產品是否有男女之分。其實，維持頭髮健康所需的核心營養素，例如生物素、鋅、鐵質及蛋白質，對男女來說都是一樣重要的。所以，市面上很多基礎的頭髮補充品都是男女合用的。
不過，男女脫髮的成因各有不同，這就導致了部分產品配方的差異。男士脫髮較多與遺傳及荷爾蒙DHT有關，所以男士專用的配方常會加入鋸棕櫚等針對性成分。而女士脫髮則較常與懷孕、更年期的荷爾蒙波動，或因生理期導致的鐵質流失有關。因此，女士專用的頭髮營養補充片，可能會含有較高劑量的鐵質及葉酸。總結來說，選擇時應先了解自己的脫髮成因，再選擇最適合自己個人情況的產品。
Q2: 停用後會馬上反彈嗎？
很多人會顧慮，一旦開始服用頭髮補充品，是否就無法停用，擔心停用後脫髮問題會馬上「反彈」。這個問題的答案，取決於你脫髮的根本原因。
如果你的脫髮問題源於短暫的營養不良，例如因節食而缺乏鐵質，那麼透過頭髮營養補充品補足身體所需後，只要你維持均衡飲食，停用產品未必會導致問題復發，因為身體的營養儲備已經恢復正常。
但如果脫髮是由於持續性的內在因素，例如遺傳性的雄激素性脫髮，補充品的作用就在於幫助控制情況。一旦停止服用，身體便會回到沒有營養支援的原始狀態，脫髮過程可能會隨之繼續。這並非「反彈」，而是回復到原本的自然軌跡。因此，持續使用對於維持效果是必要的。
Q3: 我可以同時服用多種頭髮營養補充品嗎？
市面上有林林總總的頭髮補充品，很多人會想，同時服用幾款產品，效果會否加倍。這個做法需要格外小心，因為最大的風險在於超出某些營養素的安全攝取上限。
特別是脂溶性維他命（如維他命A、D、E）和部分礦物質（如鋅、硒），過量攝取會在體內積聚，可能引致不良反應。在服用多種產品前，你必須仔細閱讀所有產品的成分標籤，將每種營養素的劑量相加，確保總和沒有超出每日建議的攝取上限。與其混合搭配多種單方產品，一個更穩妥的做法是，選擇一款配方全面、成分均衡的頭髮營養補充片。假如你仍有疑問，諮詢醫生或註冊營養師的專業意見會是最安全的方法。
Q4: 服用頭髮營養補充品有副作用嗎？
只要是按照產品標籤上的建議劑量服用，優質的頭髮營養補充品對於大部分健康人士都是安全的。不過，在某些情況下，副作用仍然有機會出現。
副作用通常源於兩個原因。第一是過量服用，攝取超出安全水平的營養素，有機會引致反效果，例如過量的硒反而會導致脫髮。第二是個人體質的敏感反應，有些人空腹服用補充品可能會感到腸胃不適，或者對個別成分（例如高劑量生物素）產生皮膚反應。為了安全起見，請務必遵從建議劑量，並建議隨餐服用以減低腸胃不適的機會。假如出現任何持續的不良反應，應立即停用並尋求專業意見。
Q5: 素食者如何選擇適合的產品？
素食者在日常飲食中，需要特別留意鐵、維他命B12等營養素的攝取，選擇頭髮補充品時也是一樣。現在市面上已有不少專為素食人士而設的產品，選擇時只需注意以下幾點。
首先，留意產品是否有清晰的「純素」或「素食」認證標籤。其次，要注意膠囊的來源，傳統膠囊多由動物明膠製成，應選擇註明使用植物膠囊（Veggie Caps）的產品。在成分方面，傳統的膠原蛋白來自海洋或動物，素食者可選擇能促進體內自生膠原蛋白的植物性配方。同樣地，Omega-3應選擇從藻油而非魚油提取的產品。只要仔細閱讀成分列表，素食者也能輕鬆找到高效又合適的選擇。