你可曾好奇，究竟一個人頭上有幾多條頭髮？從看似簡單的問題，其實隱藏著頭髮健康與生長週期的奧秘。本文將帶你深入探索人類頭髮數量的平均值、不同人種的差異，並揭開髮絲從生長到脫落的生命循環。更重要的是，我們會教你如何辨識三大脫髮警號，剖析脫髮的常見成因，並提供經醫學實證的增髮治療方案，以及日常生活中的預防與護理秘訣，助你全面掌握頭髮健康，重拾濃密髮絲的自信。
人體頭髮數量揭秘：平均有幾多條？
平均頭髮數量與人種差異
到底人有幾多條頭髮？這個問題相信很多人都思考過。一般來說，一個健康成年人的頭上，平均擁有大約10萬條頭髮。不過，這個數字並非一個固定標準，它更像一個有趣的平均參考值。實際上，人有多少根頭髮，會因為人種的基因差異而有所不同。
東亞人種（黃種人）的平均頭髮數量
以我們東亞人種（黃種人）為例，平均頭髮數量大約就是10萬條。雖然這個數字與其他人種相比可能不是最多，但東亞人的髮絲直徑通常比較粗，因此在視覺上，整體的髮量依然能夠顯得相當豐厚。
其他人種的平均頭髮數量參考
作為參考，金髮的白種人平均頭髮數量通常最多，可以達到14萬至15萬條，但他們的髮絲相對比較幼細。而天生紅髮的人士，頭髮數量則可能最少，大約只有8萬至9萬條，但他們的髮絲卻是最粗壯的。這充分說明了頭髮的數量與粗幼度，在不同族群間存在著巧妙的平衡。
解構頭髮密度：每平方厘米的毛囊數量
要科學地理解頭髮總數，我們可以從「頭髮密度」這個概念入手。頭髮的總數量，其實是由「每平方厘米的毛囊數量」乘以「整個頭皮的面積」計算出來的。研究指出，東亞人種的頭皮，每平方厘米大約分佈著130到150個毛囊。這就是解答「人有多少條頭髮」這個問題背後的數學基礎。
為何每個人的頭髮數量各不相同？
除了人種的宏觀因素，即使是同一個家庭的成員，頭髮數量也可能大相逕庭。這主要關乎先天遺傳與後天因素兩大方面。
遺傳基因：決定天生毛囊數量的關鍵
首先是遺傳基因。一個人頭皮上毛囊的總數，其實在我們還是胎兒的時候，就已經由基因決定好了。這是一個無法改變的天生設定，也決定了你一生中頭髮數量的「潛能上限」。簡單來說，你的毛囊數量從出生一刻起就已經大致固定。
後天因素：影響頭髮總數變化的原因
然而，天生擁有再多毛囊，也不代表頭髮總數會永遠不變。許多後天因素，例如年齡增長、荷爾蒙水平轉變、營養狀況，甚至長期生活壓力，都可能令部分毛囊提早進入休眠期或者逐漸萎縮，不再長出新的頭髮。這也是為甚麼有些人會感覺自己的頭髮，隨著時間流逝而變得比年輕時稀疏的原因。
頭髮的結構與生長週期
想深入了解人有幾多條頭髮這個問題，就要先從微觀層面認識每一根髮絲的構成，以及它們獨特的生命旅程。每根頭髮都不是永恆不變的，而是遵循著一套精密的生長、衰退與脫落的循環。了解這個過程，你便會明白為何每日掉髮是正常現象，以及頭髮總量如何維持平衡。
解構頭髮的微觀結構
將一根頭髮放在顯微鏡下，你會發現它並非單純一條線，而是由三層結構組成的精密纖維。這三層各司其職，共同決定了我們頭髮的外觀與健康。
表皮層 (Cuticle)：保護頭髮的鱗片外層
表皮層是頭髮的最外層，由多層透明的角質細胞像魚鱗或屋瓦一樣，由髮根向髮尾整齊排列而成。它就像頭髮的盔甲，主要功能是保護內部結構，抵禦外來傷害。當表皮層健康平滑時，頭髮就能反射光線，顯得光澤亮麗。相反，當它因化學處理或物理摩擦而受損翹起時，頭髮便會變得暗啞、粗糙，而且容易打結。
皮質層 (Cortex)：決定髮質、彈性與顏色的核心
皮質層位於表皮層之下，是頭髮最主要的部分，佔了髮絲超過八成的體積。你可以把它想像成由無數條強韌的蛋白質纖維（角蛋白）扭合成的繩索，這賦予了頭髮驚人的彈性與韌度。此外，決定我們頭髮是黑、是啡還是金色的黑色素細胞，就儲存在這一層。所以，皮質層是決定髮質、髮色與強韌度的關鍵核心。
髓質層 (Medulla)：頭髮最中心的結構
髓質層是頭髮最中心的結構，由疏鬆的細胞組成，呈現空洞狀。它的功能至今在科學上仍未有完全定論，有理論認為它能增加頭髮的蓬鬆感。有趣的是，並非所有頭髮都有髓質層，尤其在比較幼細的頭髮中，它可能是不存在的。所以，即使是同一個人，頭上也會同時存在有髓質層和沒有髓質層的頭髮。
認識頭髮的生命週期
了解人有多少條頭髮後，更要明白頭髮的數量並非靜態。每個毛囊都是一個獨立的生產單位，各自經歷著一套稱為「頭髮生命週期」的過程。這個週期主要分為三個階段，確保我們的頭髮不會在同一時間全部脫落。
生長期 (Anagen)：活躍生長的階段
這是頭髮生命中最長的階段，可持續二至七年不等。在此期間，毛囊底部的細胞會活躍分裂，令頭髮不斷向外生長，平均每月長約一厘米。在任何時候，我們頭皮上大約有八成半至九成的頭髮都處於這個活躍的生長期，這也是為何我們的頭髮能夠留長。
退化期 (Catagen)：停止生長的過渡期
當生長期結束後，頭髮會進入一個短暫的過渡階段，稱為退化期，大約持續二至三個星期。在這個階段，毛囊會開始萎縮，頭髮停止生長，並與底部的血管供應分離。此時，頭髮就如同一位準備退休的員工，完成了它的生長任務。
休止期 (Telogen) 與脫落期 (Exogen)：舊髮脫落與新髮再生
退化期過後，頭髮便會進入休止期，這個階段大約持續三個月。舊的頭髮會完全停止活動，但依然留在毛囊內。與此同時，毛囊底部已開始孕育新的頭髮。當新髮開始生長，便會慢慢將舊髮向上推出，最終導致舊髮在我們梳洗或日常活動中自然脫落，這個過程稱為脫落期。
週期總結：為何正常掉髮不等於頭髮變少
正是因為每個毛囊的生長週期都是獨立運作、時間不一，所以我們的頭髮會有序地進行新陳代謝。每天脫落的50至100根頭髮，其實是完成了使命的休止期頭髮，而同一時間，亦有相約數量的新頭髮從生長期開始萌芽。因此，在正常情況下，人有多少根頭髮的總數會維持在一個動態平衡，每日掉髮並不直接等於頭髮總量減少。
脫髮警號自我檢測：每日掉髮多少才算正常？
了解過人有幾多條頭髮這個基本問題後，下一步自然是想知道，每日掉髮多少才屬於正常範圍。見到枕頭上或去水位的一堆頭髮，總會令人心頭一緊。其實，頭髮有自然的生長與脫落週期，每日有一定數量的掉髮是正常的新陳代謝現象。關鍵在於分辨正常掉髮與脫髮警號，及早了解自己頭髮的健康狀況。
正常掉髮的定義與數量
每日掉髮50至100條屬正常新陳代謝
在頭髮的生命週期中，毛囊會經歷生長期、退化期及休止期。處於休止期的頭髮會自然脫落，然後由新生長的頭髮取代。根據醫學研究，一個健康的成年人每日平均掉落50至100條頭髮。這個數量聽起來好像很多，但相對於我們頭上總共約十萬條的髮量，只是佔了極小部分，所以屬於正常的生理現象。
頭髮總量維持穩定的秘密：脫落與新生同步
為何每日掉髮，頭髮總量卻能維持穩定？答案在於「同步交替」。頭皮上大約有85-90%的毛囊處於活躍的生長期，只有約10-15%處於休止期並準備脫落。這代表當一根頭髮脫落時，同一個毛囊或旁邊的毛囊已經有新的頭髮正在生長，準備接替它的位置。這個持續不斷的新舊交替過程，讓人有多少根頭髮的總數能維持在一個相對平衡的狀態。
三大脫髮警號：留意頭髮的變化
當掉髮與生髮的平衡被打破，脫髮問題便會浮現。除了掉髮數量，頭髮的質地與外觀變化也是重要指標。
警號一：每日掉髮量持續多於100條
如果發現每日的掉髮量持續地、明顯地多於100條，例如連續數星期在梳頭、洗頭或睡醒後，都收集到比平時多很多的髮絲，這就是最直接的警號。這代表進入休止期的頭髮數量異常增多，或生長期的頭髮提早脫落，長遠會導致頭髮變得稀薄。
警號二：髮質改變，新生頭髮更幼、更短
另一個需要留意的警號是頭髮質感的改變。你可以留意新長出來的頭髮，是否變得比以前更纖幼、更柔軟、顏色更淺，而且長到一定長度就停止生長甚至脫落。這現象可能代表毛囊正在萎縮，無法供應足夠養分去孕育健康的永久毛，是頭髮健康轉差的重要跡象。
警號三：局部頭髮稀疏，如髮線後移、頭頂分界變闊
脫髮問題很多時會先在特定區域出現。你可以定期觀察自己的髮線位置是否有後移跡象，形成俗稱的「M字額」。對於長髮人士，可以留意頭頂中間的分界線是否變得越來越寬闊，令頭皮更加顯眼。這些都是頭髮密度下降的明顯徵兆。
2個快速自我檢測頭髮健康方法
除了日常觀察，你也可以嘗試以下兩個簡單方法，初步評估自己的頭髮健康。
頭髮拉扯測試 (Hair Pull Test)
這是一個皮膚科醫生也會使用的初步評估方法。首先，在洗頭前24小時進行。用拇指與食指，輕輕捏起一小撮頭髮（約50至60條），從接近頭皮的髮根位置，平穩地向髮尾方向拉扯。如果每次拉扯都有超過5至6條頭髮脫落，可能代表你的頭髮正處於較活躍的脫落期。正常情況下，只應有1至2條頭髮被拉出。
頭髮健康初步評估問卷
你可以誠實地問自己以下幾個問題，作一個快速評估：
* 最近洗頭或梳頭後，掉落的頭髮數量是否明顯比以往多？
* 照鏡時，是否感覺前額的髮線比半年前或一年前更高？
* 頭頂的頭髮分界線，是否比以前更清晰可見？
* 束起馬尾時，是否感覺髮量比以前少，馬尾辮變得更幼？
* 你的直系親屬（如父母、祖父母）是否有明顯的脫髮問題？
如果你對以上多條問題的答案都是「是」，建議可以多加留意頭髮的狀況。
為何我的頭髮越來越少？中西醫全面剖析脫髮成因
當我們了解人有幾多條頭髮後，自然會更在意髮量的變化。看著梳子上、去水位甚至枕頭上的髮絲日漸增多，難免會思考：「人有多少根頭髮才是正常？我的頭髮為何好像越來越少？」其實，頭髮變稀疏並非單一原因造成。想找到根本的解決方法，我們可以從西醫的精準分析與中醫的整體調理兩個角度，全面了解脫髮背後的成因。
西醫角度：拆解常見脫髮原因
西醫在診斷脫髮時，會從遺傳、荷爾蒙、病理及生活方式等多方面尋找根源，講求精準的成因分析。
雄激素性脫髮（遺傳性脫髮）
這是最常見的脫髮類型，亦即大家常說的「遺傳性脫髮」。它的主因是部分毛囊對體內一種名為二氫睾酮（DHT）的雄性荷爾蒙特別敏感。DHT會攻擊這些毛囊，使其逐漸萎縮，新生長的頭髮會變得越來越幼、短、色淺，最終毛囊完全壞死，無法再生髮。男性通常表現為髮線後移（M字額）或頭頂稀疏（地中海），而女性則多為頭頂分界線變闊，頭髮整體變得稀薄。
荷爾蒙轉變：懷孕、產後、更年期
女性一生中會經歷幾次劇烈的荷爾蒙水平轉變，這些變化直接影響頭髮的生長週期。懷孕期間，高水平的雌激素會延長頭髮的生長期，令髮量看起來更濃密。但產後雌激素水平急速回落，大量頭髮會同時進入休止期及脫落期，造成明顯的產後脫髮。同樣，踏入更年期，女性荷爾蒙減少，也可能導致頭髮生長減慢、髮質變幼及髮量減少。
營養不良、壓力及生活習慣
頭髮的健康與身體的整體狀況密不可分。如果身體長期缺乏製造頭髮所需的關鍵營養，例如蛋白質、鐵質、鋅等，毛囊就沒有足夠的「原料」去生產健康的頭髮。過度的節食或營養不均的飲食習慣，是常見的誘因。此外，巨大的精神壓力或突如其來的身體創傷，會令身體釋放壓力荷爾蒙，使大量頭髮提早進入休止期，引發急性脫髮，這種情況稱為「休止期脫髮」。
藥物副作用與自身免疫系統疾病
某些藥物亦可能引致脫髮作為其副作用，例如部分血壓藥、抗抑鬱藥、化療藥物等。如果懷疑脫髮與正在服用的藥物有關，應諮詢醫生。另外，一些自身免疫系統疾病，如「斑禿」（俗稱鬼剃頭），是因免疫系統錯誤攻擊自身毛囊所致，患者頭皮會出現圓形、邊界清晰的脫髮範圍。
中醫角度：從內在調理看頭髮健康
中醫認為，頭髮是身體內在氣血狀態的「顯示器」。要頭髮健康，必須從調理五臟六腑的平衡入手。
核心理論：「腎其華在髮」與「髮為血之餘」
中醫有兩句關於頭髮的經典理論。「腎其華在髮」，意思是指腎臟的精氣是否充盈，會直接反映在頭髮的光澤與強韌度上。腎氣足，頭髮就烏黑亮麗；腎氣虛，頭髮則容易乾枯、變白、脆弱易斷。「髮為血之餘」，則指出頭髮的營養來源於血液。氣血充盈，血液才能將養分順利送達頭皮，滋養毛囊，所以頭髮也被視為「血液的延伸」。
肝血不足與腎氣虧虛對頭髮的影響
基於以上理論，脫髮問題主要與「肝」、「腎」兩個臟腑關係最密切。腎氣虧虛，多與先天體質、年老退化或長期勞累有關，會導致毛囊生長力不足。而肝臟負責儲藏血液，如果經常熬夜、精神緊張、情緒波動大，便會損耗肝血。肝血不足，就無法為頭髮提供足夠的滋養，導致頭髮乾枯、脫落。
不良習慣：「濕重」與頭髮未乾透睡覺的影響
除了內在調理，中醫亦很重視生活習慣的影響。例如，頭髮未完全吹乾就睡覺，中醫稱之為「濕臥」。濕氣會入侵頭皮，阻礙頭部的氣血循環，容易引致頭油過多、頭皮屑，甚至頭痛。當頭皮的「土壤」環境變差，毛囊的健康自然受損，影響頭髮生長，令脫髮問題加劇。
增髮全攻略：醫學治療與日常預防方法
了解人有多少條頭髮以及頭髮變少的原因後，最關鍵的一步，就是找出有效的方法去應對。其實，想改善頭髮稀疏的問題，可以從醫學治療和日常預防兩方面入手。兩者雙管齊下，效果自然更相得益彰。
經醫學實證的治療方案
面對較明顯的脫髮問題，特別是遺傳性脫髮，尋求專業醫學治療是相當直接有效的方法。現時已經有多種經臨床實證的方案，能夠幫助刺激毛囊，促進頭髮再生。
外用藥物：米諾地爾 (Minoxidil)
米諾地爾是其中一種最廣為人知的外用生髮藥物，市面上有不同濃度的生髮水或泡沫配方，男女都適用。它的主要作用是延長頭髮的生長期，同時刺激萎縮中的毛囊重新變得活躍，從而增加頭髮的厚度。一般需要持續使用數個月才會看到效果。需要留意的是，一旦停用，新生長的頭髮可能會在三至四個月內逐漸脫落。
口服藥物：非那甾胺 (Finasteride)
非那甾胺是一種專門針對男性雄激素性脫髮的口服藥物。它透過抑制體內一種名為二氫睾酮（DHT）的荷爾蒙，阻止毛囊受其攻擊而萎縮，從而減慢脫髮過程和促進頭髮重新生長。通常連續服用三至六個月效果便會顯現。與米諾地爾相似，如果停止服藥，藥效便會消失，脫髮問題可能在半年至一年內故態復萌。
低能量激光治療 (LLLT)
低能量激光治療是一種非入侵性的物理治療。它利用特定波長的低能量激光（或稱冷激光）照射頭皮，目的是促進頭皮的血液循環，為毛囊提供更多氧氣和養分，並幫助減輕荷爾蒙對毛囊的負面影響。這個方法對於初至中期的脫髮情況有一定幫助，但對於已完全萎縮的毛囊，效果則較為有限。
植髮手術：永久性增加頭髮密度
對於脫髮問題較嚴重，甚至部分頭皮已變得光滑的區域，植髮手術是目前唯一能夠永久性增加頭髮密度的方法。手術的原理是將自身後枕部健康的毛囊，以移植方式重新分配到脫髮區域。因為這些移植後的毛囊保留了原有不受脫髮基因影響的特性，所以能夠在新的位置繼續健康生長，效果自然而且持久。
日常預防與中醫調理秘訣
除了醫學治療，建立良好的護髮習慣，並結合中醫的調理智慧，對維持頭髮健康、預防脫髮亦非常重要。這就像為頭髮提供一片肥沃的土壤，讓它能茁壯成長。
選擇合適的洗護產品及正確洗頭方法
洗頭的主要目的是清潔頭皮，並非直接生髮。一個潔淨健康的頭皮環境，是孕育強韌髮絲的基礎。選擇洗頭水時，應根據自己的頭皮狀況（油性、乾性或敏感性）作出決定。洗頭時，應用指腹輕柔按摩頭皮，避免用指甲抓傷。同時，盡量減少使用含有矽靈等容易堵塞毛囊成分的產品。
均衡飲食：補充頭髮所需關鍵營養素
頭髮主要由一種名為角蛋白的蛋白質構成。因此，攝取足夠的營養素對頭髮生長尤其重要。日常飲食應確保均衡，多攝取優質蛋白質（如雞蛋、魚肉、豆類）、鐵質（如深綠色蔬菜、紅肉）、鋅（如堅果、蠔）和生物素等。這些營養素都是合成健康頭髮不可或缺的原料。
頭皮按摩與舒緩壓力
適度的頭皮按摩能夠促進頭部血液循環，幫助毛囊吸收更多營養。大家可以嘗試每天用指腹由前額向後枕方向輕輕按摩數分鐘。此外，長期精神壓力是導致脫髮的元兇之一。學習放鬆心情，例如透過運動、冥想或培養個人興趣，有助於維持荷爾蒙平衡，穩定頭髮的生長週期。
避免過度電染、拉扯等物理及化學傷害
頻繁使用高溫造型工具、漂染頭髮，或者長期束綁過緊的髮型（如馬尾、髮髻），都會對頭髮造成直接傷害。熱力和化學品會破壞頭髮的角蛋白結構，使其變得脆弱易斷。而持續的物理拉扯力，更可能導致毛囊受損，引發牽引性脫髮。因此，給予頭髮適當的休息時間是十分必要的。
常見問題 (FAQ)：解答關於頭髮數量的迷思
關於人有幾多條頭髮，坊間總有各式各樣的疑問和說法。想知道人有多少根頭髮的真實答案，以及拆解各種迷思，我們現在就來逐一探討。
頭髮數量從出生一刻就固定了嗎？
這個說法可以說對，也可以說不對。準確來說，決定我們一生中頭髮總數潛力的，是毛囊的數量。而這些毛囊，確實早在我們還是胎兒的時候，數量就已經固定下來了。所以，我們無法在出生後增加毛囊的總數。不過，這不代表每條頭髮都永遠存在。每個毛囊都會經歷自己的生長週期，頭髮會自然脫落再重新生長。因此，我們關注的重點，應該是維持現有毛囊的健康，讓它們能夠持續地長出強韌的頭髮。
金髮比黑髮多？髮色會影響頭髮總數嗎？
這是一個很有趣的觀察，而答案是肯定的。髮色的確與頭髮的總數和密度有關。普遍來說，天生金髮的人頭髮數量最多，平均可以達到14至15萬條。相比之下，擁有棕色或黑色頭髮的人，例如我們東亞人種，平均頭髮數量大約在10萬條左右。而數量最少的，則是紅髮人士，大約只有8至9萬條。這背後的原理，其實是一種平衡。金髮雖然數量多，但通常髮絲比較幼細。相反，紅髮雖然數量最少，但髮絲卻是最粗壯的。所以，頭髮的總數會因應髮絲的粗幼度而有所不同。
經常洗頭會導致脫髮、令頭髮越來越少嗎？
很多人在洗頭時看到掉落的髮絲，就會將脫髮歸咎於洗頭。其實這是一個常見的誤解。我們在洗頭時看到的掉髮，大部分是本來就已經進入「休止期」、準備自然脫落的頭髮。洗頭的動作，只是幫助這些「功成身退」的頭髮離開頭皮而已，並不會導致健康的頭髮提前脫落。事實上，定期清潔頭皮，清除多餘的油脂和污垢，反而有助於維持毛囊健康，為頭髮提供一個良好的生長環境。只要選用合適的洗護產品，並以溫和的方式洗頭，定期清潔對頭髮健康是有益的。
食黑芝麻、用生薑塗抹頭皮，真的可以增髮嗎？
關於這些民間偏方，我們需要從科學角度客觀分析。首先，黑芝麻含有豐富的營養素，例如鋅、鐵和維他命B群，這些都是維持頭髮健康的重要元素。均衡飲食，攝取足夠的營養，確實有助於頭髮強韌、有光澤。但這主要是「養髮」，即是鞏固現有的頭髮，而不是「增髮」，也就是從無到有地長出新頭髮。至於用生薑塗抹頭皮，理論上是想利用其刺激性促進血液循環。雖然局部血液循環對毛囊健康有益，但目前並沒有足夠的臨床證據支持生薑能有效治療脫髮。更重要的是，生薑的汁液對某些人來說可能過於刺激，有機會引致頭皮敏感、發炎，反而得不償失。若有脫髮困擾，尋求專業意見才是最穩妥的方法。