頭皮無故抽痛、觸碰時刺痛，甚至感到莫名的繃緊不適？頭皮痛是個常見卻容易被忽略的健康警號，其成因千變萬化，從簡單的洗護習慣不當、壓力過大，到潛在的皮膚炎、神經問題，都可能是幕後元兇。若您正受頭皮痛困擾，卻不知從何入手，本文將為您提供完整的解決方案。我們將從「自我檢測」入手，教您分辨痛感類型與觀察頭皮症狀，再深入剖析後枕神經痛、毛囊炎等6大核心成因，並提供由日常護理到求醫時機的全面應對策略，助您找出問題根源，徹底告別頭皮痛煩惱。
頭皮痛自我檢測：從痛感與症狀，快速判斷成因
「為什麼頭皮會痛」這個問題，相信不少人都有遇過。當頭皮感到不適時，我們可以透過一些簡單的自我檢測方法，快速判斷頭皮痛的原因。這不但有助於初步了解情況，也能幫助我們決定下一步如何應對。
第一步：分辨你的痛感類型
了解頭皮疼痛的感覺，是判斷其成因的重要線索。各種不同的痛感，往往指向不同的頭皮狀況。
觸電般的抽痛、陣發性刺痛：神經性問題警號
如果你感覺頭皮出現像觸電一樣的抽痛，或是陣發性的刺痛，這通常是神經性問題的警號。這種痛感可能由頭部或頸部神經受壓引起，例如後枕神經痛，需要多加留意。
持續灼熱、伴隨膿包觸痛：毛囊發炎或感染跡象
若頭皮持續感到灼熱，甚至輕觸就有明顯的膿包觸痛，這些跡象往往指向毛囊發炎或細菌感染。頭皮發炎的原因很多，例如毛囊炎或頭皮暗瘡，通常會伴隨紅腫。
頭皮緊繃、輕微刺痛或發癢：頭皮乾燥或敏感的表現
假如你的頭皮感覺緊繃，並伴隨輕微的刺痛感或持續發癢，這很可能是頭皮乾燥或敏感的表現。當頭皮缺乏足夠水分時，保護屏障功能會受損，容易引發不適。
頭頂或局部悶痛、壓迫感：肌肉緊張或物理壓力所致
如果疼痛集中在頭頂或局部區域，呈現悶痛或壓迫感，這多數是由於肌肉緊張或物理壓力所致。長時間維持同一姿勢、壓力過大，或是佩戴過緊的頭飾，都有可能引起這類頭皮痛的原因。
第二步：觀察頭皮可見症狀
除了分辨痛感類型，仔細觀察頭皮表面是否有可見的症狀，也能提供重要的判斷依據。因為頭皮痛的原因，有時會直接反映在頭皮外觀上。
紅色丘疹、膿包或痘痘：懷疑毛囊炎、頭皮暗瘡
當你發現頭皮上出現紅色丘疹、膿包或類似痘痘的突起物，我們應懷疑是毛囊炎或頭皮暗瘡。這些情況多與毛囊堵塞、細菌感染以及發炎反應有關。
片狀、乾性或油性頭皮屑：懷疑頭皮乾燥、脂溢性皮膚炎
如果頭皮上出現片狀、乾性或油性的頭皮屑，這可能是頭皮乾燥或是脂溢性皮膚炎的跡象。兩者雖然表現不同，但是都代表頭皮生態失衡，亦是為什麼會頭皮痛的常見原因之一。
單側帶狀分佈的紅疹與水泡：高度懷疑「生蛇」（帶狀疱疹）
若你發現頭皮出現單側帶狀分佈的紅疹與水泡，並且伴隨劇烈疼痛，這時候我們應高度懷疑是否感染了「生蛇」（帶狀疱疹）。這種情況由病毒引起，需要立即求醫。
皮膚泛紅、發炎、輕微腫脹：懷疑接觸性皮膚炎
當頭皮出現皮膚泛紅、發炎，或是輕微腫脹的情況，我們應懷疑是否為接觸性皮膚炎。這類反應通常是因為頭皮接觸到某些刺激物或致敏原而引發的。
深度剖析：頭皮痛的6大核心原因
「為什麼頭皮會痛？」這個問題，相信不少人都曾經歷過。觸碰頭皮時傳來的陣陣刺痛，或者無緣無故的悶痛感，其實是身體發出的信號。頭皮痛的原因五花八門，從日常習慣到潛在的皮膚問題都有可能。要真正解決問題，第一步就是要準確找出根源。以下我們將逐一剖析六個最核心的成因。
原因一：後枕神經痛 — 不良姿勢引發的「觸電痛」
有時候，頭皮痛的根源並非頭皮本身，而是來自更深層的神經。後枕神經痛就是一個典型例子。
成因分析：長時間低頭、肩頸僵硬如何壓迫神經
現代都市人幾乎都是「低頭族」，長時間對著電腦或手機，頸部長期處於不自然的受壓狀態。這個姿勢會導致肩頸肌肉變得異常僵硬，血液循環不暢。當緊繃的肌肉壓迫到從頸椎延伸至頭皮的「後枕神經」，神經信號就會受到干擾。
典型特徵：痛楚多見於後腦、耳後，呈斷續電擊感
這種神經性痛楚的感覺非常獨特。痛點通常集中在後腦、頭頂，或者耳朵後方的位置。疼痛並非持續不斷，而是像短路一樣，突然出現一陣尖銳、觸電般的抽痛或刺痛，然後又短暫消失，斷斷續續地發作。
原因二：頭皮發炎與感染 — 引致紅腫、膿包的常見皮膚問題
頭皮也是我們身體皮膚的一部分，自然也會面對各種皮膚問題。當頭皮的防護能力下降，細菌或刺激物便有機可乘，引發各種發炎及感染反應。
毛囊炎 (Folliculitis)：細菌感染毛囊，引起灼熱刺痛
毛囊炎是指毛囊被細菌（通常是金黃色葡萄球菌）入侵而發炎。當頭皮清潔不足、油脂汗水積聚，或因搔抓造成微細傷口時，細菌就容易進入毛囊。症狀是出現紅色的小丘疹，觸碰時有灼熱刺痛感，嚴重時更可能中央位置會出現膿頭。
頭皮暗瘡 (Acne)：油脂角質堵塞毛孔，引發觸痛
這與臉上的暗瘡成因相似。當頭皮的皮脂腺分泌過於旺盛，加上老廢角質未能正常脫落，兩者混合便會堵塞毛孔。這種環境是痤瘡桿菌的溫床，細菌大量繁殖便會引致發炎，形成一顆顆紅腫、有觸痛感的頭皮暗瘡。
接觸性皮膚炎 (Dermatitis)：化學品刺激或過敏反應
如果頭皮在接觸某些物質後出現紅、腫、癢或痛的反應，便很可能是接觸性皮膚炎。常見的致敏源或刺激物包括洗髮水中的香料、防腐劑、染髮劑的化學成分，或者某些造型產品。
原因三：頭皮生態失衡 — 乾燥或過油引發的敏感刺痛
健康的頭皮需要維持水油平衡。一旦這個生態系統失衡，無論是過乾或過油，都會令頭皮變得敏感，容易產生刺痛感。
頭皮乾燥：保護屏障受損，導致緊繃、敏感刺痛
頭皮的角質層就像一道保護屏障，當它因缺乏水分和適量油脂而受損時，對外界刺激的防禦力就會下降。你會感覺到頭皮異常緊繃，像被拉扯一樣，有時還會伴隨輕微的刺痛和發癢。
油脂過盛：堵塞毛孔，增加發炎風險
過多的油脂分泌會與塵埃及老廢角質混合，輕易地堵塞毛囊開口。這不僅會影響頭髮的正常生長，更會為細菌提供養分，大幅增加毛囊炎和頭皮暗瘡的風險，從而引發疼痛。
原因四：物理性拉扯與壓力 — 最直接的頭皮疼痛來源
這是最直接、最容易理解的一種頭皮痛。持續的外力會直接對髮根和頭皮造成負擔，引發疼痛。
牽引性疼痛：馬尾過緊、接髮等持續拉扯髮根
長時間將頭髮紮成過緊的馬尾、髮髻或辮子，又或者佩戴較重的接髮片，都會對髮根產生一股持續的拉力。這種「牽引性疼痛」會令頭皮的毛囊及周邊神經受壓，即使鬆開頭髮後，那種悶痛感仍可能持續一段時間。
壓力性疼痛：長時間佩戴過緊頭盔、帽飾
電單車頭盔、安全帽、甚至太緊的帽子或頭箍，如果長時間佩戴，會對頭皮特定區域造成持續的壓力。這種壓力會阻礙局部血液循環，導致缺氧，從而產生壓迫性的悶痛。
原因五：特定病毒與免疫系統疾病
有些頭皮痛楚，其實是身體內部疾病的警號，特別是與病毒或自身免疫系統相關的問題，不容忽視。
帶狀疱疹 (生蛇)：病毒沿神經線活化，引發劇痛
「生蛇」是由潛伏在體內的水痘帶狀疱疹病毒再次活化所引起。病毒會沿著某條神經線擴散，若發生在頭部，會在出疹前數天便引發單側、極度劇烈的灼痛或電擊痛。隨後，在同一位置會出現帶狀分佈的紅疹與水泡。
銀屑病 (牛皮癬)：免疫失調致皮膚增生及疼痛
銀屑病是一種自身免疫系統疾病，會導致皮膚細胞過度增生。在頭皮上，它會形成一塊塊邊界清晰、帶有銀白色鱗屑的紅色厚斑。這些斑塊除了會引起嚴重痕癢，亦可能因為皮膚乾裂而感到疼痛。
原因六：外部創傷與環境因素
最後一類是來自外部的直接傷害或環境因素，這類原因相對直接且明顯。
直接撞擊或挫傷：頭部受傷後的腫痛
頭部不慎受到撞擊或硬物挫傷，皮下血管破裂會導致局部出現瘀傷、腫脹（俗稱「起樓」），觸碰時自然會感到疼痛。
頭皮曬傷：紫外線引致的發紅、脫皮與疼痛
頭皮跟身體其他部位的皮膚一樣會被曬傷，尤其在頭髮分界線或髮量較稀疏的區域。過度曝曬後，頭皮會發紅、發熱，有明顯的觸痛感，幾天後更可能出現脫皮現象。
頭皮痛怎麼辦？全面應對策略與治療方案
當頭皮感到不適，甚至為什麼頭皮會痛時，您或許會感到困擾，想知道頭皮痛的原因及解決方法。其實，很多時候透過日常習慣調整與選擇適合的護理產品，就能有效舒緩不適。現在，我們就來探討一些實用且專業的應對策略，幫助您改善頭皮健康。
第一級應對：即時可行的日常護理與習慣調整
要處理頭皮疼痛，首先從每天最基本的護理做起。這些簡單的調整能夠即時為頭皮帶來舒緩，同時預防問題惡化。
調整洗護習慣：溫和水溫、指腹按摩、徹底吹乾
洗髮方式對頭皮健康影響很大。首先，洗頭時水溫應當溫和，溫度過高會刺激頭皮，容易洗去天然油脂，令頭皮失去保護；水溫太低則難以溶解油脂與污垢。其次，清洗時請用指腹輕輕按摩頭皮，切勿使用指甲抓刮。指腹按摩有助於清潔毛孔，促進頭皮血液循環，同時避免對頭皮造成物理性傷害。洗髮後，務必將頭皮與頭髮徹底吹乾，頭皮若長期處於潮濕環境，容易滋生細菌與真菌，可能加劇發炎反應。
改善造型習慣：避免化學品直接接觸頭皮
許多人為了追求美觀，會使用不同的造型產品或進行化學處理。然而，染髮劑、燙髮藥水以及某些造型噴霧等化學品，如果直接接觸頭皮，可能引起刺激或過敏反應，導致頭皮發紅、發癢甚至疼痛。因此，建議您在使用這類產品時，小心避免讓它們直接碰觸頭皮，盡量只塗抹於髮絲上。同時，也可考慮選用成分較為天然、溫和的造型產品，減少化學物質對頭皮的潛在傷害。
放鬆肩頸肌肉：調整姿勢，配合穴位按摩（風池穴）
肩頸肌肉的緊張與頭皮疼痛有密切關聯，特別是後頭神經痛的常見原因。長時間低頭使用手機或電腦，姿勢不良會導致肩頸肌肉僵硬，壓迫到連接頭皮的神經，引發傳導性疼痛。改善方法是定期檢視並調整坐姿與站姿，避免頭部前傾。您也可以嘗試輕柔按摩頸後的風池穴（位於頸部後方，枕骨下緣，大筋外側凹陷處）。輕輕按壓此穴位，有助於放鬆肩頸肌肉，促進頭部血液循環，從而緩解因肌肉緊繃引起的頭皮不適。
調整飲食：減少油炸、辛辣等刺激性食物
飲食對皮膚健康有著直接影響，頭皮也不例外。某些食物，特別是油炸、辛辣及高糖食物，可能促進體內炎症反應，加劇頭皮的發炎情況，如脂溢性皮膚炎或頭皮暗瘡。減少這些刺激性食物的攝取，多吃富含維他命、礦物質和抗氧化劑的蔬果，能夠幫助身體從內部進行調理，維持頭皮的油水平衡與健康狀態，為頭皮提供一個良好的生長環境。
第二級應對：選用針對性頭皮護理產品
在調整好日常習慣之後，選用適合自己頭皮狀況的專業護理產品，能夠更進一步地改善頭皮健康，提供更深層的修護與滋養。
乾燥敏感型頭皮：選用含保濕成分的溫和洗髮水
如果您的頭皮經常感到緊繃、乾燥，甚至出現細小的頭皮屑或容易發癢，這表示您的頭皮屬於乾燥敏感型。選擇洗髮水時，應挑選成分溫和、不含硫酸鹽（SLS/SLES）、酒精或強烈人工香料的產品。產品中含有透明質酸、甘油、維他命B5或天然植物油（如霍霍巴油、堅果油）等保濕成分，能夠為頭皮補充水分，修護受損的保護屏障，減少敏感與不適。
油性發炎型頭皮：選用含控油抗菌成分的產品
若您的頭皮容易出油，甚至出現紅腫、暗瘡或較大片狀的油性頭皮屑，這可能是油性發炎型頭皮的表現。這時，您需要選用含有控油與抗菌成分的洗髮產品。常見的有效成分包括水楊酸、茶樹油、吡硫鋅（Zinc Pyrithione）或酮康唑（Ketoconazole）。這些成分有助於平衡油脂分泌，抑制細菌和真菌生長，從而減輕頭皮炎症，改善毛囊堵塞問題。記得清洗時要徹底，但是避免過度搓揉，以免刺激皮脂腺分泌更多油脂。
善用頭皮精華：為頭皮補充營養，改善健康
頭皮精華就像臉部精華液一樣，是為頭皮提供更集中、更深層營養的產品。無論是哪種類型的頭皮問題，適當地使用頭皮精華都能為頭皮注入所需養分，促進其健康。頭皮精華通常含有多種維他命、胺基酸、肽類或植物萃取物，它們能夠直接作用於毛囊，強化頭皮屏障功能，舒緩敏感，同時為毛囊提供生長所需的能量，從而改善整體頭皮健康，讓頭髮有更健康的生長環境。
頭皮痛警號：何時必須尋求專業醫生協助？
了解為什麼頭皮會痛，並嘗試透過日常護理改善，是處理問題的第一步。不過，有些頭皮痛的原因可能指向更複雜的健康狀況。當身體發出某些特定警號時，自行處理未必足夠，及時尋求專業醫療意見才是最安全的做法。
出現以下嚴重警號，請立即求醫
如果你的頭皮痛伴隨以下任何一種情況，這可能代表問題比想像中嚴重，建議你立即求醫，讓醫生為你進行詳細檢查。
頭部外傷後伴隨嘔吐、視力模糊
頭部受到撞擊後，除了頭皮表面的瘀傷和痛楚，更需要留意腦部有否受創。假如疼痛之外，還出現嘔吐、噁心、視力變得模糊，甚至是意識混亂，這些都可能是腦部受損的警號，必須立刻到急症室處理。
疼痛劇烈難耐，嚴重影響生活作息
當頭皮的痛感非常強烈，甚至讓你無法集中精神工作、學習，或者嚴重影響睡眠質素時，這已超越了一般皮膚刺激的程度。持續的劇痛本身就是一種需要正視的健康問題，不應強行忍受。
伴隨大量異常脫髮或「鬼剃頭」
頭皮痛的同時，如果出現大量不尋常的脫髮，或者發現頭上突然出現一塊塊圓形的禿髮區域（即俗稱的「鬼剃頭」），這可能與免疫系統失調或潛在的皮膚疾病有關，必須由醫生診斷出根本原因。
出現膿腫或單側帶狀水泡（高度懷疑「生蛇」）
如果頭皮上長出充滿膿液、觸感又熱又痛的腫塊（膿腫），這代表感染情況嚴重。另一種更需警惕的情況，是頭皮的其中一側出現成串的紅疹與水泡，並伴隨火燒或針刺般的劇痛，這極有可能是「生蛇」（帶狀疱疹）的症狀，需要把握黃金治療期，盡快求醫服用抗病毒藥物。
頭皮痛應該看哪一科？
當你決定求醫，下一個問題自然是應該看哪一科。針對不同的頭皮痛原因，你可以參考以下建議，選擇最合適的專科。
皮膚科：處理皮疹、膿包、濕疹等可見症狀
如果你的頭皮痛主要伴隨著肉眼可見的症狀，例如紅疹、膿包、嚴重頭皮屑、濕疹，或懷疑是「生蛇」的水泡，皮膚科醫生會是你的首選。他們專門處理所有與皮膚、毛髮相關的疾病。
神經內科：處理觸電感、抽痛等神經性疼痛
若你的痛感是觸電般的抽痛、陣發性的刺痛，而且頭皮表面沒有明顯的紅腫或皮疹，痛楚範圍可能由後頸延伸至頭頂，這很可能是神經性疼痛，例如後枕神經痛。這時，你應該諮詢神經內科醫生。
家庭醫生：作初步診斷及轉介
如果你不確定頭皮痛的原因，或者症狀比較複雜，看家庭醫生是一個很好的起點。他們可以為你進行全面的初步評估，判斷問題的性質，並在有需要時，為你轉介至最合適的專科醫生作進一步跟進。