頭皮屑是許多人揮之不去的煩惱，不只影響個人形象，更可能帶來痕癢不適。不少人誤以為頭皮屑是「不乾淨」的表現，但事實上，這可能只是冰山一角。究竟點解會有頭皮？是洗頭不夠勤力，還是身體響起警號？本文將由專家角度，深入拆解導致頭皮屑的八大內外元兇，從油脂分泌、代謝異常、生活習慣到環境因素，逐一揭示其背後成因，助您釐清迷思，從根源解決問題，從此告別惱人的頑固頭皮屑！
了解頭皮屑：釐清迷思與自我診斷
頭皮屑是許多人面對的困擾，不少人疑惑究竟點解會有頭皮，又或者點解咁多頭皮，甚至誤以為這是清潔不徹底的結果。其實，要真正擺脫頭皮屑的煩惱，我們需要先深入了解它的成因與種類。這一部分內容會帶您釐清常見迷思，並且幫助您初步判斷自己的頭皮屑類型。
頭皮屑的真相：它不是「不乾淨」
許多人誤會頭皮屑是洗頭洗得不夠乾淨所致。事實上，頭皮屑的出現，往往代表頭皮狀況出現變化，並非單純的衛生問題。它是一種頭皮的健康警訊。了解這個真相，是改善頭皮屑問題的第一步。
頭皮角質細胞的正常新陳代謝週期
我們的皮膚細胞，包括頭皮上的細胞，都會不斷進行新陳代謝。健康的頭皮，角質細胞會定期更新。舊的角質細胞會自然脫落，新的細胞則會取而代之。這個過程非常緩慢，並且正常脫落的角質細胞體積非常微細，所以我們肉眼通常看不見。這是一個健康的自然循環。
頭皮屑是「代謝異常」或「頭皮發炎」的健康警號
當頭皮的健康狀況出現問題時，例如角質細胞的新陳代謝速度過快，或者頭皮受到刺激而發炎，這個正常的細胞更新週期就會被打亂。此時，大量的未成熟角質細胞會快速死亡並且剝落。它們會結合成較大的片狀，肉眼便能清楚看到，這就是我們所說的頭皮屑。因此，頭皮屑的出現，是頭皮「代謝異常」或「頭皮發炎」的具體表現。
你是哪一種？生理性與病理性頭皮屑的區分
現在，我們了解了頭皮屑的成因，接下來要區分不同類型的頭皮屑。頭皮屑大致可以分為兩種，分別是「生理性頭皮屑」以及「病理性頭皮屑」。區分這兩種頭皮屑，可以幫助您更好地判斷自己的頭皮狀況，並且尋求適當的解決方法。
生理性頭皮屑：由生活習慣引致，呈細碎、乾燥白色雪花狀
生理性頭皮屑是比較輕微的類型，它主要由我們的日常生活習慣引致。例如，過度洗頭會導致頭皮乾燥，或者洗頭水溫過高也會刺激頭皮。這種頭皮屑通常呈現細碎的白色片狀，摸起來感覺乾燥，就像冬天的雪花一樣，會輕輕飄落在肩膀上。它通常不會伴隨嚴重的搔癢或紅腫。
病理性頭皮屑：由皮膚疾病引發，常呈大塊、偏黃油膩片狀，多伴隨紅腫搔癢
與生理性頭皮屑不同，病理性頭皮屑是由特定的皮膚疾病引發的。例如，脂漏性皮膚炎、濕疹或乾癬等，都可能導致病理性頭皮屑。這類頭皮屑的特徵是呈大塊、偏黃並且油膩的片狀，通常黏附在頭髮和頭皮上。此外，它常常伴隨頭皮紅腫、劇烈搔癢等明顯的發炎症狀。若您觀察到這些狀況，可能需要更深入的檢查。
深入剖析：八大內外成因導致頭皮屑
大家可能經常面對頭皮屑困擾，心中總會問：點解會有頭皮？或者點解咁多頭皮？其實，頭皮屑的形成並非單一原因造成，它是由多種內在與外在因素共同引發的結果。了解這些根本原因，是我們解決頭皮屑問題的第一步。
內在因素：身體失衡的警號
我們的身體內部健康狀況，會直接反映在頭皮上。當身體機能失衡，頭皮屑便可能成為一種警號。
油脂分泌過盛：馬拉色菌 (Malassezia) 的理想溫床
頭皮的皮脂腺比臉部更為發達，它們會分泌油脂保護頭皮。不過，如果皮脂腺分泌過於旺盛，頭皮就會變得油膩。過量的油脂是名為「馬拉色菌」（Malassezia）的酵母菌最喜歡的生長環境。這種真菌本來就存在於頭皮上，但油脂過多會讓它大量繁殖，因此刺激頭皮，導致角質細胞加速脫落，形成顯眼的頭皮屑。
頭皮新陳代謝失常：角質細胞未成熟便脫落
健康頭皮的角質細胞，大約每二十八天會經歷一次完整的代謝週期，老舊細胞會以肉眼看不到的細小碎屑形式自然脫落。不過，如果頭皮的新陳代謝速度失常，角質細胞還沒有完全成熟，它們就已經開始剝落了。這些不成熟的角質細胞，因為黏性較強而且體積較大，所以會堆積起來，同時變得肉眼可見，我們就看到片狀的頭皮屑。
壓力與荷爾蒙失調：影響皮脂分泌的隱形因素
現代人生活壓力大，情緒緊張，這對身體機能有很大影響。同時，身體的荷爾蒙水平波動，例如青春期、生理期前後，或者面對懷孕，也會影響皮脂腺的正常分泌。這些內在因素會刺激頭皮分泌更多油脂，所以間接加劇頭皮屑問題，成為頭皮健康的隱形殺手。
營養不均：缺乏維他命B群、生物素及鋅的影響
均衡的飲食對於身體健康非常重要，頭皮也不例外。如果日常飲食中缺乏維他命B群、生物素（維他命H）以及鋅等關鍵營養素，便可能影響頭皮細胞的正常運作。這些營養素對維持皮膚和頭髮健康至關重要，它們的不足會導致頭皮屏障功能受損，因此增加頭皮屑發生的機會。
外在因素：日常習慣中的隱藏陷阱
除了身體內部狀況，我們的生活習慣和所處環境，也可能是導致頭皮屑的元兇。日常生活中一些看似不起眼的細節，其實可能暗藏陷阱。
不當洗護習慣：過度或不足的清潔
洗頭的頻率和方式，對頭皮健康有很大影響。過度頻繁地洗頭，或者使用清潔力太強的洗髮產品，可能會洗掉頭皮的天然油脂保護層，所以頭皮會變得乾燥和敏感。但如果洗頭次數太少，頭皮上的油脂、汗水以及老舊角質會持續堆積，這就會成為微生物滋生的溫床，因此兩種不當的清潔方式都會導致頭皮屑問題。
化學與熱力傷害：染燙造成的「損傷性頭皮屑」
很多人喜歡染髮或燙髮，改變造型。不過，染髮劑和燙髮藥水中含有刺激性化學物質，它們會直接接觸頭皮，可能對頭皮造成損害。同時，吹髮機或者捲髮棒的高溫，也可能灼傷頭皮。這些化學與熱力造成的傷害，會導致頭皮的角質層異常脫落，形成一種特殊的「損傷性頭皮屑」。
刺激性飲食：辛辣油炸食物的催化作用
飲食習慣與頭皮健康也有關聯。經常攝取辛辣、油炸或者高糖的食物，可能會刺激身體的皮脂腺，增加油脂分泌。這些食物同時可能促使頭皮上的微生物，例如馬拉色菌，更加活躍地繁殖。所以，刺激性飲食會間接加速頭皮細胞的代謝，並且促使頭皮屑產生，扮演了催化劑的角色。
季節與環境轉變：秋冬乾燥或換季的挑戰
季節的轉變對頭皮健康帶來不少挑戰。特別是乾燥的秋冬季節，空氣濕度降低，頭皮容易流失水分，因此會變得乾燥發癢。同時，換季時氣溫和濕度的劇烈變化，也會打亂頭皮的正常生理平衡。頭皮為應對這些變化，可能出現水油失衡，所以頭皮屑問題在這些時候會特別明顯。
常見疑問解答：為何頭皮屑洗不掉？
很多人都會疑惑，點解會有頭皮，甚至點解咁多頭皮，有些時候頭皮屑甚至洗不掉。這些問題其實非常普遍。現在，我們一起來解答關於頭皮屑的常見疑問，深入了解它為何纏繞不去。
疑問一：為何勤力洗頭，頭皮屑依然存在？
很多朋友都覺得，只要勤力洗頭，頭皮屑問題自然會消失。然而，不少人發現即使天天洗頭，頭皮屑依然故我，甚至變得更多。這背後其實有些原因。
治標不治本：洗頭僅能清除表面皮屑，未解決根本成因
洗頭主要目的是清除頭皮表面過多的油脂、灰塵以及已脫落的皮屑。可是，頭皮屑生成往往來自更深層的生理因素，例如頭皮細胞代謝異常、油脂分泌失衡或者微生物過度生長。如果這些根本原因沒有處理，單靠洗頭只能達到短暫的表面清潔效果，頭皮屑便會繼續生成。洗頭只是治標，並非治本。
錯誤方式：水溫過高、用指甲搔抓反而加劇問題
錯誤的洗頭方法反而會加劇頭皮屑問題。例如，水溫過高會刺激頭皮，導致頭皮更加乾燥或者促使皮脂腺分泌更多油脂。用指甲搔抓頭皮亦會損傷頭皮屏障，造成微小傷口，使頭皮發炎情況惡化，進一步增加頭皮屑生成。所以，正確溫和的洗頭方式十分重要。
疑問二：大塊 vs 細碎頭皮屑，分別代表什麼問題？
頭皮屑並非只有一種形態，它的外觀也能提供一些線索，幫助我們初步判斷頭皮可能出了什麼問題。
細碎、乾性頭皮屑：多與頭皮乾燥、輕微刺激有關
如果您的頭皮屑呈現細小、乾燥的白色碎屑狀，看起來像雪花一樣，這些情況通常與頭皮乾燥或者受到輕微刺激有關。天氣轉變、洗頭水過度清潔，或者頭皮水分不足，都可能引發這類型的頭皮屑。這表示您的頭皮需要更多保濕，同時避免過度清潔。
大塊、油性頭皮屑：常指向脂漏性皮膚炎、乾癬或真菌感染
當頭皮屑呈現較大塊、偏黃且帶有油膩感的片狀，並可能伴隨頭皮泛紅、搔癢，這種情況便需要多加留意。它常常指向一些皮膚問題，例如脂漏性皮膚炎、乾癬或者真菌感染。這些情況需要專業診斷，同時亦需要適當的治療方案，才可以有效控制問題。
疑問三：為何頭皮屑會突然惡化或反覆發作？
有些時候，頭皮屑似乎會無緣無故突然變多，或者即使好轉了，隔一段時間又再次出現，讓人感到困惑。
連結生活壓力、荷爾蒙變化、免疫力下降等潛在觸發點
頭皮屑的突然惡化或者反覆發作，常常與身體內在變化有關。例如，長期面對生活壓力、作息不正常，身體荷爾蒙波動，例如女性月經週期或懷孕期間，以及免疫力下降，都會影響頭皮的健康狀況。這些因素可能觸發頭皮屑問題，使它變得更嚴重或者難以根治。所以，保持身心健康對頭皮健康有很大影響。
提醒可能是潛在皮膚疾病發作的信號
持續性或者突然加劇的頭皮屑，有時候亦是身體發出的信號。這可能代表潛在的皮膚疾病正在發作或惡化，例如脂漏性皮膚炎或者乾癬。如果頭皮屑問題長期困擾您，同時伴隨嚴重搔癢、紅腫、結痂等症狀，建議您諮詢皮膚科醫生。專業人士可以提供正確診斷，幫助您找到適合的治療方案，從根本解決頭皮屑問題。