明明用上昂貴護髮產品，為何頭髮依然乾旱、毛躁、一拉就斷？想真正改善髮質，關鍵不在於盲目跟風，而是要先為自己的頭髮「把脈斷症」，找出導致髮絲受損的真正元兇。本文將由專家角度出發，從診斷化學、物理、天生條件及頭皮失衡四大受損類型開始，再深入剖析10個由洗護、吹整、食療到專業護理的必學秘訣，助你告別枯草宿命，由根本重塑令人羨慕的健康強韌秀髮。
令髮質變好第一步：先為頭髮「把脈斷症」，找出受損元兇
想知道如何改變髮質，讓頭髮由內到外散發健康光澤，第一步並非盲目搜羅護髮產品，而是要像看症一樣，先為你的頭髮「把脈斷症」。我們必須準確找出導致髮質變差的元兇，才能對症下藥，這才是解答怎麼改變髮質最關鍵的一步。現在，就讓我們一起診斷你的頭髮屬於哪一種類型。
診斷A：化學受損型 (染燙後的枯草髮)
症狀識別：如果你的髮色看起來乾旱偏黃，觸感粗糙，髮尾出現極度分岔，甚至輕輕一拉就輕易斷裂，這很可能就是化學受損的跡象。
成因分析：這類損傷通常源於頻繁的染髮和燙髮。過程中所使用的化學藥劑會強力打開頭髮的毛鱗片，直接破壞髮芯的皮質層結構，結果是頭髮內部的蛋白質和營養大量流失，令髮芯形成空洞，失去原有的強韌和彈性。
改善策略：針對這種情況，如何改善髮質的重點在於進行「深層蛋白質修護」。你需要集中為髮絲補充流失的養分，特別是「補充角蛋白」，才能有效填補髮芯空洞，由內到外重建頭髮的健康結構。
診斷B：物理受損型 (日常護理不當的毛躁髮)
症狀識別：頭髮表面看起來毛躁不堪，缺乏應有的光澤感，梳理時非常容易打結，在乾燥天氣下靜電問題尤其嚴重。
成因分析：物理性損傷多數來自不當的日常護理習慣。例如，經常使用過高溫度的風筒或造型工具、洗髮後用毛巾大力來回搓揉濕髮、或在頭髮打結時用梳子強行拉扯，這些行為都會直接導致髮絲表面的毛鱗片翹起甚至剝落。
改善策略：想令髮質變好，改善策略非常直接。你必須立即實踐「正確洗吹習慣」，並在使用熱力造型工具前，堅持使用「抗熱產品」作為保護屏障，減少熱力傷害。
診斷C：天生條件型 (細軟或天生捲的挑戰)
症狀識別：天生細軟的髮質，頭髮容易扁塌並緊貼頭皮，令髮量看起來較少。另一種情況是天生捲髮，雖然髮量足夠，但髮絲卻難以整理，容易向四方亂翹，並伴隨毛躁問題。
成因分析：髮絲的粗幼與結構是由基因決定的。因此，天生的條件無法被徹底根除，但我們可以透過正確的護理與造型技巧，大幅優化它的外觀和質感。
改善策略：改善這類髮質的重點，在於掌握「視覺豐盈技巧」來增加細軟髮的空氣感。同時，要懂得選擇「輕盈強韌配方」的產品，既能強化髮絲，又不會增加其重量負擔。
診斷D：頭皮失衡型 (源於根本的髮質問題)
症狀識別：頭皮健康是好髮質的土壤。如果你的頭皮過度出油或異常乾燥，出現髮根油膩但髮尾乾旱的矛盾狀況，或長期伴隨頭皮屑、敏感痕癢等問題，這就是頭皮失衡的警號。
成因分析：問題的根源在於頭皮的皮脂腺分泌出現失衡。它無法為新生的髮絲提供一層健康的天然油脂保護層，導致頭髮從根部就失去健康生長的基礎。
改善策略：要從根本解決，改善策略必須從「頭皮健康管理」著手。你亦需要採納「分區護理概念」，即是將頭皮和髮絲視為兩個獨立部分，使用不同的產品進行針對性護理。
根本改善髮質：由洗護基礎重塑健康髮絲
想知道如何改變髮質，一切要由最基礎的日常洗護步驟檢視起。許多時候，髮質問題源於我們不經意間的錯誤習慣。與其尋找昂貴而短效的急救方案，不如先掌握正確的洗護基礎，這是從根本上如何改善髮質的第一步，效果也最為持久。以下將介紹專業髮型師推崇的「分區雙重洗髮」概念，和幾個必須遵守的洗護黃金法則。
專業「分區雙重洗髮」：精準滿足頭皮與髮絲的不同需求
我們需要建立一個核心概念：頭皮和髮絲是兩種截然不同的「膚質」。頭皮會分泌油脂，需要的是徹底而溫和的潔淨；髮絲，特別是髮尾部分，則容易乾燥受損，需要的是滋潤與修護。因此，使用同一瓶洗頭水同時處理兩種需求，效果自然未如理想。「分區雙重洗髮」正是針對這個問題的專業技巧。
第一道洗髮 (潔淨頭皮)：選用控油或淨化型洗頭水，以指腹按摩清潔毛囊。
第一遍洗髮的目標是頭皮。請選用針對頭皮健康的淨化型或溫和控油型洗頭水。重點是將洗頭水集中用於清潔頭皮，並使用指腹，而非指甲，以畫圓方式輕柔按摩頭皮約一分鐘。這個步驟能有效洗去積聚的油脂、污垢和造型產品殘留物，確保毛囊暢通，為健康頭髮生長打好基礎。
第二道洗髮 (潔淨髮絲)：選用修護或保濕型洗頭水，溫柔潔淨髮中至髮尾。
第二遍洗髮的重點則轉移到髮絲本身。這時應選用具修護或保濕功能的洗頭水。只需少量洗頭水，主要塗抹在髮中至髮尾的部分，溫柔地揉搓潔淨。從頭皮沖下來的泡沫已足夠清潔髮根，這樣做可以避免過度清潔，同時為乾燥的髮絲補充所需的水分與養分。
洗護黃金法則：水溫、起泡與護髮素精準運用
除了懂得分區潔淨，掌握洗護過程中的細節，更是如何令髮質變好的關鍵。以下三個簡單法則，是所有專業護理的基礎。
水溫控制：堅持使用約38°C的溫水，避免過熱刺激頭皮及令毛鱗片過度張開。
水溫是經常被忽略的細節。過熱的水會過度刺激頭皮，可能引致油脂分泌失衡或敏感。同時，高溫會令髮絲的毛鱗片過度張開，導致內部蛋白質和水分流失，頭髮自然變得乾旱無光。堅持使用與體溫相近的溫水（約38°C）是最理想的選擇。
正確起泡：洗頭水必須在掌心加水搓至起泡後再塗抹，避免原液直接接觸頭皮。
將洗頭水直接倒在頭上是常見的錯誤。未經稀釋和起泡的洗頭水原液，濃度較高，直接接觸單一位置的頭皮會造成局部刺激。正確做法是，先將洗頭水倒在掌心，加少許水，雙手搓揉至產生綿密泡沫後，再均勻地塗抹到濕髮上。泡沫能更溫和且有效地覆蓋每一根髮絲和頭皮，達致最佳清潔效果。
護髮素與髮膜的精準用法：嚴守「髮中至髮尾」原則，避開頭皮以免堵塞毛囊，並根據受損程度，每週使用1-2次深層髮膜。
護髮產品的養分是為髮絲而設，不是頭皮。使用護髮素或髮膜時，必須嚴守「髮中至髮尾」的原則。將產品塗抹在最需要滋潤的部分，並徹底避開頭皮，這樣才能避免滋潤成分堵塞毛囊，引致髮根扁塌或頭皮問題。日常洗髮後使用護髮素，而針對較嚴重的受損，則建議每星期進行1至2次深層髮膜護理，為秀髮進行密集式修護。
扭轉髮質的日常關鍵：必學正確乾髮、吹髮與梳理技巧
想知道如何改變髮質，關鍵往往藏在最容易被忽略的日常細節中。即使使用了最頂級的洗護產品，如果乾髮、吹髮與梳理的技巧不正確，所有努力都可能白費。要真正改善髮質，就必須從掌握這些每日必做的基本功開始。
毛巾乾髮的正確與錯誤：最多人犯錯的一環
洗髮後的頭髮處於最脆弱的狀態，毛巾的使用方式直接決定了髮質的走向，這一步是許多人無意中傷害頭髮的環節。
錯誤示範 (NG)
很多人習慣用毛巾在頭上來回大力地搓揉，希望頭髮快點乾。這個動作是髮質殺手。因為濕髮的毛鱗片是張開的，大力摩擦會嚴重磨損甚至使其剝落，結果就是頭髮變得更加毛躁、暗啞和容易分岔。
正確示範 (OK)
正確的方法應該是溫柔的。使用吸水力強的毛巾，以「輕輕按壓」的方式，將頭髮多餘的水分壓乾。或者，可以用毛巾將整個頭部「包裹」起來，靜待幾分鐘，讓毛巾自然吸走水分。這樣做可以最大限度地減少摩擦，保護脆弱的毛鱗片。
吹風機使用黃金法則：從吹頭開始保護髮質
風筒是日常造型的好幫手，但用錯了也會成為傷害髮質的元兇。想知道怎麼改變髮質，就要學會以下三個黃金法則，讓吹頭變成護髮的第一步。
法則一 (事前防護)
就像皮膚需要防曬一樣，頭髮在面對熱力前也需要保護。在使用風筒、電髮棒等任何熱力造型工具之前，切記要先在頭髮上均勻噴上抗熱護髮產品。它能在髮絲表面形成一層保護膜，有效減少高溫帶來的直接傷害。
法則二 (距離與方向)
吹頭時，風筒的出風口應該與頭髮和頭皮保持大約15公分的距離，避免熱力過於集中而灼傷。更重要的是風向，一定要由上往下，順著毛鱗片的生長方向吹。這個小技巧能幫助毛鱗片閉合，吹出來的頭髮自然會更加順滑、有光澤。
法則三 (溫度切換)
想令髮質變好，溫度的掌控十分重要。首先用暖風模式，將頭皮徹底吹乾，然後再吹乾髮絲至八成乾的狀態。接著，轉用冷風模式，為整個頭髮作最後的整理和降溫。冷風有助於鎖緊已經閉合的毛鱗片，固定髮型之餘，也能讓頭髮的光澤感更持久。
梳理頭髮的溫柔哲學：選對工具與次序
梳理頭髮不應該是暴力的拉扯，而是一門溫柔的哲學。選對工具和掌握正確次序，能有效減少斷髮和打結問題。
選擇工具
建議使用寬齒梳或有軟墊的氣墊梳。寬闊的齒距和帶有彈性的設計，可以輕鬆滑過髮絲，減少拉扯和靜電。應該避免使用塑膠材質的尖齒密齒梳，因為它們容易產生靜電，而且梳齒接縫處可能會刮傷髮絲。
梳理次序
梳理打結頭髮的正確次序是「由下而上」。先從最容易打結的髮尾開始，用手握住一小撮頭髮的中間部分，然後溫柔地將髮尾的結梳開。逐小節處理好髮尾後，再慢慢向上移動，最後才從髮根一梳而下。這樣可以避免將所有打結位點都推到髮尾，減少因強力拉扯而造成的斷髮。
進階護髮之道：由內在食療到外在修護，雙管齊下
想要知道如何改變髮質，讓秀髮真正從根本變好，單靠表面的洗護往往不足夠。我們需要採取雙管齊下的進階護髮之道：由內在食療為頭髮打下堅實基礎，再配合外在的密集修護，才能令髮質變好，養成健康強韌的秀髮。這樣做，您會發現頭髮的轉變是長久而深刻的。
食療的力量：吃對營養，從內養出強韌秀髮
頭髮的健康，就像植物的生長，需要肥沃的土壤和充足的養分。原來，您日常飲食的選擇，就是滋養頭髮的「土壤」與「養分」來源。只要吃對營養，就能由內而外，真正從根本上令髮質變好。
優質蛋白質：頭髮的主要構成物，如魚、蛋、豆類、雞肉。
頭髮的主要構成物是角蛋白，而角蛋白則是由蛋白質組成的。因此，若要如何改善髮質，優質蛋白質的攝取便顯得非常重要。您可以多吃魚肉、雞蛋、豆類製品及雞肉等食物，這些都是很好的蛋白質來源。充足的蛋白質能為髮絲提供所需的「建築材料」，幫助頭髮生長得更強韌，同時修復受損的髮質。
維他命與礦物質：生物素(Biotin)、鐵、鋅，強韌髮根，如堅果、綠葉蔬菜。
除了蛋白質，維他命與礦物質也是養髮不可或缺的元素。當中，生物素 (Biotin)、鐵質及鋅質尤其重要，因為它們有助於強韌髮根，並且促進健康的頭髮生長。您可以透過食用堅果、深綠色蔬菜等食物，來攝取這些關鍵的營養素。它們就像髮根的「守護者」，確保每根髮絲都能穩固地生長，怎麼改變髮質不再是難事。
Omega-3脂肪酸：增加頭髮光澤，如三文魚、亞麻籽、牛油果。
想要頭髮擁有迷人的光澤，Omega-3脂肪酸是您的好朋友。這種健康的脂肪能滋潤頭髮，使其看起來更光滑、更亮麗。您可以從三文魚、亞麻籽、牛油果等食物中獲得豐富的Omega-3。這些食物不僅對頭髮有益，對整體健康亦有幫助，讓您的秀髮煥發自然光采，如何令髮質變好變得更容易。
外在密集修護：針對性精華與專業療程
除了從飲食上調理，針對性的外在密集修護同樣不可或缺，它能為髮絲提供即時的保護和修復。這就像為您的頭髮穿上「防護衣」，抵禦外界的侵害，是讓髮質變好的另一個重要步驟。
激活頭皮健康：使用含有咖啡因、生薑、維他命B5等成分的頭皮養護精華。
頭皮是頭髮生長的「土壤」。要如何改善髮質，髮質問題常常源於頭皮不健康。您可以選用含有咖啡因、生薑、維他命B5（泛醇）等成分的頭皮養護精華。這些精華能有效激活頭皮的血液循環，強化毛囊，為新生髮絲提供良好的生長環境。頭皮健康了，長出來的頭髮自然會更強韌、更有活力。
尋求專業髮廊療程：考慮角蛋白護理 (Keratin Treatment) 或深層結構式護髮。
對於受損特別嚴重的髮質，或追求即時明顯改善效果的人士，尋求專業髮廊的療程會是一個好選擇。您可以考慮進行角蛋白護理 (Keratin Treatment) 或深層結構式護髮。角蛋白護理能有效填補髮絲內的空洞，撫平毛鱗片，讓頭髮變得更順滑有光澤。深層結構式護髮則能從髮芯深處進行修復，重建頭髮的內部結構，從而顯著地怎麼改變髮質，提升髮絲的整體強韌度。這些專業療程能為您的秀髮帶來更深層次的改變。
即時視覺改善髮質：針對性造型技巧告別扁塌毛躁
想知道如何改變髮質並即時看到效果，除了從根本調理，掌握一些針對性的造型技巧，是快速告別扁塌和毛躁的捷徑。這些方法可以立即從視覺上改善髮質，讓你看起來煥然一新。
細軟髮對策：逆向吹髮根創造豐盈空氣感
對於天生髮質細軟、容易扁塌的朋友來說，想令髮質變好，關鍵在於髮根的支撐力。一個簡單的吹髮技巧就能創造出意想不到的豐盈效果。
操作方法：彎腰或將頭側向一邊，逆著髮根生長方向吹乾，令髮根自然站立。
具體的操作方法很簡單。洗髮後吹頭時，你可以彎下腰讓頭髮自然垂下，或者將頭側向一邊。然後，用風筒逆著髮根的生長方向吹乾。這個動作可以打破頭髮慣有的分界，讓髮根抵抗地心吸力自然地站立起來，從而為整體髮型注入空氣感，看起來更豐盈。
毛躁髮對策：善用免沖洗護髮品提升柔順度
如果你的困擾是頭髮毛躁、不貼服，那麼免沖洗護髮產品就是你的日常造型好幫手。它的質感輕盈，能快速撫平翹起的毛鱗片。
產品選擇：在乾髮或半乾髮上使用輕質護髮油或順髮噴霧。
在選擇產品時，關鍵是「輕質」。你可以在乾髮或半乾的狀態下，適量使用一些輕盈的護髮油或順髮噴霧。將產品集中塗抹在髮中至髮尾的位置，就能即時增加頭髮的柔順度和光澤感，而且不會造成扁塌。
造型加分：使用負離子造型梳，減少靜電，快速增加頭髮順滑感。
作為一個加分項目，在日常梳理時，可以投資一把負離子造型梳。它能有效減少因乾燥天氣或摩擦產生的靜電。因為靜電是造成頭髮毛躁飛散的主因之一，所以用負離子梳輕輕一梳，便能快速撫平毛躁，讓頭髮立即看起來順滑貼服。
改善髮質常見問題 (FAQ)
在探索如何改變髮質的過程中，總會遇到各種疑問。為了讓大家在如何改善髮質的路上更有方向，我們整理了幾個最常見的問題，並提供專業、直接的解答，幫助你更深入了解怎麼改變髮質。