「為何我的頭髮掉得如此嚴重？」這可能是許多正受脫髮困擾人士的共同心聲。當每日掉髮量超出正常範圍，髮線明顯後移，或頭頂開始稀疏，這些都可能是嚴重掉髮的警訊，預示著您需要正視問題。本文將為您揭示導致掉髮嚴重的11大潛在元兇，從遺傳、荷爾蒙、生活習慣到潛在疾病，助您一步步釐清掉髮根源。我們更將提供簡易的自我檢測方法，讓您初步評估掉髮程度，並詳盡介紹專業診斷途徑與全面治療策略，助您重拾豐盈健康的秀髮。
如何判斷掉髮是否嚴重？三步自我檢測與量化指標
「掉髮嚴重」這個問題，相信很多人都曾有過疑問，到底自己的掉髮情況是否算嚴重呢？這是一個常見的掉髮原因相關問題。判斷掉髮是否嚴重，其實可以透過幾個簡單步驟進行自我檢測，幫助您了解自己的頭髮狀況，亦可以初步識別掉髮的原因。
第一步：認識頭髮的生命週期與正常掉髮量
在判斷掉髮是否嚴重之前，首先要明白頭髮的生長過程，以及每日掉髮是正常現象。頭髮跟植物一樣，有自己的生命週期，這個週期不斷循環。
頭髮的三個階段：生長期、退化期、休止期的簡要解釋
頭髮的生命週期主要分為三個階段。第一個是「生長期」，頭髮會積極生長，約持續二至六年。然後是「退化期」，頭髮生長會減慢，毛囊開始萎縮，這個階段大約持續數星期。最後是「休止期」，頭髮會停止生長，舊的頭髮會脫落，而新的頭髮會在毛囊中準備長出來，這個階段約持續三至四個月。頭髮經歷這些階段，所以掉髮是自然的過程。
每日正常掉髮量：正常範圍為每日50至150根，解釋季節性掉髮（秋冬換季）為正常現象
一般來說，健康成人每日掉髮量大約介乎五十至一百五十根，這屬於正常範圍。這是因為頭髮有週期性生長，舊髮自然會被新髮取代。有時，在季節轉換，特別是秋冬換季時，您可能會發現掉髮量稍微增加，這是身體適應環境的正常反應，並非頭髮受到永久性傷害。
第二步：自我檢測三大警訊，識別掉髮嚴重原因的早期信號
了解正常掉髮量後，接下來是自我檢測的重要部分。識別掉髮嚴重原因，通常可以從三個警訊中觀察出來。這些早期信號有助於您及早發現問題，採取行動。
警訊一：視覺髮量變化
第一個警訊是視覺上的髮量變化。請您觀察一下頭髮的分界線，或者頭頂髮旋處的頭皮可視範圍。如果這些區域的頭皮越來越明顯，髮縫似乎變寬了，或者以前密實的頭髮變得稀疏，這可能是一個初期警訊。
警訊二：髮質改變
第二個警訊是髮質的改變。如果您的頭髮變得比以前更細、更軟，缺乏彈性，而且很容易斷裂，這也是一個值得留意的信號。健康的頭髮應該是強韌有光澤，如果髮質變差，可能反映毛囊健康出現狀況。
警訊三：掉髮量異常增加
第三個警訊是掉髮量異常增加。例如，每次洗頭或梳頭後，發現排水口或梳子上積聚的頭髮量比平時多很多，甚至呈現一撮撮的掉落。這可能意味著您正面對掉髮嚴重問題，需要進一步的關注。
第三步：啟動「頭髮健康私人偵探」模式，量化你的掉髮嚴重狀況
為了更準確地評估您的掉髮嚴重狀況，建議您啟動「頭髮健康私人偵探」模式。這並非專業診斷，但有助於您收集客觀數據，以便日後尋求專業協助時，可以提供更有力的證據。
如何使用「掉髮追蹤日記™」：建議用戶記錄，以協助後續判斷及求醫
我們建議您建立一份「掉髮追蹤日記™」。這份日記不需要複雜，只要每天簡單記錄您的掉髮量與相關的生活事件。這樣做可以幫助您掌握掉髮的規律，亦可以為醫生提供寶貴的參考資料，讓醫生更容易判斷掉髮的原因。
關鍵追蹤指標一：每日掉髮量參考
在日記中，您可以參考以下方式追蹤每日掉髮量。例如，在洗髮前先將頭髮梳理一次，然後收集洗髮時掉落的頭髮；或者每天早上起床後，觀察枕頭上的掉髮數量。將這些數字記錄下來，即使只是估計值，也比沒有記錄好。
關鍵追蹤指標二：生活事件對照
另外一個關鍵追蹤指標是生活事件對照。請您將一些可能影響身體的重大事件記錄下來，例如，是否有經歷極大壓力、作息不正常、飲食習慣改變、生病或服用新藥物等。比對這些事件與掉髮量的變化，可以幫助您初步分析掉髮怎麼辦，找出潛在的掉髮的原因，並理解其與您的生活狀態是否存在關聯。
深入剖析：11大類導致掉髮嚴重的原因及內外因素
大家有沒有想過，為什麼頭髮突然掉很多？找出掉髮嚴重原因，是解決問題的第一步。其實，頭髮突然掉很多，有許多潛在因素。這些因素可能來自身體內部，也可能是我們生活習慣造成。了解這些掉髮的原因，可以幫助您對症下藥，知道掉髮怎麼辦。
內在生理與遺傳因素：無法控制但可以管理
我們身體有一些內在因素，雖然無法完全控制，但透過適當管理，依然可以改善掉髮問題。這些因素包括基因遺傳、荷爾蒙變化，以及免疫系統失調。
基因遺傳（雄性禿）：最常見的掉髮嚴重原因之一
基因遺傳是許多人面對掉髮問題的第一個「元兇」。特別是男性，雄性禿是一種常見的掉髮嚴重原因。這是因為毛囊對雄性荷爾蒙二氫睪固酮（DHT）特別敏感，DHT會縮短毛囊的生長週期，使頭髮提早進入休止期，結果頭髮變得稀疏，甚至形成M字額或地中海。女性也可能受基因影響出現雄性禿，但表現通常是頭頂髮量整體稀疏，髮線不會明顯後退。
荷爾蒙波動：人生不同階段的挑戰
荷爾蒙在我們身體扮演重要角色，它們的波動也會影響頭髮生長。例如，懷孕期間，女性體內的雌激素會升高，頭髮生長期會延長，所以孕婦頭髮通常顯得特別豐盈。但是，生產後荷爾蒙水平恢復正常，頭髮會大量脫落，這是正常的產後掉髮。更年期女性，因為雌激素下降，體內荷爾蒙平衡改變，也會出現掉髮。這些荷爾蒙變化引致的掉髮，通常是暫時性。
自身免疫系統失調：當身體攻擊自己
當身體的免疫系統出了問題，它可能誤把自己的毛囊當成外來物，然後進行攻擊，這樣會導致頭髮脫落。最典型的例子是「鬼剃頭」，醫學上稱作斑禿。這種情況下，頭皮會出現圓形或橢圓形的禿髮區域。幸好，很多時候斑禿是暫時性，頭髮會重新長出。
潛在疾病警訊：不容忽視的身體求救信號
掉髮有時候是身體發出的求救信號，預示著潛在的健康問題。這些疾病可能需要醫療介入，不容忽視。
貧血與缺鐵：特別影響生育年齡女性的嚴重掉髮原因
鐵質對頭髮健康非常重要。鐵質負責將氧氣和營養輸送到毛囊。如果身體缺鐵，特別是女性，因為月經失血較多，容易出現貧血。貧血會導致頭皮毛囊無法獲得足夠氧氣，結果頭髮會變得脆弱，然後大量脫落。這是特別影響生育年齡女性的嚴重掉髮原因之一。補充鐵質可以幫助頭髮恢復健康生長。
甲狀腺功能異常：新陳代謝失衡的直接後果
甲狀腺是身體重要的內分泌腺體，它分泌的荷爾蒙影響著全身的新陳代謝。如果甲狀腺功能過度活躍（甲狀腺機能亢進）或不足（甲狀腺機能低下），都會導致新陳代謝失衡，然後影響頭髮的正常生長週期。這會導致頭髮變得脆弱，甚至出現廣泛性掉髮。
頭皮真菌感染（頭癬）：可導致永久性傷害的嚴重掉髮原因
頭皮真菌感染，也就是頭癬，可以導致嚴重的掉髮。這種感染會引起頭皮發紅、發癢、結痂、脫屑，甚至出現局部掉髮斑塊。如果不及時治療，真菌感染可能破壞毛囊，導致毛囊永久性損傷，從而引發永久性禿頭。這是可導致永久性傷害的嚴重掉髮原因，需要及時就醫。
外部與生活方式因素：可主動改變的掉髮嚴重原因
幸好，許多掉髮問題源於我們的外部環境和生活習慣。這些因素是我們主動可以改變的，然後改善掉髮狀況。
藥物副作用：了解你正在服用的藥物
有些藥物會導致掉髮，這是它們的副作用。例如，治療癌症的化療藥物，某些血液稀釋劑，抗抑鬱藥，血壓藥，甚至某些避孕藥，都可能引起暫時性掉髮。如果您正在服用這些藥物，發現自己掉髮嚴重，可以諮詢醫生。醫生可能調整藥物，或者提供建議，幫助您應對。
重大生理或情緒壓力（休止期脫髮）
身體或情緒承受巨大壓力時，頭髮會大量脫落。例如，經歷重大手術、嚴重疾病、親人去世、失業，或者長期精神緊張，都可能導致頭髮過早進入休止期。這類掉髮稱為休止期脫髮。壓力解除後，通常頭髮會重新長出來。所以，學會管理壓力，對頭髮健康十分重要。
過度拉扯的物理性傷害
經常把頭髮綁得太緊，或者長時間使用高溫造型工具，會對頭髮和毛囊造成物理性傷害。過度拉扯頭髮，會直接損傷毛囊，然後導致髮線後移或局部掉髮，這就是牽引性脫髮。反覆性的熱傷害也會讓頭髮變得脆弱，容易斷裂。
不良生活習慣
不良生活習慣是導致掉髮嚴重的原因之一。熬夜、吸煙、過度飲酒、缺乏運動等，這些都會影響身體的整體健康，包括頭髮。它們會影響頭皮的血液循環，然後阻礙毛囊獲得足夠的營養，最終導致頭髮脆弱，甚至脫落。
營養失衡：拆解導致掉髮嚴重的飲食原因
頭髮健康與飲食息息相關。營養不均衡，是引致掉髮嚴重吃什麼的問題，也是導致掉髮的重要原因。讓我們拆解幾種關鍵營養素。
蛋白質：頭髮結構的基石 (角蛋白)
頭髮主要由一種叫做角蛋白的蛋白質組成。如果飲食中缺乏足夠的蛋白質，身體會優先將有限的蛋白質供應給更重要的生理功能。毛囊得不到足夠的蛋白質，頭髮就無法健康生長，然後會變得脆弱，甚至脫落。所以，確保攝取足夠的蛋白質，是維持頭髮健康的基石。
鐵質：輸送氧氣的生命線
鐵質是紅血球中血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白負責將氧氣輸送到全身細胞，包括毛囊。缺乏鐵質，毛囊會因為缺氧而無法正常運作。這會導致頭髮生長緩慢，甚至休止期脫髮。確保飲食中有足夠的鐵質，是維持頭髮健康生長的重要生命線。
鋅：毛囊修復與生長的關鍵
鋅是一種重要的微量元素，它參與許多細胞的生長和修復過程，包括毛囊細胞。缺乏鋅會影響毛囊的健康，然後導致頭髮變得稀疏，甚至掉髮。補充足夠的鋅，對毛囊的正常修復與生長非常關鍵。
維他命D：激活休眠毛囊的潛力元素
近年研究發現，維他命D對於毛囊的生長週期有重要影響。維他命D能幫助激活休眠中的毛囊，然後促進頭髮的生長。如果維他命D水平不足，頭髮可能停留在休止期，或者生長速度減慢，從而導致掉髮問題。
B群維他命：維持頭皮健康的能量工廠
B群維他命在細胞新陳代謝中扮演重要角色，對於維持頭皮健康和頭髮生長至關重要。例如，生物素（維他命B7）常被認為與頭髮健康有關。B群維他命可以幫助頭皮細胞獲得足夠能量，然後支持頭髮的正常生長。它們就像是維持頭皮健康的能量工廠。
特別提醒：過量攝取維他命A亦是掉髮嚴重原因
很多人知道營養缺乏可能導致掉髮，但卻不知道過量攝取某些營養素也會造成問題。特別提醒大家，過量攝取維他命A，可能是導致掉髮嚴重原因。高劑量的維他命A會導致毛囊過早進入休止期，然後引起頭髮大量脫落。所以，補充維他命時，務必按照建議劑量，避免物極必反。
掉髮嚴重怎麼辦？鎖定元兇後的專業診斷與有效治療指南
當您發現頭髮掉發嚴重，而且已經影響到日常生活，相信您一定會問：掉髮嚴重怎麼辦？這個階段，我們需要更專業的協助，去鎖定真正導致掉髮嚴重原因的元兇。這份指南會為您詳盡介紹專業診斷與有效的治療方向，幫助您重拾髮量，找回自信。
掉髮嚴重到什麼程度應尋求專業協助？
朋友，經過您初步的自我檢測，如果發現掉髮量遠超正常範圍，而且髮量持續稀疏，髮質亦出現明顯變化，例如髮絲變得細軟脆弱，或是髮際線明顯後退，這時候就是尋求專業協助的黃金時機。雖然您可能已經初步判斷出一些掉髮的原因，但是精準的診斷才能為您提供最適合的治療方案，真正解決掉髮嚴重問題。
專業醫療團隊如何找出真正的掉髮嚴重原因
那麼，專業醫療團隊究竟如何找出真正的掉髮嚴重原因呢？他們會透過一套系統化又科學的方法，抽絲剝繭，找出問題的根源。這不只是看您頭髮掉了多少，更是深入了解您身體內外的狀況。
步驟一：詳細問診與個人化評估
首先，專業醫師會與您進行一對一的詳細問診。醫師會仔細聆聽您的掉髮歷程，詢問您的家族是否有脫髮史，也會了解您每日的掉髮數量、髮質變化，還有過去的用藥記錄。同時，醫師會親自觀察您的頭皮與頭髮狀況。對於典型的雄性禿，前額、兩側額角、頭頂與髮旋這些區域的掉髮特徵，通常在這個階段就能初步判斷。
步驟二：高倍率頭皮鏡檢測
接著，醫師會使用高倍率頭皮鏡為您的頭皮進行精密的檢測。這台儀器就像一面「透視鏡」，可以清晰地顯示您的毛囊狀況，例如毛囊是否有萎縮、是否有發炎，以及頭髮的密度與粗細。透過這個檢查，醫師可以更客觀地評估您掉髮的嚴重程度，並且為後續的生髮或植髮療程提供準確的參考。
步驟三：抽血檢驗
有些時候，特別是女性的掉髮原因比較複雜，可能與壓力、重要營養素缺乏，或是荷爾蒙變化有關。在這些情況下，醫師會建議進行抽血檢驗。透過血液報告，可以更深入地了解您體內的營養素水平，例如鐵質、維他命D、鋅，以及甲狀腺功能等潛在問題。這些數據能夠幫助醫療團隊從根本上找出導致掉髮的原因，進而規劃最適合您的治療方案。
四大主流治療方式概覽
當專業醫療團隊鎖定掉髮的嚴重原因後，他們就會為您制定一套個人化的治療方案。目前，針對掉髮問題有四大主流治療方式，它們各有所長，可以單獨使用，也可以多種方法互相配合。
生髮藥物與生髮水
針對掉髮初期，當毛囊尚未完全萎縮時，生髮藥物與生髮水是常用的治療方式。市場上有美國食品藥物管理局（FDA）認可的兩種藥物。一種是外塗的生髮水，常見成分是米諾地爾（Minoxidil），可以刺激頭髮生長，並且延長頭髮的生長期。另一種是口服藥物，例如非那雄胺（Finasteride），它主要是透過抑制體內雄性荷爾蒙二氫睪固酮（DHT）的形成，從而減少毛囊受到攻擊，達到減少掉髮的效果。請注意，口服藥物通常不適用於女性。
營養補充與飲食調整：針對性補充缺乏的營養素
當抽血檢驗結果顯示您有營養素缺乏的情況，醫師會建議進行針對性的營養補充與飲食調整，這對於因營養失衡導致的掉髮嚴重情況特別有效。頭髮的健康生長需要多種養分，包括優質蛋白質，它是頭髮角蛋白的基礎；鐵質，它幫助紅血球輸送氧氣到毛囊；鋅，它參與毛囊的修復與生長；還有維他命D與B群維他命，它們對於維持毛囊健康和促進頭髮生長都有重要作用。所以，如果發現是缺乏特定營養素造成掉髮嚴重，您在日常飲食上就要多加留意，並且可以根據醫師建議補充。
刺激頭部血液循環的輔助治療：低能量激光（LLLT）光療與正確的頭皮按摩
改善頭部血液循環也是輔助治療掉髮的重要環節。當頭皮的血液循環良好，毛囊就能獲得充足的氧氣與營養，幫助頭髮健康生長。低能量激光（LLLT）光療是一種常見的輔助治療，它透過特定波長的光能刺激毛囊，促進細胞新陳代謝。同時，正確的頭皮按摩也能促進血液循環，您可以使用指尖輕柔地按摩頭皮，每天約三至五分鐘，讓頭皮得到放鬆，並且促進養分供給。
植髮手術：毛囊已完全萎縮後的最終方案
如果您的毛囊已經完全萎縮，頭頂出現明顯的光禿區域，那麼植髮手術就會是最終且最有效的解決方案。植髮手術是將您後枕部健康的頭髮毛囊，因為這些毛囊較不易受雄性荷爾蒙影響，移植到光禿或稀疏的部位。這些被移植的毛囊在新的位置上，可以終生健康生長，讓您重新擁有濃密的頭髮，徹底解決掉髮嚴重問題。