每到換季，您是否也發現浴室去水口、地板上，甚至梳子上都佈滿了大量脫落的頭髮？這份困擾，近期更在Dcard社群平台引發「瘋狂掉頭髮」的熱烈討論，讓許多人感到焦慮。究竟換季掉髮是否正常？本文將由專家角度，為您深入解析換季掉髮的常見成因，教您如何進行簡單的自我檢測，並公開6大實用對策，從日常護理、飲食調整，到何時應尋求專業治療，助您全面擊退換季掉髮困擾，重拾健康秀髮。
換季掉髮正常嗎？Dcard網友熱議與自我檢測指南
最近在Dcard上面，不少朋友都在熱烈討論換季掉髮的問題。許多人說，每當季節轉換，頭髮好像瘋狂掉下來。到底換季掉髮正常嗎？以及面對換季掉頭髮，我們該怎麼辦？這個問題可能困擾著許多人。今天，我們將深入了解換季掉髮的真相，並提供簡單的自我檢測指南，幫助您判斷自己的掉髮情況是否在正常範圍內。
釐清「季節性掉髮」：為何秋冬掉髮特別多？
不少朋友都會發現，每到換季時，頭髮就會掉得比平時多。尤其在秋冬季節，感覺掉髮量會更明顯。這並非錯覺，這個現象有它的科學根據，我們稱之為「季節性掉髮」。這是一種身體對環境變化的正常反應。
毛囊的生長週期與季節性休止期落髮
頭髮的生長具有固定週期，主要分為三個階段，分別是生長期、退化期與休止期。大部分的毛囊長期處於生長期，持續製造新的頭髮。但是，當季節轉換時，例如溫度與濕度出現明顯變化，部分毛囊可能會受到影響，提早進入休止期。當這些處於休止期的毛囊數量增加時，舊的頭髮就會開始脫落，之後再由新的毛囊生長。所以，大家會感覺到換季時掉頭髮量增多。這種季節性休止期落髮，通常是暫時性的，屬於身體對環境的正常適應。
自我檢測三部曲：判斷你的掉髮是否在正常範圍
如果您覺得換季掉髮比以往嚴重，想初步判斷自己的掉髮情況是否在正常範圍內，您可以試試以下三個簡單的自我檢測方法。這些方法將協助您初步了解掉髮狀況，避免不必要的擔憂，也能在必要時，提供醫生初步參考資訊。
第一步：計算每日掉髮量（正常值：50-100根）
首先，您可以嘗試計算自己每日的掉髮量。一般而言，我們每天掉落約50到100根頭髮，這個數字屬於正常範圍。您可以選擇在早上起床後、梳頭時或者洗頭時，將掉落的頭髮收集起來。然後，連續觀察數天，計算平均值。如果您的每日掉髮量持續超過100根，那麼您就需要特別留意，這可能不是單純的換季掉髮現象了。
第二步：觀察髮線與髮界（「髮界變闊」是重要警號）
其次，請您仔細觀察自己的髮線與髮界。對於女性朋友來說，如果髮界（即頭髮分界線）出現明顯變闊的現象，這是一個非常重要的警號。男士則可以留意髮線是否有明顯後移，或者頭頂的髮量是否變得稀疏。髮界或髮線的變化，可能暗示著掉髮量已經超出正常範圍，需要進一步關注。
第三步：檢查頭皮健康狀況（紅腫、頭皮屑、疼痛）
最後，健康的頭皮是頭髮健康的根基，所以您應該檢查頭皮的健康狀況。如果您的頭皮出現紅腫、痕癢、過多的頭皮屑，或者觸摸時有疼痛感，這些都是頭皮不健康的跡象。頭皮問題有時會影響毛囊，使其無法正常生長，進而加劇掉髮問題。持續注意頭皮狀況，可以幫助您及早發現問題。