明明每天洗頭，為何「頭髮會癢」的問題卻愈來愈嚴重，甚至出現「愈洗愈癢」的困擾？這不僅令人尷尬，更可能暗示頭皮健康已亮起紅燈。許多人誤以為是清潔不足，殊不知過度清潔或不當護理反而可能是元兇。本文將由專業皮膚與髮理專家，深入剖析十大常見「頭髮會癢」的成因，提供5分鐘快速自我診斷，並為您量身打造個人化護理與預防策略，從根源解決頭皮困擾，助您重拾清爽舒適的頭皮。
為何頭髮會癢？深入剖析十大常見成因
各位朋友，您有沒有試過頭皮痕癢難耐，愈抓愈癢，甚至發現頭髮會癢的情況愈來愈頻繁？頭皮痕癢看似小事，但是背後原因十分複雜。當您了解為何頭髮會癢，才能找出適合自己的解決方法。接下來，我們會深入剖析引致頭皮痕癢的十大常見成因。
原因一：皮膚疾病問題
頭皮是我們身體皮膚的一部分，所以身體其他地方會發生的皮膚問題，頭皮也可能出現。以下是一些常見的皮膚疾病，它們會導致頭髮會癢：
脂漏性皮膚炎
這是一種常見的頭皮炎症，主要因為頭皮皮脂腺分泌旺盛，馬拉色菌 (Malassezia) 大量增生。這些真菌以皮脂為食，過度繁殖便會引發頭皮發炎、紅腫以及油膩的鱗屑，常伴隨頭髮會癢的症狀。此時，頭皮通常會感到黏膩，同時出現頭皮屑。
銀屑病（牛皮癬）
銀屑病是一種慢性自體免疫疾病，影響皮膚細胞的生長速度。患者的皮膚細胞會過度增生，形成一層層厚厚的銀白色鱗屑，頭皮是最常受影響的部位之一。這些鱗屑通常十分痕癢，因此常伴隨嚴重的頭髮會癢。嚴重時，頭皮可能會有出血的情況。
異位性皮膚炎（濕疹）
異位性皮膚炎，也稱為濕疹，是一種慢性發炎性皮膚病。當頭皮屏障功能受損時，頭皮容易受到外界刺激，引發發炎、紅腫、脫屑。這些症狀會使頭皮變得乾燥脆弱，進而導致頭髮會癢。此時，頭皮可能感到十分乾燥，並出現細小的皮屑。
原因二：微生物與寄生蟲感染
有些時候，頭髮會癢是微生物或寄生蟲在作祟，它們在頭皮上生長或寄生，便會引起不適。
真菌感染（頭癬）
真菌感染，例如頭癬，是一種具傳染性的頭皮疾病。它可引致頭皮出現環狀紅斑、鱗屑，甚至導致局部脫髮。若不及時處理，真菌會持續繁殖，令頭髮會癢的問題惡化。這種感染需要透過適當的藥物治療才能有效控制。
細菌感染（毛囊炎）
細菌入侵毛囊，便會引致毛囊發炎，形成一顆顆紅腫、疼痛的膿皰。這些膿皰通常會伴隨痕癢的感受，因此細菌感染是常見的頭髮會癢原因。若不處理，膿皰可能變大，甚至導致結痂。
寄生蟲（頭蝨、疥瘡）
最令人不安的原因之一，就是頭皮上寄生了小蟲。頭蝨會在頭皮吸血，疥瘡則是由疥蟎鑽入皮膚表層。這些寄生蟲的叮咬或排泄物會引發劇烈的頭髮會癢，特別是在夜間。這些感染具有高度傳染性，必須及早治療。
原因三：頭皮角質層屏障受損
頭皮表面有一層天然的保護屏障，就是角質層。當這層保護層受損時，頭皮便會變得脆弱敏感，容易感到痕癢。
過度清潔
許多人為了去除頭油或頭皮屑，會使用清潔力過強的洗髮水。但是，這些產品會洗走頭皮過多的天然皮脂保護層，導致頭皮變得乾燥。頭皮一旦乾燥，便會容易受到刺激，進而頭髮會癢。過度清潔反而會讓問題惡化。
不當去角質
市面上有些頭皮去角質產品，但若過於頻繁或粗暴地為頭皮去角質，便會破壞健康的角質層。健康的角質層有助於鎖住水分及抵抗外界刺激。一旦角質層受損，頭皮便會變得易感，引起頭髮會癢。這種刺激性也會加劇頭皮發紅。
物理性抓傷
當頭皮感到痕癢時，我們自然會想去抓。可是，指甲過長或用力搔抓頭皮，便會造成頭皮微小的傷口。這些傷口不僅容易受細菌感染，同時亦會進一步加劇頭髮會癢的惡性循環，令頭皮狀況更差。
原因四：不當的頭髮護理與清潔習慣
每天的洗頭和護髮習慣，其實對頭皮健康有很大的影響。不正確的護理方式，也會導致頭髮會癢。
清潔頻率不當
洗頭頻率不當，是導致頭髮會癢的常見原因。過度洗頭，例如一天多於兩次，會過度去除頭皮的天然油脂，導致頭皮乾燥發癢。洗頭次數太少，例如多天才洗一次，頭皮上的油脂、汗水和污垢便會大量堆積，堵塞毛囊，同樣可能導致頭髮會癢。
產品殘留
洗髮水、護髮素或造型產品，若沒有徹底沖洗乾淨，這些化學成分便會殘留在頭皮上。殘留物會刺激頭皮，引發敏感反應，從而導致頭髮會癢。因此，每次洗頭後，務必花時間仔細沖洗。
水溫過熱
許多人喜歡用熱水洗頭，感覺很舒服。但是，使用超過攝氏37度的熱水洗頭，會過度刺激頭皮，並使其表面的皮脂膜受損，導致頭皮乾燥。頭皮乾燥是頭髮會癢的重要原因。合適的水溫應與體溫相近。
原因五：化學性刺激與過敏反應
我們日常使用的頭髮產品，有時會含有對頭皮造成刺激的化學成分。
染髮劑成分
染髮劑中的某些成分，特別是苯二胺 (PPD)，是常見的致敏原。對這些成分敏感的人，使用染髮劑後會引發接觸性皮膚炎，常見症狀包含頭髮會癢和頭皮不適。建議在染髮前進行過敏測試。
洗護產品成分過敏
除了染髮劑，洗髮水、護髮素或造型產品中的香料、防腐劑（例如MI/MCI）等成分，也有可能引發頭皮敏感。若您發現每次使用某種產品後頭髮會癢，很可能是對其中的成分過敏。此時，應考慮更換產品。
原因六：心理與內在因素
頭皮的健康狀況，其實也與我們的身心狀態息息相關。身體內部的一些變化，也可能導致頭髮會癢。
壓力與情緒
長期精神緊張、生活壓力過大，會導致身體荷爾蒙失調，同時降低頭皮的抵抗力。當頭皮的免疫屏障變弱，便更容易受到刺激，使頭皮更容易出現頭髮會癢的困擾。適度紓壓對頭皮健康有幫助。
內科疾病
一些內科疾病，例如糖尿病、腎臟病或自體免疫疾病，它們的皮膚表徵也會影響頭皮。這些疾病可能導致皮膚乾燥、發炎或神經敏感，其中亦可表現為頭髮會癢。若頭皮痕癢伴隨其他全身性症狀，便應及早求醫檢查。
原因七：營養失衡
飲食習慣對全身健康都很重要，當然也包括頭皮。營養不均衡，也會導致頭髮會癢。
缺乏特定營養素
頭皮需要足夠的營養才能保持健康。若身體缺少維他命B群、鋅、鐵質等特定營養素，便會影響頭皮的正常功能和修復能力，導致頭髮會癢或頭皮屑問題加劇。均衡的飲食非常重要。
不良飲食習慣
高糖、高油的飲食習慣，會刺激皮脂腺分泌過多油脂。皮脂過多便會為馬拉色菌等微生物提供養分，使它們大量繁殖，從而使頭髮會癢的情況更嚴重，甚至引發炎症。控制飲食有助於改善頭皮健康。
原因八：環境因素影響
我們所處的環境，也會對頭皮產生直接的影響，從而導致頭髮會癢。
氣候轉變
氣候變化對頭皮影響很大。炎熱潮濕的環境會助長細菌滋生，使頭皮變得油膩並容易發炎。乾燥寒冷的氣候則會使頭皮缺水，變得乾燥敏感。無論潮濕或乾燥，兩者皆可引發頭髮會癢。
生活用品不潔
日常生活中與頭皮密切接觸的物品，例如枕頭套、毛巾、帽子、安全帽內襯，若未定期清潔，便容易滋生細菌、蟎蟲。這些微生物會在頭皮上活動，引發刺激和過敏反應，導致頭髮會癢。定期清洗這些用品是保持頭皮健康的簡單方法。
告別「頭髮會癢」的個人化急救與護理方案
相信不少朋友都曾飽受「頭髮會癢」的困擾，那種痕癢感不僅影響心情，更可能帶來許多不便。要徹底告別頭皮痕癢這個惱人問題，我們需要深入了解原因，而且要採取個人化應對策略。這部分內容將為您介紹即時止癢方法，以及針對不同成因的專業護理策略，同時會教導正確洗頭步驟，幫助您重建健康頭皮，從根源減少頭髮會癢的機會。
即時止癢的物理方法（適用於所有類型）
當頭皮突然發癢，令人難以忍受的時候，有些物理方法可以幫助您即時紓緩不適，分散注意力，並且避免因搔抓而傷害頭皮。
冷敷或冰墊：短暫敷於痕癢處，鎮靜頭皮。
您可以拿一塊潔淨的濕毛巾，或是用冰墊包裹一層布，然後輕輕敷在感覺特別痕癢的頭皮區域。冰冷的感覺可以迅速鎮靜頭皮，因為它能暫時麻痺神經末梢，所以可以減少痕癢感。這樣可以為您爭取一些時間，思考接下來的護理步驟。
指腹輕輕按摩：以畫圈方式輕按頭皮，分散注意力並促進循環，切忌用指甲搔抓。
當頭皮發癢時，我們自然會想去搔抓，但請務必忍住。用指甲搔抓頭皮會造成微小傷口，而且可能引發細菌感染，使頭髮會癢的情況惡化。您可以嘗試用指腹輕輕按摩頭皮，以畫圈方式緩慢按壓。這個動作可以幫助分散對痕癢的注意力，而且可以促進頭皮的血液循環。
針對不同成因的「個人化」洗護策略
我們了解頭髮會癢的原因多樣，所以針對不同情況，採取個人化的洗護策略才能達到最佳效果。了解自己的頭皮狀況，並且選擇適合的產品，這對改善頭髮會癢非常重要。
若診斷為「脂漏性皮膚炎」：選用含抗真菌成分（如Piroctone Olamine）的洗髮水，以舒緩頭髮會癢的症狀。
如果您的頭皮問題經過醫生診斷確認為脂漏性皮膚炎，那麼您需要挑選含有抗真菌成分的洗髮水，例如Piroctone Olamine，或是Ketoconazole、Zinc Pyrithione。這些成分可以有效抑制引起脂漏性皮膚炎的真菌生長，而且可以幫助減少頭皮發炎，從而舒緩頭髮會癢的症狀。
若診斷為「頭皮過乾或敏感」：更換為溫和、無香料、保濕的洗髮水，並減少洗頭頻率，以減少頭髮會癢。
假如您的頭皮容易乾燥或是非常敏感，那麼您目前使用的洗髮水可能清潔力太強，或是含有刺激性成分。這時候，您可以更換使用成分溫和、沒有香料，以及具有保濕功效的洗髮水。同時，減少洗頭的頻率，例如從每天洗頭改為兩天洗一次，這樣可以讓頭皮有時間恢復天然皮脂保護層，因此可以減少頭髮會癢的問題。
若診斷為「過度清潔」：立即停用強效去油產品，給予頭皮修復時間，從而減輕頭髮會癢的狀況。
有些朋友為了去除頭皮油膩感，會使用清潔力非常強的去油洗髮產品。但如果您的頭皮會癢，而又被診斷為過度清潔，就應該立刻停用這些強效產品。因為過度清潔會洗去頭皮的天然油脂，讓頭皮變得更乾燥和敏感。給予頭皮足夠的修復時間，讓皮脂膜自然恢復平衡，這樣可以有效減輕頭髮會癢的狀況。
若懷疑「化學品過敏」：暫停使用所有染燙及造型產品，觀察頭髮會癢症狀是否改善。
如果您在染髮、燙髮後，或是使用某些造型產品後才出現頭髮會癢的問題，那麼您可能對產品中的化學成分產生了過敏反應。這個時候，最直接的方法就是立即暫停使用所有染燙和造型產品。然後仔細觀察一段時間，看看頭髮會癢的症狀是否有所改善。如果症狀確實減輕，這便是一個重要的線索。
建立正確的洗頭步驟，減少頭髮會癢的機會
很多時候，頭髮會癢的問題其實與不正確的洗頭習慣有關。建立一套正確的洗頭步驟，不僅可以徹底清潔頭皮，也可以避免不必要的刺激，從而大大減少頭髮會癢的機會。
第一步：洗頭前先梳順頭髮，減少清洗時拉扯。
洗頭之前，先用寬齒梳輕輕梳順您的頭髮。這個簡單的動作可以減少頭髮在濕潤狀態下互相纏繞，也可以避免清洗時因為拉扯而對頭皮造成不必要的刺激，減少脫髮。
第二步：用溫水（37度以下）徹底濕潤頭皮與頭髮。
水溫非常重要。請使用溫水，溫度大約在攝氏37度以下，徹底濕潤整個頭皮和所有頭髮。過熱的水會刺激頭皮，可能加劇乾燥，也會導致皮脂腺分泌更多油脂，所以溫水是最理想的選擇。
第三步：洗髮水先在手上搓揉起泡，再以指腹輕柔按摩頭皮2-3分鐘。
將洗髮水倒在手心，然後加水搓揉出豐富的泡沫。這樣做可以讓洗髮水均勻分散，避免直接將未稀釋的洗髮水接觸頭皮。然後，用指腹（而不是指甲）輕柔地按摩頭皮約2至3分鐘。這樣可以有效清潔頭皮，也可以促進頭皮血液循環。
第四步：務必徹底沖洗乾淨，避免任何產品殘留，以免導致頭髮會癢。
這是非常關鍵的一步。請確保您將洗髮水泡沫徹底沖洗乾淨，不留下任何殘留物。許多時候，洗髮水或護髮素的殘留物會刺激頭皮，並且可能堵塞毛囊，進而導致頭髮會癢。您可以感覺頭髮和頭皮摸起來沒有滑膩感，這代表已經沖洗乾淨。
第五步：洗後立即用暖風或冷風將「頭皮」完全吹乾。
洗頭後，請立即用暖風或冷風將頭皮完全吹乾，而不是只吹乾頭髮。潮濕的頭皮環境容易滋生細菌和黴菌，這些微生物是導致頭髮會癢以及頭皮屑的重要原因之一。所以，確保頭皮乾爽是非常重要的步驟。