你是否正為頭皮上的惱人問題而束手無策？無論是洗頭後不久便出現的油膩黃色塊狀物，還是如雪花般散落的乾燥銀白皮屑，甚至是觸感粗糙的結痂，這些「一塊塊」時而泛紅、時而痕癢，不但影響儀容，更可能隱藏著不同的皮膚警號。究竟這些頭皮問題的元兇是甚麼？是單純的頭皮太乾、護理不當，還是脂漏性皮膚炎或牛皮癬等皮膚病的徵兆？本文將由專家為你詳細拆解5大常見成因，教你準確分辨自身狀況，並提供一套從洗護技巧、生活飲食到產品選擇的終極護理指南，助你告別頭皮困擾，重拾健康頭皮。
初步診斷：我頭上的「一塊塊」究竟是甚麼？
當您發現頭皮一塊一塊地出現，無論是頭皮一塊一塊白白的、頭皮一塊一塊紅紅的，抑或只是頭皮一大塊的結痂，心情總會有點焦慮。其實，這些頭皮上的「一塊塊」常常是頭皮健康發出的訊號。了解它們的視覺特徵與觸感，以及可能成因，便能初步判斷情況，幫助您找到適合的護理方向。讓我們一起看看這些不同的「一塊塊」究竟代表甚麼。
情況一：油膩、黃色塊狀，黏附頭皮
視覺特徵與觸感
如果您的頭皮上出現頭皮一塊塊，它們摸起來油膩，顏色是淡黃或深黃，質地厚重，並且緊緊黏附在頭皮表面，不易脫落。這些塊狀物有時會集中在髮際線、頭頂或耳後位置，並可能伴隨輕微的異味，讓髮絲看起來油光滿面。
可能成因分析
這種油膩、黃色塊狀的頭皮屑，多數因為頭皮皮脂腺分泌過盛引起。當頭皮油脂分泌旺盛，加上未能徹底清潔，一種名為馬拉色菌的真菌便會在此環境中過度繁殖。這種真菌分解皮脂時，會產生刺激性物質，引致頭皮發炎，形成大家常見的脂漏性皮膚炎。環境濕熱、壓力過大，以及部分飲食習慣，都可能令情況加劇。
情況二：乾燥、銀白鱗屑，邊界清晰或呈細碎雪花狀
視覺特徵與觸感
假如您發現頭皮一塊一塊白白的，這些鱗屑通常乾燥、呈銀白色，質地薄，輕輕觸碰或梳理頭髮時，會如雪花般細碎掉落，散落在頭髮或衣物上。有時，這些塊狀物會形成較大片、邊界清晰的銀白色斑塊，底下的頭皮會呈現紅色且略微增厚。搔抓後，皮屑會脫落更多。
可能成因分析
這類型的頭皮問題，可能來自頭皮過度乾燥，導致角質層代謝異常。單純頭皮乾燥可引致輕微的頭皮屑。然而，若出現大片、邊界清晰的銀白鱗屑，則需要注意是否為乾癬，或稱為牛皮癬。乾癬是一種慢性自體免疫疾病，患者的皮膚細胞增生速度比一般人快得多，因此形成厚實的鱗屑。頭皮過度清潔、洗頭水過熱或乾燥天氣，都會使頭皮水分流失，令頭皮屑問題惡化。
情況三：硬實、深色結痂，觸感粗糙
視覺特徵與觸感
當您摸到頭皮上有一些硬實、帶點粗糙感的結痂時，它們的顏色可能偏深，例如棕色、紅褐色，甚至黑色。這些結痂可能是小點狀，也可能是頭皮一大塊。它們通常黏附得很緊，有時伴隨疼痛或觸痛感。用力摳除，可能會導致流血，或留下紅色的傷口，代表頭皮一塊一塊紅紅的。
可能成因分析
這種硬實、深色的結痂，往往是頭皮受到物理損傷或發炎後的產物。例如，頭皮痕癢時大力搔抓，會刮傷頭皮，造成小傷口。這些傷口在癒合過程中會形成結痂。此外，頭皮毛囊發炎，形成頭瘡或痘痘，當這些發炎的部位破裂或癒合時，也會形成結痂。不當的染髮、燙髮化學品刺激，或細菌感染，都可能導致頭皮出現炎症，進而結痂。
拆解元兇：導致「頭皮一塊塊」的5大成因與應對
頭皮出現一塊一塊的情況，無論是頭皮一塊一塊白白的，還是頭皮一塊一塊紅紅的，總是令人困擾。這些「頭皮一塊塊」的現象，背後其實隱藏著不同的原因，它們並非單一問題。以下為您拆解常見的五大成因，同時提供相應的應對策略。
成因一：脂漏性皮膚炎 (Seborrheic Dermatitis)
核心症狀
脂漏性皮膚炎是一種常見的慢性皮膚發炎，多數人頭皮出現油膩、黃色或白色片狀的頭皮屑，感覺頭皮油油的，同時伴隨泛紅及痕癢。這些皮屑可能是一塊塊黏附在頭皮上，有時甚至延伸至髮際線、眉毛或鼻翼等部位。
治療及應對策略
對於脂漏性皮膚炎，重點在於控制油脂分泌以及減少真菌滋生。您可以使用含有抗真菌成分（例如酮康唑、吡硫鎓鋅）的藥用洗髮精，洗頭時輕柔按摩頭皮，徹底沖洗。日常應避免過度清潔，同時留意飲食均衡，減少辛辣油膩食物攝取，並學習適當紓解壓力，因為壓力可能加重病情。
成因二：乾癬／牛皮癬 (Psoriasis)
核心症狀
乾癬，亦稱牛皮癬，是一種慢性自身免疫疾病。其在頭皮上表現為界線清晰的紅色斑塊，上面覆蓋著厚厚的銀白色鱗屑。這些鱗屑是頭皮一大塊，輕輕一碰便會脫落，引起明顯的不適與外觀困擾。
治療及應對策略
處理乾癬與脂漏性皮膚炎不同，您需要溫和地保護以及滋潤頭皮。醫生會根據病情建議使用外用藥膏（例如類固醇、維他命D衍生物）或口服藥物。日常護理時，請選用溫和、保濕型的洗髮精，避免過度搔抓或使用刺激性產品。保持頭皮濕潤，有助減輕乾燥以及脫屑情況。
成因三：接觸性皮膚炎 (Contact Dermatitis)
核心症狀
接觸性皮膚炎是頭皮接觸到某些刺激物或致敏原後引發的炎症反應。症狀通常是頭皮發紅、痕癢，甚至出現水泡、滲液，最後形成結痂或脫屑，讓頭皮一塊塊紅紅的。這種情況的發作通常與新使用的洗髮精、護髮素、染髮劑或造型產品有關。
治療及應對策略
關鍵是找出並避免接觸致敏或刺激物質。您可以回想最近是否有更換洗護用品、染髮或燙髮的經歷。一旦確定誘因，立即停止使用該產品，並用溫和的清水清洗頭皮。若痕癢嚴重，醫生可能會開立局部類固醇藥膏來紓緩炎症。選擇無香料、無色素、低致敏性的產品是長遠之計。
成因四：頭皮毛囊炎／傷口結痂 (Scalp Scabs)
核心症狀
頭皮毛囊炎是毛囊發炎導致的，可能表現為小紅疹、痘痘，甚至膿瘡。當這些炎症或傷口癒合時，便會形成硬實的結痂，讓頭皮摸起來一塊塊，甚至因為搔抓而造成更大範圍的傷口，進而形成更大塊的結痂。
治療及應對策略
保持頭皮清潔是首要步驟，但要避免用力搔抓，防止傷口惡化或感染。醫生可能會處方外用抗生素藥膏或口服藥物來控制感染。同時，避免使用過於油膩的護髮產品，以防堵塞毛囊，並確保枕頭套等貼身物品清潔衛生。
成因五：單純頭皮乾燥 (Dry Scalp)
核心症狀
單純的頭皮乾燥也會導致頭皮一塊塊白白的，這些通常是細碎的白色皮屑，感覺頭皮繃緊、痕癢。與脂漏性皮膚炎的油膩感不同，乾燥性頭皮屑沒有油光，主要因為頭皮缺乏水分以及天然油脂。
治療及應對策略
改善頭皮乾燥，重點在於補充水分以及溫和護理。您可以選用滋潤型、不含刺激性成分的洗髮精。洗頭水溫不宜過熱，洗髮頻率也可以適當減少。同時，使用吹風機時避免直接對著頭皮長時間吹熱風。若環境乾燥，使用加濕器也有助於維持頭皮濕潤。
終極護理：預防「頭皮一塊塊」復發的關鍵習慣
經歷過頭皮一塊一塊的困擾，不論是頭皮一塊一塊白白的，還是頭皮一塊一塊紅紅的，大家一定都希望這些惱人的「頭皮一大塊」不要再回來。要讓頭皮回復健康狀態，並且避免頭皮一塊塊問題復發，關鍵在於日常護理與習慣。現在，我們一起深入了解這些重要習慣。
正確洗護技巧：從根源改善頭皮環境
想要頭皮不再出現一塊塊的問題，從最基礎的洗護環節做起，是改善頭皮環境的關鍵。日常洗護習慣對頭皮健康有直接影響。
洗頭水溫與頻率
洗頭時，水溫非常重要。用溫水洗頭最好。太熱的水會刺激頭皮，可能讓頭皮更乾燥或更油。太冷的水洗不乾淨。洗頭頻率也要留意。每天洗頭不是必須，要看您頭皮的實際情況。油性頭皮可以每天洗。乾燥頭皮可以兩三天洗一次。這能幫助頭皮維持自然平衡。
正確按摩手法
洗髮時，請用指腹輕輕按摩頭皮。切記不要用指甲抓撓。指甲容易刮傷頭皮，造成小傷口。這些傷口可能引起發炎。輕柔按摩可以促進頭皮血液循環。這也幫助洗髮精有效清潔頭皮。
徹底沖洗與吹乾
洗完頭後，務必徹底沖洗乾淨。洗髮精或護髮產品殘留在頭皮上，容易堵塞毛囊。這會造成刺激。吹乾頭髮也很重要。頭皮濕氣重，容易滋生細菌或真菌。吹頭髮時，保持風筒距離。避免用過熱的風直接吹頭皮。
生活飲食調理：由內而外鞏固頭皮健康
頭皮健康不只看外在護理。身體內在的狀況也對頭皮有很大影響。
飲食建議
均衡飲食對頭皮健康有益。多吃蔬菜、水果、全穀類。這些食物提供身體所需維他命和礦物質。例如，維他命B群對頭髮生長重要。Omega-3脂肪酸可以減少發炎。同時，要減少攝取油炸、辛辣食物和過多的糖。這些食物可能加重頭皮出油或發炎問題。
壓力管理與睡眠
長期壓力會影響身體荷爾蒙平衡。這可能導致頭皮油脂分泌異常。壓力大也可能讓頭皮免疫力下降。足夠睡眠對頭皮健康十分重要。睡眠不足會影響身體循環。這會讓頭皮得不到足夠養分。建議大家學習放鬆技巧。確保每天有足夠的優質睡眠。
產品選擇智慧：學會看懂成分標籤
市面上頭皮護理產品很多。學會看懂產品成分，才能選對真正適合自己的產品。
認識有效成分
選購頭皮產品時，認識一些有效成分很有幫助。如果頭皮偏油，而且容易有頭皮屑，可以找含有酮康唑（Ketoconazole）或吡硫鎓鋅（Zinc Pyrithione）的洗髮精。這些成分可以抑制真菌生長。如果頭皮乾燥痕癢，可以選擇含有保濕成分如甘油或透明質酸的產品。
避開刺激成分
同時，也要學會避開一些可能刺激頭皮的成分。例如，SLS/SLES這類強效起泡劑，可能過度清潔頭皮。這讓頭皮變得乾燥敏感。酒精、人造香料和色素也可能引起過敏反應。對於敏感頭皮來說，選擇無香料、無色素的產品更好。
藥性與溫和產品交替使用
如果頭皮問題比較嚴重，醫生可能建議使用藥性洗髮精。問題改善後，可以考慮藥性產品和溫和產品交替使用。例如，一週用藥性洗髮精兩次。其他日子用溫和、保濕的洗髮精。這樣既能控制問題，又能保護頭皮屏障。
常見問題 (FAQ)：釐清「頭皮一塊塊」的迷思
當頭皮出現一塊一塊的狀況時，許多朋友都會感到困惑。不論是頭皮一塊一塊白白的，還是頭皮一塊一塊紅紅的，這些頭皮一大塊或頭皮一塊塊的問題，都可能引起各種疑問。我們在這裡為大家解答一些常見的頭皮困擾，幫助您更了解自己的頭皮狀況。
Q1：「頭皮一塊塊」會引致脫髮嗎？
頭皮出現一塊塊的現象，本身並不是直接導致脫髮的原因。這些塊狀物通常是頭皮問題的症狀，例如發炎、感染或過度角質化。當頭皮的健康狀況受到影響時，例如出現脂漏性皮膚炎、乾癬，或因搔抓導致頭皮發炎、有傷口，毛囊的生長環境就會變差。
持續發炎的頭皮環境，會影響毛囊的正常運作。如果毛囊長期處於不健康的狀態，頭髮的生長周期便會縮短，毛髮會變得脆弱、細軟，甚至提前脫落。在某些嚴重的情況下，例如發炎導致毛囊受損，或因搔抓而產生傷口並結痂，這些情況可能令毛囊受到永久性破壞。毛囊一旦受損，該處的頭髮可能難以再生。因此，及早處理頭皮一塊塊的根本原因，對於保護頭髮健康非常重要。
Q2：如何區分油垢和結痂？
頭皮上的塊狀物，可能是油垢，也可能是結痂。它們的外觀與觸感有所不同，區分它們有助於您初步判斷頭皮問題。
油垢多數是頭皮油脂與老廢角質混合堆積而成。這些油垢通常呈米黃色或淺黃色，質地較為柔軟，摸起來像是一粒粒細小的粉刺或黏膩的碎屑。它們通常沒有明顯的血跡，輕輕摳除後，頭皮下方可能沒有傷口。油垢的形成，主要與頭皮油脂分泌過盛，以及日常清潔不足有關。
結痂則是皮膚受傷後，組織液與血液凝固形成的保護層。頭皮上的結痂，外觀多數呈深色，例如棕色、紅棕色，或帶有血絲。觸感通常比較硬實、粗糙，像是硬皮。結痂的出現，意味著頭皮表面有傷口。傷口可能是由於過度搔抓、毛囊發炎（如頭皮痘痘）或感染等情況引起。硬實的結痂底下，皮膚正在癒合。
Q3：甚麼情況下必須尋求醫生協助？
大部分的頭皮問題，經過適當的居家護理，症狀都會有所改善。但是，當您遇到以下情況時，便應盡快尋求皮膚科醫生的專業協助：
第一，頭皮搔癢難耐。如果頭皮的癢感非常劇烈，甚至影響到日常生活或睡眠品質，即使使用一般護理產品也無法緩解，便需要醫生診斷。
第二，患處傷口癒合困難。如果頭皮上的傷口長期無法結痂，或者結痂後反覆發炎、化膿，甚至出現擴大的趨勢，這可能表示有細菌感染或其他較嚴重的皮膚問題。
第三，症狀持續惡化或反覆發作。如果您嘗試了不同的非處方產品，但頭皮一塊塊、發紅、脫屑等問題仍然沒有改善，或者症狀反覆出現，影響美觀與自信，醫生可以為您進行專業診斷，找出真正原因，並提供更有效的治療方案。
第四，出現想拔除該部位毛髮以舒緩癢感的衝動。這種情況可能暗示心理因素介入，例如焦慮或強迫症。醫生可以評估您的情況，並建議是否需要轉介至心理健康專業人士。及早求醫，可以避免傷疤形成，也可以預防該部位毛髮無法生長，確保頭皮與頭髮的健康。