頭髮一直掉，究竟是正常生理現象，抑或潛藏健康警號？面對日益稀疏的髮量，相信不少人都曾感到徬徨。本指南旨在全面解構導致掉髮的13大常見元兇，從教你如何進行初步的自我檢測，判斷掉髮狀況是否異常，繼而深入探討內在生理、營養失衡及外在環境等成因。我們亦會詳盡闡述何時應尋求專業診斷，並羅列多種醫學治療方案，以至日常可實踐的預防與改善策略。無論您正為掉髮問題所困，或希望了解更多護髮知識，這份終極自救指南將為您提供最權威而實用的資訊，助您重拾豐盈秀髮與自信。
頭髮一直掉點算好？先從4大警號自我檢測，判斷你的掉髮是否超出正常範圍
面對為什麼頭髮會一直掉，不少人可能會感到困惑。大家可能曾經注意到，洗髮後排水口積聚的髮絲比以往多，或者梳頭時髮刷上的頭髮數量讓您感到驚訝。為什麼會一直掉頭髮，又為什麼會甩頭髮？這些都是常見的問題。了解自己的掉髮情況是不是超出正常範圍，是找出問題並解決問題的第一步。現在，我們可以透過一些簡單的自我檢測方法，初步判斷您的掉髮是否需要特別關注。
每日掉髮量的正常標準
頭髮有其自然的生長週期，所以每天掉落一些頭髮是完全正常的現象。
正常生理性掉髮：每日50至100根的參考範圍
我們的頭髮會經歷生長期、退化期和休止期。每天，一些處於休止期的頭髮會自然脫落，這是毛髮更新的一部分。一般來說，健康成人每日掉髮量大約介乎50至100根之間，這個範圍內的掉髮屬於正常生理性掉髮。
需要警惕的掉髮量：持續超出100根或明顯增多
如果您的每日掉髮量持續超出100根，或者您感覺掉髮量比以往明顯增多，這就可能是一個警號。這種情況提示我們，掉髮可能已超出正常的生理範圍，需要進一步關注和了解為什麼頭髮一直掉。
四個關鍵的自我檢視症狀
除了計算每日掉髮量，還有其他一些外在的視覺線索可以幫助您判斷掉髮問題。觀察以下四個症狀，可以幫助您更早地發現潛在的掉髮問題。
警號一：洗頭或梳頭後，掉髮量異常增多
當您洗頭、梳頭或甚至只是用手輕輕撥弄頭髮時，發現掉落的髮量比平時多很多，這可能是掉髮正在加劇的跡象。這表示有更多頭髮進入了休止期，並正在脫落。
警號二：髮界分線（髮旋）越來越寬、越來越明顯
仔細觀察您的髮界分線或頭頂的髮旋區域。如果這個區域的頭髮變得越來越稀疏，分線看起來越來越寬，頭皮也越來越明顯，這可能是整體髮量減少的表現。這種情況在女性掉髮中比較常見。
警號三：前額髮際線後移，或出現「M字額」趨勢
男性或女性都可能會發現自己的前額髮際線開始向後退。如果您的額頭看起來比以前更高，或者兩邊的髮角明顯後退，形成像英文字母「M」的形狀，這都可能是掉髮問題的明顯信號。
警號四：頭髮質地改變，變得越來越幼細、脆弱、易斷
有時，頭髮的數量可能沒有明顯減少，但每根頭髮的質地卻改變了。如果您的頭髮摸起來變得越來越幼細，不再像以前那樣強韌，容易斷裂或變得脆弱，這表示毛囊可能正在萎縮，無法長出健康的粗壯髮絲。
引入AI智能初步評估：個人化分析你掉髮的潛在傾向
了解了以上自我檢測方法，如果您還是覺得難以判斷，現在科技可以幫到您。
透過互動式問卷，輸入性別、年齡、掉髮模式及生活習慣
有些專業平台會提供AI智能初步評估工具。這些工具會透過互動式問卷，請您輸入一些基本資料，例如您的性別、年齡、詳細的掉髮模式（例如是頭頂稀疏還是髮際線後移），以及一些相關的生活習慣資訊。
獲取非診斷性的初步報告，助你聚焦最可能的掉髮原因
提交問卷後，AI會根據您輸入的資料進行分析，然後為您提供一份非診斷性的初步報告。這份報告會列出您最可能的掉髮原因傾向，幫助您了解潛在問題。雖然這不是醫學診斷，但它能幫助您更聚焦地思考自己的掉髮問題，並作為您尋求專業醫生建議時的參考。
探究根本：為什麼頭髮會一直掉？拆解13大常見內外原因
許多人發現頭髮日漸稀疏，或者梳頭、洗髮時掉髮量驚人，便會開始思考：為什麼頭髮會一直掉？其實，導致為什麼會一直掉頭髮的原因很多，有時是身體內部變化引起，有時是外在環境或生活習慣造成。了解這些潛在因素，可以幫助我們更清楚為什麼會甩頭髮，並找到適合的應對方法。
內在生理與遺傳因素
頭髮生長與身體內部的生理機能，以及遺傳基因有密切關係。有些時候，頭髮會大量脫落，便與這些內在因素有直接關聯。
基因遺傳（雄性禿）
基因遺傳是導致為什麼頭髮一直掉最常見的原因之一，特別是男性雄性禿。如果家族中有禿頭史，那麼後代出現雄性禿的機率便較高。男性雄性禿通常表現為髮際線後移，形成M字額，或者頭頂頭髮變得稀疏。女性亦會有雄性禿情況，不過髮際線通常不會後退，而是頭髮整體變得稀疏，髮根亦會變細。基因決定了毛囊對雄性荷爾蒙的敏感度，因此毛囊會逐漸萎縮，繼而停止生長頭髮。
荷爾蒙失調
體內荷爾蒙水平波動，也可能讓頭髮大量脫落。例如，懷孕期間女性的動情激素水平較高，令毛髮維持生長期。然而，生產後荷爾蒙水平會驟降，因此許多新手媽媽都會經歷產後掉髮，頭髮會迅速進入休止期。更年期亦會因為荷爾蒙變化，導致頭髮變得稀疏，毛囊也較容易萎縮。此外，甲狀腺功能異常，不論是甲狀腺功能過高或者過低，同樣會影響毛髮生長週期，並引致暫時性掉髮。
免疫系統失調（圓禿/鬼剃頭）
當免疫系統出現失調，便可能引發圓禿，俗稱「鬼剃頭」。這種情況是身體的免疫細胞錯誤地攻擊毛囊，將其視為外來物，因此導致毛囊受損，讓頭髮在短時間內塊狀脫落。這種掉髮通常會在頭皮上形成光滑的圓形禿髮區域，甚至發生在鬍子或眉毛。由於毛囊本身並未完全壞死，所以待免疫系統穩定後，頭髮仍有機會再生。
重大生理創傷或疾病康復期
身體經歷重大創傷，例如嚴重疾病、大型手術或者分娩之後，都可能引致暫時性掉髮。當身體承受巨大壓力時，它會將能量優先用於康復，結果會讓大量毛囊提前進入休止期。這種情況下，通常在創傷發生後三至六個月，掉髮會變得最為明顯。這類掉髮屬於休止期脫髮，毛囊本身並非壞死，只是進入休息狀態，所以待身體恢復健康，壓力減輕後，頭髮通常會重新生長。
營養失衡與不良飲食習慣
我們的飲食習慣對頭髮健康有巨大影響。如果飲食中缺乏某些關鍵營養素，或者攝取過量其他物質，便可能解釋為什麼頭髮會一直掉。
缺乏關鍵蛋白質
頭髮的主要成分是蛋白質，特別是角蛋白。如果飲食中長期缺乏足夠的蛋白質，身體會將有限的蛋白質優先供應給更重要的生理功能，例如維持器官運作。這樣，頭髮的增生便會受到影響，甚至完全停止。這類型的掉髮通常會在蛋白質攝取量不足後的兩至三個月內發生，並且會讓頭髮變得脆弱，容易斷裂。因此，確保攝取足夠的優質蛋白質，對維持頭髮健康十分重要。
缺乏鐵質（貧血）
鐵質是製造紅血球的重要元素，而紅血球負責將氧氣輸送到身體各處，包括毛囊。因此，如果身體缺乏鐵質導致貧血，毛囊無法獲得足夠的氧氣供應，便會影響頭髮的正常生長週期，導致為什麼頭髮一直掉。缺鐵性貧血在二十至四十九歲的女性中比較常見，除了掉髮，還可能伴隨疲勞、頭痛、暈眩和皮膚蒼白等症狀。
缺乏維他命B群（特別是生物素、葉酸及B12）
維他命B群對頭髮的健康生長扮演著多重角色。例如，生物素（維他命B7）是頭髮生長不可或缺的維他命，缺乏生物素可能導致頭髮稀疏、脆弱。葉酸和維他命B12則在紅血球的形成中起作用，而健康的紅血球能確保頭皮獲得充足的血液和氧氣。如果缺乏這些維他命B群，頭髮便可能無法健康生長，甚至引致脫髮。
缺乏鋅
鋅是一種重要的微量元素，它在細胞生長、修復，以及蛋白質合成中都扮演關鍵角色。這些功能對頭髮的生長週期和毛囊健康至關重要。如果身體缺乏鋅，頭髮可能會變得脆弱、容易斷裂，甚至出現稀疏。雖然血液中的鋅含量不一定完全反映體內真實儲備，但長期飲食不均衡或慢性腹瀉，都可能導致鋅缺乏。
過量攝取維他命A
許多人以為補充維他命越多越好，但有些維他命過量攝取反而會導致不良反應，維他命A就是其中之一。根據一些皮膚學研究指出，如果長期服用過量的維他命A營養補充品，或者藥品中含有大量維他命A，便可能引致掉髮。當維他命A攝取量恢復正常後，頭髮通常會重新長回。
生活壓力與其他外界因素
除了身體內部原因，我們的生活方式以及所處的環境，也會對頭髮產生顯著影響。這些外在因素同樣可能是為什麼會甩頭髮的原因。
情緒與心理壓力
長期的精神壓力和焦慮，或者經歷重大的情緒衝擊，例如親人離世、失業或重大疾病，都會影響頭髮的生長週期。強烈的壓力會促使毛囊過早進入休止期，然後導致大量頭髮脫落。這種情況引起的掉髮通常是暫時性的，當壓力因素得到解決或緩解後，頭髮便會逐漸恢復生長。
藥物副作用（如化療、血壓藥、避孕藥）
某些藥物會以副作用的形式引起掉髮。其中最為人熟知的便是癌症化療藥物，因為化療藥物會攻擊快速分裂的細胞，包括癌細胞以及毛囊中的頭髮細胞。此外，一些血液稀釋劑、用於控制血壓的β受體阻斷藥，以及部分避孕藥，同樣可能導致暫時性掉髮。藥物引起的掉髮通常在停止用藥後會有所改善。
不良髮型習慣（牽引性脫髮）
長時間維持過度拉扯頭髮的髮型，例如非常緊的馬尾、辮子或髮髻，會對毛囊產生持續的牽引力。這種反覆的物理性拉扯會損傷毛囊，最終導致毛囊發炎甚至萎縮，引起所謂的「牽引性脫髮」。這種掉髮通常出現在髮際線周圍或者受到長期拉扯的區域。長期不良的髮型習慣，便是造成為什麼頭髮會一直掉的其中一個外在因素。
過度造型與化學傷害（頻繁染燙、熱力傷害）
頻繁的染髮、燙髮以及過度使用高熱造型工具，例如捲髮棒或電髮夾，都會對頭髮和頭皮造成化學性及熱力性的傷害。染燙劑中的化學成分可能會損害頭髮的角質層，使頭髮變得脆弱易斷，甚至影響毛囊健康。同時，過高的熱力也會讓頭髮失去水分，變得乾燥和容易折斷。這些外部傷害長期積累，便會使頭髮變得越來越稀疏，或者頭髮一直掉。
我應該何時求醫？尋求專業診斷的關鍵時機
當您發現為什麼頭髮會一直掉，或是為什麼會一直掉頭髮的情況顯得異常，甚至察覺到為什麼會甩頭髮的數量已遠超以往，這時便應該考慮尋求專業醫學協助。了解何時需要諮詢醫生，以及醫生會如何診斷您的掉髮原因，對您找出問題根源並採取有效應對措施非常重要。
出現以下情況應及早諮詢醫生
如果您的掉髮問題出現以下任何情況，建議您及早諮詢醫生意見。
掉髮突然且大量
如果您發現掉髮量突然之間大幅增加，例如每次洗頭、梳頭後，地上或梳子上留下的髮量比平時多很多，這表示毛髮可能正在經歷快速脫落週期。
伴隨頭皮紅、腫、痛、癢或有分泌物
掉髮除了髮量減少，同時可能伴隨頭皮出現紅腫、疼痛、痕癢，甚至有異常分泌物。這些跡象可能指示頭皮存在炎症、感染，或是其他皮膚問題。
呈塊狀或不尋常模式脫落（如鬼剃頭）
正常的掉髮是均勻地分布在整個頭部，但若您的頭髮是呈圓形、塊狀脫落，或是出現如俗稱「鬼剃頭」（圓形禿）等不尋常的脫髮模式，您便需要特別注意。這類掉髮模式常常與特定疾病有關。
醫生如何診斷掉髮原因？
當您決定尋求專業協助時，醫生會透過一系列的診斷方法，幫助您找出掉髮的根本原因。了解這些診斷步驟，可讓您對整個過程有更清晰的認識。
詳細問診：了解家族史、生活習慣、病歷及藥物史
首先，醫生會詳細詢問您的健康狀況。這包括您的家族是否有脫髮病史、您的日常生活習慣、過去的病歷，以及目前正在服用的任何藥物。這些資訊對醫生評估您的掉髮成因非常重要。
拉髮測試 (Pull Test)：評估掉髮的嚴重程度
醫生可能進行一個簡單的拉髮測試。醫生會輕輕拉扯您頭皮不同部位的數十根頭髮，然後觀察掉落的髮量。這個測試可以初步評估您掉髮的活躍程度與嚴重性。
血液檢查：檢測荷爾蒙、鐵質、甲狀腺及營養水平
血液檢查是找出內在掉髮原因的重要方法。醫生會為您抽血，檢測體內荷爾蒙水平、鐵質含量、甲狀腺功能，以及其他關鍵營養素的狀況。這些數據能幫助醫生判斷掉髮是否與內分泌失調或營養缺乏有關。
頭皮活組織檢查 (Scalp Biopsy)：在特定情況下檢查毛囊狀況
在某些特定且複雜的掉髮情況下，醫生可能會建議進行頭皮活組織檢查。這個檢查涉及從您的頭皮取下一小塊皮膚組織，然後在顯微鏡下分析毛囊的健康狀況，以及是否有炎症或其他病變。這項檢查能提供更精確的診斷依據。
專業治療方案全覽：醫療級的掉髮應對策略
有時候，無論我們多麼努力調整生活作息、飲食習慣，頭髮仍然會一直掉，甚至髮量持續減少。當您發現自己有為什麼會一直掉頭髮的困擾，而且情況沒有好轉，這時專業的醫療介入就變得非常重要。了解為什麼頭髮一直掉的深層原因，專業醫師會提供您一系列醫療級的應對策略，幫助您改善為什麼會甩頭髮的狀況，讓毛囊重拾生機。
常見藥物治療
對於早中期掉髮問題，藥物治療通常是第一線的選擇，因為它們可以有效控制掉髮，甚至刺激頭髮再生。
口服藥物（如Finasteride）：抑制DHT，從根源減緩毛囊萎縮
口服藥物，例如非那雄胺（Finasteride），主要是針對男性雄性禿。這種藥物的作用是抑制體內的「五甲還原酶」。這個酵素會將睪固酮轉化為二氫睪固酮（DHT），而DHT就是導致毛囊萎縮、頭髮變細變短，最後脫落的主要原因。透過抑制DHT的生成，非那雄胺可以從根本上減緩毛囊的萎縮過程，幫助穩定髮量，並且促進新髮生長。
外用生髮水（如Minoxidil）：刺激頭皮血液循環，活化毛囊
外用生髮水，例如米諾地爾（Minoxidil），是一種廣泛使用的治療方式，無論男女都適用。米諾地爾的作用是擴張頭皮的血管，增加局部血液循環，將更多養分帶到毛囊。它也能夠延長毛囊的生長期，喚醒處於休止期的毛囊，所以可以刺激毛囊重新進入生長期，促進頭髮生長。持續使用通常能夠看到髮量增加，頭髮變得更強韌。
非手術性生髮療程
除了日常藥物治療，現代醫學也發展出多種非手術性的療程，可以為毛囊提供額外的支持，幫助改善掉髮問題。
高濃度血小板血漿（PRP）療法：利用自身生長因子修復毛囊
高濃度血小板血漿（PRP）療法是一種近年來備受關注的非手術生髮方案。這個療程會抽取患者自身的血液，然後透過特殊離心技術，提取出富含生長因子的高濃度血小板血漿。之後，醫師會將這些血小板血漿注射到頭皮掉髮區域。這些生長因子可以刺激毛囊細胞再生，修復受損毛囊，並且延長毛髮的生長期，從而改善頭髮密度與粗細。
植髮手術：永久性解決方案
對於毛囊已經完全壞死，或者藥物治療效果不彰的嚴重掉髮患者，植髮手術可以說是目前最直接有效的永久性解決方案。
手術原理：移植健康毛囊至禿髮區域
植髮手術的原理其實很簡單，就是將您頭部後方或兩側的健康毛囊單位，這些毛囊通常不容易受DHT影響，然後透過微創方式取出。之後，醫師會將這些健康的毛囊單位精準地移植到頭皮上禿髮或者髮量稀疏的區域。移植後的毛囊會在新位置繼續生長頭髮，而且效果持久。
適用對象：毛囊已壞死，藥物無效的嚴重掉髮患者
植髮手術主要適用於毛囊已經徹底壞死，所以無法再長出頭髮的患者。這也包括那些嘗試過藥物治療，但是效果不理想，或者對藥物反應不佳的嚴重掉髮個案。選擇植髮前，專業醫師會仔細評估您的頭皮狀況、掉髮模式以及可供移植的毛囊數量，確保手術的成功率與您對效果的期望。