頭髮兩側稀疏，是不少都市人的困擾，每次照鏡都特別在意髮際線兩側的空洞，甚至擔心是雄性禿的徵兆。您是否正為此感到焦慮，卻又不知如何是好？
別擔心，本文將由專家角度，全面釐清頭髮兩側稀疏的迷思，深入剖析其背後的三大成因，從生活習慣、物理損傷到內在生理因素，為您繪製一張完整的健髮地圖。更重要的是，我們將為您提供八大實用自救修復全攻略，涵蓋基礎預防、進階保養以至專業醫療介入，助您告別兩側稀疏的困擾，重拾健康濃密的秀髮，找回自信。
釐清頭髮兩側稀疏迷思：這真的是雄性禿嗎？
談到頭髮兩側稀疏，不少人心中可能會浮現一個疑問：這會不會就是雄性禿的徵兆？其實，針對頭髮兩側稀疏的狀況，我們需要更深入了解箇中原因。
專業剖析：頭髮兩側稀疏與典型雄性禿的關聯性
專業角度來說，頭髮兩側稀疏與典型雄性禿的關聯性，常常被外界誤解。要釐清兩者關係，我們必須從毛囊對荷爾蒙的反應說起。
關鍵差異：5α還原酶在頭皮分佈的影響
了解雄性禿的根本原因，就必須提到5α還原酶。這種酶會將睪固酮轉化為二氫睪固酮（DHT），而DHT正是攻擊毛囊的主要元兇，導致毛囊萎縮。不過，5α還原酶分為兩種：第一型與第二型。第二型5α還原酶主要集中在頭頂與髮際線區域的毛囊。因此，這些區域的頭髮較容易受到DHT影響，進而產生脫髮。相對地，頭髮兩側的毛囊中，第二型5α還原酶的數量極少。這個關鍵差異，解釋了為何頭髮兩側稀疏較少是由典型雄性禿引起。當我們探討頭髮稀疏原因時，這是一個重要區分點。
快速辨識：「典型雄性禿」與「頭髮兩側稀疏」症狀比較
想要快速辨識您的頭髮稀疏點算，首先要分清楚「典型雄性禿」與「兩側頭髮稀疏」症狀。典型雄性禿在男性身上，通常呈現「M型」或「地中海O型」脫髮。M型禿是指髮際線從額角兩側開始後退，形成像M字一樣的形狀。O型禿則是頭頂區域的髮量逐漸稀疏，露出頭皮。女性雄性禿則多表現為頭頂分線變寬，髮量整體變薄。相反地，如果您的頭髮兩側稀疏，而頭頂或髮際線沒有明顯後退或稀疏，那麼這可能與典型雄性禿的機制有所不同。仔細觀察這些症狀差異，可以幫助您初步判斷頭髮稀疏問題。
自我檢測第一步：評估您的頭髮稀疏狀況
既然我們已初步了解頭髮稀疏的原因，下一步就是學習如何自我評估您的頭髮稀疏狀況。這個步驟可以幫助您判斷是否有異常掉髮情形。
拉扯測試：簡單評估頭髮稀疏程度
拉扯測試是一個簡單且快速的頭髮稀疏評估方法。首先，請您用拇指與食指輕輕抓取約一百根頭髮。位置可選在頭皮的不同區域，例如頭頂或側邊。接著，輕輕地由髮根往髮尾方向拉扯。如果每次拉扯後，掉落的頭髮超過六根，這就可能是異常掉髮的警號。這個測試可以幫助您初步判斷毛囊的附著力，也能看出頭髮稀疏的初步程度。
睡眠掉髮量觀察法：判斷頭髮稀疏警號
睡眠掉髮量觀察法是另一個判斷頭髮稀疏警號的實用方法。您可以觀察一整晚睡眠（約八小時）後，枕頭上掉落的頭髮數量。正常情況下，枕頭上的掉髮量應該極少。如果醒來後，發現枕頭上的掉髮量超過三十五根，這可能意味著您的頭髮正在異常脫落。這個觀察法間接反映了您在靜態情況下的掉髮狀況。
如何估算每日掉髮量：是否超過正常範圍
想要更全面估算您的每日掉髮量，您需要綜合觀察洗髮、梳頭與睡眠時的掉髮情況。一般來說，成年人每日正常掉髮量介乎五十至一百五十根。如果您的每日掉髮總量持續超過二百根，並且持續一段時間沒有改善，那麼這就屬於異常掉髮，建議您密切關注。這表示您的頭髮稀疏點算已經達到需要尋求專業協助的程度。
解構根本成因：繪製您的「頭皮-身心-生活」健髮地圖
當您發現頭髮兩側稀疏，甚至感覺到整體髮量減少，這往往是身體發出的訊號。解決頭髮稀疏點算這個問題，需要從根本原因著手。我們將帶您深入了解導致頭髮稀疏的各種成因，這些原因可以歸納為生活模式、物理性損傷以及內在生理三大方面，幫助您繪製出專屬自己的健髮地圖。
生活模式因素：日常習慣如何導致頭髮稀疏
您每日的生活習慣，看似平常，卻可能默默影響頭髮健康。許多時候，頭髮稀疏 原因就在我們不經意的日常行為之中。
眼睛疲勞與肩頸繃緊的連鎖反應
長時間使用電子產品會令眼睛疲勞。眼睛疲勞之後，肩頸肌肉也會跟著繃緊。這樣會影響頭部區域的血液循環。頭皮得不到足夠的血液供應，毛囊就不能獲取養分。因此，頭髮生長會受阻，頭髮變得稀疏。
長期壓力與自律神經失調的影響
生活壓力持續不斷，會影響身體的自律神經系統。自律神經失調會導致血管收縮。這樣頭皮的血液循環會變差。頭皮的毛囊得不到足夠的營養與氧氣。結果毛髮生長受阻，頭髮也因此變稀疏。
飲食失衡的警號：關鍵營養素缺乏
頭髮生長需要多種營養素。例如蛋白質、維他命以及礦物質。如果您經常外食，或者飲食不均衡。您可能無法攝取足夠頭髮生長所需的養分。長此下去，毛囊會變得不健康。頭髮生長便會受到影響，出現稀疏現象。
不良生活習慣：對頭皮微循環的損害
除了飲食，睡眠不足、吸煙以及酗酒等不良生活習慣，都會對身體造成負擔。這些習慣會影響全身的血液循環。頭皮的微血管循環也會變差。毛囊得不到充足的養分。頭髮生長週期會縮短，最終導致頭髮變得稀疏。
物理性及外力損傷：不容忽視的機械性掉髮
有時候，頭髮的稀疏與我們對待頭髮的方式有關。某些外力或物理性傷害會直接影響毛囊健康，導致兩側頭髮稀疏。
牽引性脫髮：長期拉扯的潛在傷害
如果您習慣將頭髮紮得太緊。例如束馬尾、辮子，或將頭髮盤起。這樣會對髮根產生持續的拉扯力。長時間的拉扯會傷害毛囊。毛囊因此變得脆弱。頭髮便會脫落，造成局部稀疏，特別是兩側頭髮稀疏的情況。
不當的頭髮護理與美髮造型
過度染髮或燙髮，會使用許多化學藥劑以及高溫。這些都會直接刺激頭皮。頭皮受到傷害，毛囊就會受損。同時，過度使用吹風機、電棒等熱力造型工具，也會損害髮質。頭髮因此變得脆弱，容易斷裂，造成髮量稀疏。
內在生理與疾病因素：身體發出的求救信號
某些身體內部狀況或疾病，也會以頭髮稀疏作為症狀。這些情況通常需要醫療專業人士的評估與診斷。
甲狀腺機能異常的影響
甲狀腺負責分泌荷爾蒙，調節身體的新陳代謝。若甲狀腺機能出現異常。不論是甲狀腺功能低下或亢進。都會擾亂頭髮的正常生長週期。這會導致毛囊提早進入休止期。結果頭髮大量脫落，造成整體稀疏。
自身免疫系統反應與脫髮
自身免疫系統疾病，例如圓形禿。這些疾病會使身體的免疫細胞錯誤地攻擊健康的毛囊。毛囊受到攻擊，就會發炎。這會導致毛髮停止生長，甚至脫落。通常會造成局部或廣泛的頭髮稀疏。這是頭髮稀疏 原因中較複雜的一種。
特定藥物可能引致的副作用
某些藥物會影響頭髮的生長週期。例如化療藥物、抗凝血劑、部分降血壓藥或抗抑鬱藥。服用這些藥物時，患者可能會出現暫時性或永久性的掉髮。如果您正在服用特定藥物，並發現頭髮稀疏，應諮詢醫生。
告別兩側頭髮稀疏焦慮：您的全方位「預防與修復」行動藍圖
您是否正為頭髮兩側稀疏而感到困擾？許多人會問頭髮稀疏點算。事實上，面對頭髮稀疏問題，我們可以透過多種方法預防及修復。從日常生活習慣調整，到專業醫療介入，每一步都為髮絲健康鋪路。以下將為您介紹一套全面的行動藍圖，助您告別髮量稀疏的煩惱。
基礎預防策略：鞏固髮根健康
鞏固髮根健康是預防及改善兩側頭髮稀疏的基礎。從日常護理到飲食習慣，每一環節都對髮絲生長至關重要。
正確頭皮清潔與護理五步曲
健康的頭皮是頭髮生長的「土壤」。若頭皮出現頭皮屑、過油或發炎等問題，毛囊就無法健康生長。所有生髮方法的效果都會大打折扣。所以，正確清潔頭皮是關鍵一步。
第一步，洗髮前請先將頭髮梳開理順。這樣可以減少洗頭時對髮絲的拉扯，降低掉髮風險。
第二步，用溫水沾濕頭皮，並沖洗髮絲約一分鐘。水溫不應超過攝氏四十度。過熱的水溫容易刺激頭皮，可能引起毛囊炎。這一步能初步清潔髮絲表面的灰塵與污垢。
第三步，洗髮精不可以直接塗抹於頭皮。您應先將洗髮精擠於掌心，搓揉至充分乳化並產生泡沫後，才用於洗頭。這樣可以確保洗髮精均勻分佈，同時避免過度刺激局部頭皮。
第四步，進行第一次洗頭時，請快速搓揉頭皮。這個過程大約半分鐘即可，主要目的是清除頭皮表面的髒污與多餘油脂。
第五步，第二次洗頭時，請搭配洗髮精泡沫，並以指腹反覆按摩頭皮約兩分鐘。這樣可以進行深度清潔，將毛囊深處的髒污徹底清除。按摩時請避免使用指甲，以免抓傷頭皮。洗完頭髮後，護髮品只應塗抹於髮尾，避免接觸頭皮。然後，用毛巾輕輕按壓吸乾多餘水分，不要用力搓揉頭髮，以減少對髮絲的摩擦與損害。最後，用暖風將頭髮吹至九成乾，再用冷風徹底吹乾定型。吹風機與頭髮之間應保持至少十五公分的距離，並順著毛流吹拂，這樣可以減少熱風對毛髮與頭皮造成的損害，避免頭髮分叉，也能維持頭皮水分與油脂平衡。
舒緩眼部及肩頸壓力的穴位按摩
眼睛疲勞與肩頸繃緊，常是現代人生活中的普遍現象。這些壓力會導致頭部肌肉緊繃，使頭皮僵硬，進而影響毛囊的血液循環與養分供應，不利於毛囊發育及毛髮生長，可能導致頭髮稀疏 原因。透過適度的穴位按摩，可以有效紓緩這些不適，促進頭皮健康。
平時使用電子產品，務必適時休息。睡前，您可以針對太陽穴、風池穴進行輕柔的推拿按摩。這可以幫助放鬆頭皮兩側緊繃的肌肉，維持頭皮健康狀態。此外，以下幾個頭皮穴位亦對健髮有所助益：
- 神庭穴：有助改善頭皮屑問題。它位於髮際線正中央往上零點五寸。
- 百會穴：有助強健毛囊。它位於兩耳往上交會至頭頂處。
- 角孫穴：有助預防掉髮。它位於耳朵往內折的耳尖處。
- 風池穴：有助促進血液循環。它位於頸部兩條大筋外緣的凹陷處。
- 天柱穴：有助改善禿髮情形。它位於頸椎兩側，風池穴下約兩公分處。
打造健髮體質的十大護髮飲食
「民以食為天」，均衡的飲食是頭髮健康的重要基石。若身體缺乏頭髮生長所需的關鍵營養素，便可能引致兩側頭髮稀疏。透過調整飲食，我們可以由內而外打造健髮體質。
以下為您介紹十大護髮食物，它們各自富含對頭髮生長有益的營養成分：
- 亞麻籽：含有豐富的Omega-3脂肪酸、纖維和木質醣。這些成分有助於降低血脂、調節血液循環代謝，並提升胰島素功能。這可以為毛囊提供充足養分。
- 南瓜籽：含有脂肪酸，能有效抑制五α還原酶的作用。這可以減少體內二氫睪固酮（DHT）的生成，預防掉髮。
- 堅果：含有維生素E，能提升身體的抗氧化作用。這有助於修復受損的頭皮組織，促進毛髮健康。食用時需要酌量攝取，避免攝取過多脂肪。
- 葡萄：富含花青配糖體、葡萄多酚、白藜蘆醇等多種抗氧化物質。這些成分可以提升身體的抗氧化能力，改善膠原蛋白吸收，維持頭皮皮膚與毛髮的健康。
- 花椰菜：含有維生素A與維生素C。這些維生素能提升抗氧化作用，協助改善細胞再生，預防脫髮。
- 燕麥：富含蛋白質、鈣、核黃素及硫胺素等。這些營養素能調節新陳代謝，促進氨基酸合成，協助細胞再生與毛囊修復。
- 黑芝麻：含有蛋白質、鈣、鐵及多種維生素（A、B、D、E），還有芝麻素、花生酸等。這有助維護毛髮健康，使頭髮烏黑亮麗。
- 菠菜：含有葉酸、胡蘿蔔素、維生素C，以及鋅、鐵、鉀、鎂等礦物質。這些可以提升抗氧化作用，透過調節血液循環與營養平衡改善毛髮健康。
- 綠茶：含有兒茶素、表沒食子兒茶素等強效抗氧化成分。這可以有效維持頭皮健康，預防掉髮。
- 鮭魚：含有Omega-3與Omega-6多元不飽和脂肪酸。這可以平衡體內脂肪酸比例，提升抗氧化作用，促進毛囊健康。
日常飲食應均衡，避免過多油炸或高糖食物。油炸食品可能引發皮膚炎或毛囊炎，導致毛囊萎縮。高糖食物會抑制毛囊營養吸收率，增加落髮風險。
進階保養與產品選擇：善用市面產品
市面上的頭髮護理產品種類繁多，令人眼花繚亂。要有效改善頭髮稀疏問題，了解不同產品的成分與功效至關重要。
養髮液 vs. 生髮水：成分與功效剖析
許多人會混淆養髮液與生髮水。它們雖然都用於頭皮護理，但成分與功效卻大相徑庭。
養髮液主要功效在於養護頭皮與改善髮質。它通常含有咖啡因、生薑、藍銅胜肽等成分。這些成分目前尚未經嚴謹臨床研究證實具備生髮或治療禿頭的功效。因此，養髮液僅能作為日常頭皮保養品，改善頭髮的光澤與健康。
生髮水則不同，它是一種藥物。生髮水的主要有效成分是米諾地爾（Minoxidil）。米諾地爾的作用原理是延長毛囊的生長期，同時促進頭皮的血液循環。這有助於激活休眠中的毛囊，刺激新髮生長。市售的米諾地爾生髮水常見濃度有百分之二與百分之五兩種。兩者效果相似，只是作用速度略有差異。使用生髮水可能會出現頭皮敏感、發癢或頭皮屑增多等副作用，但這些情況通常會隨著長期使用而逐漸減少。使用任何生髮水產品前，建議先諮詢專業醫師，經評估診斷後再使用。
專業醫療介入：積極治療頭髮兩側稀疏
若頭髮稀疏 原因已涉及毛囊萎縮或遺傳因素，則需考慮專業醫療介入。這些方法能更直接地針對頭髮稀疏問題進行治療。
口服與外用藥物：作用原理及適用對象
口服藥物與外用藥物是治療頭髮稀疏的常見選項。它們各有不同的作用原理與適用對象。
口服藥物主要針對男性雄性禿。這類藥物的作用原理是抑制體內二氫睪固酮（DHT）的生成。DHT是導致男性毛囊萎縮的主要原因。透過降低DHT水平，口服藥物可以改善頭髮稀疏情況，並有助於維持現有髮量。口服藥物必須經由專業醫師評估後才能開立處方。患者不應自行購買服用，因為藥物有其副作用與禁忌症。
外用藥物，即前述的生髮水，主要成分是米諾地爾。它的作用原理是延長毛囊的生長期，並促進頭皮的血液循環。這可以使毛囊獲得更多養分，從而刺激頭髮生長。米諾地爾生髮水適用於男性與女性的頭髮稀疏問題。不過，使用前仍需經專業醫師診斷，確保藥物適合您的情況。
低能量雷射療程（LLLT）比較
低能量雷射療程（LLLT）是一種非侵入性治療。它透過特定波長的雷射光，刺激毛囊細胞。
家用雷射帽是其中一種選擇。它發出的低能量雷射可以刺激毛囊，促進細胞產生三磷酸腺苷（ATP）。ATP是細胞的能量來源。這可以改善毛囊的生長期，並加速毛髮從休止期恢復生長。
診所使用的雷射儀器通常能量較高。這些儀器能更有效地活化毛囊，特別是針對初期萎縮的毛囊。這種雷射治療不會對皮膚造成熱傷害。它透過光線作用達到治療效果。兩種方式都可以幫助頭髮稀疏的人士。
微針滾輪療法：刺激毛囊再生
微針滾輪療法，也稱為美塑療法或中胚層療法，是另一種專業治療方式。它利用帶有微小針頭的滾輪在頭皮上進行操作。
這種療法的主要作用是透過微針對頭皮造成物理性刺激與微創傷。這可以促使毛囊在修復過程中製造生長因子。這些生長因子對於促進毛髮生長非常重要。醫師有時會搭配藥品、營養劑或富血小板血漿（PRP）注射，以加強微針滾輪療法的功效。這種療法的優勢在於效果確實。同時，它沒有全身性的副作用。然而，其缺點是治療過程可能引起疼痛。此外，患者需要長期持續治療才能看到最佳效果。
終極美學方案：植髮手術重塑自信
當其他治療方法效果不彰，或者毛囊已完全脫落時，植髮手術便成為一個有效的終極美學方案。它可以實際地增加髮量，重塑髮際線，讓您重拾自信。
植髮的「三庭五眼」美學修飾
髮際線是修飾臉部輪廓的關鍵因素。特別是對於東方人而言，臉部輪廓與臉型通常較寬。額頭與顴骨也可能較高。這些特點在視覺上可能造成大臉、五官扁平或影響臉型比例的問題。透過調整髮際線，可以有效修飾臉部架構，改善這些視覺上的不協調。
植髮手術在美學上常遵循「三庭五眼」的臉部比例標準。這是傳統面相學中強調的理想臉部輪廓比例。它將臉部縱向分為三個等份區段：從髮際線到眉毛、眉毛到鼻底、以及鼻底到下巴。這三個區段的理想比例應為一比一比一。這可以構成完美的臉部比例。植髮手術便是遵循此標準，透過精確調整髮際線來達到此理想比例，進而修飾臉部架構，讓臉型更為協調。植髮手術的另一項優勢是其持久性。移植完成後的毛囊不會受到荷爾蒙的影響而萎縮。這表示移植後的毛髮能夠穩定持續生長，患者無需擔心需要重複進行手術。
各式植髮技術比較
植髮手術主要有兩種主流技術：傳統的FUT植髮與較新的FUE植髮。它們各有原理與優缺點。
傳統FUT植髮，全稱是「毛囊單位移植術」。它的原理是透過手術刀，在頭皮後方切取一條帶狀頭皮。然後，從中分離出毛囊單位，再進行移植。這種技術的優點是手術價格通常較低廉。單次手術能夠移植的毛髮量也較多。然而，它的缺點是涉及劃刀。術後頭皮可能會留下細長的線性疤痕。
微美型FUE植髮，全稱是「毛囊單位鑽取術」。它採用逐株毛囊鑽取的方式。醫師直接從供髮區提取單個毛囊單位，無需切取大片頭皮。這種技術可以精準滿足臉部修飾的需求。它特別適用於髮際線、眉毛、鬢角與鬍子等小面積區域的毛髮種植。術後效果能達到毛髮單根自然整齊的規律感。術後雖然有傷口，但不會留下明顯疤痕。這對日後頭髮造型的限制較小，彈性較大。部分專業團隊在執行FUE技術時，會搭配使用特製的薄管壁、尖端蓮花式鑽筆。他們會精密控制角度與深度進行毛囊摘取。接著，他們用高速且精準的技術將毛囊移植到規劃區域。這可以減少毛囊受損，並大幅提高植髮手術的成功率。
植髮手術四大關鍵步驟
植髮手術是一個嚴謹的醫療過程。它通常分為四大關鍵步驟。了解這些步驟，有助於您對手術流程有更全面的認識。
第一步是評估。專業醫師會對患者進行詳細的頭皮檢測。醫師會根據檢測結果與患者需求，詳細規劃需要移植的毛囊數量。醫師也會選擇最適合患者的植髮手術方式。這一步是決定手術成功的基礎。
第二步是取髮。醫師會從頭皮的供應毛髮區域，通常是後枕部，使用專用器械。醫師會將完整的毛囊一株一株地鑽取出來。這個區域的毛囊通常不受雄性荷爾蒙影響。
第三步是分髮。運用高倍數顯微鏡，專業技術人員會對取出的毛囊進行精修。他們會去除毛囊周圍多餘的脂肪與組織。這可以確保毛囊的純淨與完整性。這一步對毛囊的存活率非常重要。
第四步是種髮。最後，醫師會將經過分離與精修的毛囊。他們會精確地種植到預先規劃好的落髮區域。這也包括希望修飾的區域，例如髮際線。精確的種植角度與方向，是確保植髮效果自然美觀的關鍵。
頭髮兩側稀疏：常見問題與迷思
防掉髮洗頭水能有效生髮嗎？
許多朋友發現自己有頭髮兩側稀疏問題時，可能第一個念頭就是購買防掉髮洗頭水。大家或許會想，這些產品既然聲稱「防掉髮」，是否亦有助頭髮生長？事實上，防掉髮洗頭水的主要功能在於清潔頭皮，同時強韌髮絲，以及改善頭皮環境。它們配方中的成分，例如一些草本精華或維他命，可以減少洗髮時的斷裂，也會為頭皮提供一定程度的養護。但是，這些產品本身並無刺激毛囊再生或者促進新生頭髮的藥用功效。
若想知道頭髮稀疏點算，就必須了解生髮產品與養髮產品的分別。市面上的「養髮液」通常旨在滋養頭皮，改善髮質，以及為毛囊提供養分。它們常見成分有咖啡因、生薑萃取或藍銅胜肽。可是，這些成分至今仍未獲得充足的臨床研究證實，可以有效促進頭髮生長。真正具有生髮功效的，是含有藥用成分Minoxidil的「生髮水」。Minoxidil是少數經醫學界廣泛認可，並且證實能夠刺激毛囊、延長頭髮生長周期的有效成分。因此，如果目標是刺激新髮生長，單靠防掉髮洗頭水是不夠的，必須尋求含有藥物成分的專業生髮產品，同時諮詢專業意見，才是解決頭髮稀疏的正確方向。
經常洗頭會加劇掉髮嗎？
部分人看見頭髮稀疏 原因時，常會有一個疑問：是不是洗頭太頻繁，結果讓掉髮情況更嚴重？這種說法其實是一個常見的誤解。頭髮每天自然會有脫落現象，這屬於正常的生理循環。當我們洗頭時，那些已經處於休止期、準備脫落的頭髮，便會隨水流沖走。換言之，洗頭只是幫助去除這些本來就要脫落的頭髮，並非導致更多頭髮掉落。
相反，正確地洗頭有助維持頭皮健康。頭皮就好像頭髮的「土壤」。若頭皮累積過多油脂、污垢，或者出現頭皮屑、發炎等問題，毛囊生長便會受到影響。這些情況反而會導致毛囊堵塞，甚至引發毛囊炎或脂漏性皮炎，長遠對頭髮健康有害。所以，保持頭皮清潔非常重要。洗頭頻率應視個人頭皮出油情況與生活環境而定，如果頭皮健康，每天洗頭也完全沒有問題。重點是使用溫和的洗髮產品，配合正確的洗髮方法，輕柔按摩頭皮，便能為頭髮提供一個良好的生長環境。
網上生髮偏方是否可信？
面對兩側頭髮稀疏的問題，不少人會上網搜尋解決方法。坊間流傳很多所謂的「生髮偏方」，例如塗抹生薑汁、辣椒水、花露水，或者聲稱食用某些食物（例如避孕藥、韓式泡菜）可以促進生髮，又或者進行特定穴位按摩。這些方法聽起來或許簡單易行，但是，它們大多缺乏科學根據。
必須知道，這些網上偏方都沒有經過嚴謹的臨床研究證實其有效性。有些偏方甚至可能含有刺激性物質，結果反而對頭皮造成過敏、發炎，或引發其他副作用，情況反而變得更糟。頭皮健康十分重要，任何未經證實的塗抹或食用，都有潛在風險。因此，一旦發現自己有兩側頭髮稀疏的問題，建議大家尋求專業醫師或植髮專家的協助。他們會透過科學診斷，找出真正的原因，再根據您的情況提供最適合、經醫學證實有效的治療方案。這樣才能確保您選擇的方法安全又有效，避免走彎路，甚至造成不必要的傷害。