月經量忽然減少，係唔少女性感到困擾嘅問題。你可能疑惑，到底咩叫做「經血量少」？背後有咩原因？又會唔會影響懷孕？本文將為你提供一個完整指南，由自我判斷標準、西醫角度剖析9大常見成因，到中醫嘅體質調理方法，以至對生育能力嘅潛在影響，助你全面了解並制定個人化改善方案。
到底咩係經血量少？一次過學識點樣判斷
有時女士會發現，月經來潮時的經血量比以往少了，這情況常被稱為「經血量少」。對於這種變化，大家不免感到疑惑，甚至有點擔心。其實，要判斷自己的經血量是否真的「少」，以及這是否正常，我們需要先了解一些基本標準。接下來，讓我們一同學習如何分辨經血量少，以及如何自我評估。
一般而言，一個健康的月經週期通常持續三至七天，而每次月經的總經血量約為二十至六十毫升。這大概相當於兩至三大匙的份量。在這個範圍內，女士一天可能需要更換兩至三次的衛生棉墊或衛生棉條。這個正常範圍比較廣泛，因為每個人的身體狀況各異。
那麼，經血量少又是指什麼呢？醫學上，若每次月經的總失血量少於五毫升，便會被定義為經血量過少。這份量大概只是礦泉水瓶一個瓶蓋的容量。有些女士可能只會觀察到點狀出血，甚至只需使用量少型衛生棉或護墊即可，不必頻繁更換。
當經血量特別少時，血色或會顯得較深，因為血液在體內停留時間較長，才會被排出。同時，您可能會發現經期期間的痙攣或不適感也會比平時輕微。不過，有些時候經期短至一兩天，亦可能被歸類為經血量少的狀況。
判斷經血量是否真的太少，首先需要與自己平時的正常經量作比較。若您習慣了使用較多衛生棉，但發現這次經期只需用到量少衛生棉，甚至幾乎沒有需要更換，便可能代表經血量有明顯的減少。雖然單次的變化通常無需過於擔心，但若這種情況持續發生，而且與您個人平時的狀況差異很大，那麼便值得多加留意。
當經血量少出現時，不少女性朋友或許會感到緊張，更擔心這是否會影響將來懷孕。事實上，若您的卵巢功能正常，而且月經週期保持規律，即使經血量一直偏少，例如只需使用量少型衛生棉，通常對受孕能力並無顯著影響。關鍵在於您的身體有沒有正常排卵，以及卵巢能否分泌足夠荷爾蒙。
然而，經血量少本身不影響懷孕，這並不表示您可以完全忽視它。經血量過少往往反映身體內部的一些狀況，例如荷爾蒙失調或排卵功能異常。如果經血量少是因為多囊性卵巢症候群、甲狀腺功能失調，甚至過度減肥導致體重過輕，這些問題便可能影響正常排卵。排卵不正常直接影響懷孕機會，故此了解經血量少背後的真正成因至關重要。
有些女性會疑惑，經血量少是否代表自己懷孕了？這確實有其可能性。懷孕初期，約有四分之一的孕婦會出現少量點狀出血，這稱為「著床出血」。這種出血顏色較淺，量少，時間亦短，性質與正式月經不同，亦不需要使用量少衛生棉。假若您有性行為，月經量忽然極少，或出現非典型的點狀出血，建議您先自行驗孕。另外，假如您已確定懷孕，卻仍然出現輕微出血，則務必盡快聯絡醫生求診，因為這可能是流產或宮外孕等較嚴重的徵兆。
整體而言，若您對經血量少與懷孕的關係感到不安，或同時出現其他身體症狀，例如月經週期極不規律、月經量突然持續變少、有劇烈疼痛或異常分泌物，都應該及早諮詢婦科醫生。醫生可以通過詳細檢查，找出經血量少的真正原因，然後對症下藥，協助您恢復正常的生理功能，保障您的生育健康。
制定你的個人化「經血量少」改善行動方案
理解了經血量少的原因，只是第一步。接下來，我們可以共同探索如何制定一個專屬個人的改善行動方案。即使每月經血量較少，甚至需要選用量少型衛生棉，我們仍可透過一些方法，令身體狀態更平衡，經期更舒適。
調整日常飲食
身體的健康，源於日常飲食。當經血量少時，均衡營養是關鍵。多攝取富含鐵質的食物，例如紅肉、菠菜、黑木耳等，幫助身體製造足夠的血液。同時，優質蛋白質、鎂以及Omega-3脂肪酸，對荷爾蒙平衡和情緒穩定都有益處。這些營養素可以從魚類、堅果、全穀類和深綠色蔬菜中獲取。
改善生活習慣
除了飲食，生活習慣亦對經期有莫大影響。長期壓力會干擾荷爾蒙分泌，讓經血量變少。我們應學習壓力管理技巧，例如進行冥想、瑜伽或保持適量運動。確保每天有充足睡眠，建立規律作息，幫助身體修復和平衡。我們同時要避免過度減肥，保持健康體重，因體重過輕亦可能影響月經量。
尋求專業協助
若經血量持續偏少，甚至已經使用量少衛生棉也感覺不適，建議尋求專業醫生意見。西醫可以透過檢查，排除多囊卵巢綜合症、甲狀腺問題或子宮病變等潛在病因。中醫師則會根據個人體質，如血虛、氣滯或寒濕，制定個人化調理方案，幫助改善經期狀況。例如，針對氣血不足，中醫師可能會建議服用滋補氣血的湯藥，令子宮得到充分滋養。
積極自我觀察與記錄
積極的自我觀察與記錄，是改善經血量少的重要環節。您可以記錄經期天數、經血量變化、身體症狀以及心情起伏。例如，每天測量基礎體溫，有助於了解荷爾蒙的變化規律，為醫生提供更多判斷依據。這些詳細記錄能幫助您與醫生更準確地評估狀況，調整改善策略。