你還在用冷水洗頭嗎？如果答案是肯定，那麼是時候提高警覺了！根據專家最新揭示，這個看似無害的習慣，其實潛藏著高達9大嚴重壞處，不只可能導致脫髮加劇，甚至會對你的心血管及整體健康構成威脅。本文將深入剖析冷水洗頭的種種危害，並教你如何建立最適合你的「智慧水溫策略」，從根源守護頭皮與秀髮健康。
冷水洗頭壞處逐個睇：揭示冷水洗頭的長遠損傷
大家好！談到洗髮，不少朋友可能為了貪圖一時涼快，習慣用冷水洗頭。但是，大家可能沒有意識到，這種習慣潛藏不少冷水洗頭壞處，長遠來說，它會對頭髮和頭皮造成意想不到的長遠損傷。接下來，我們將逐一探討，幫助您了解冷熱水洗頭之間的差異，以及為何冷水洗頭會引致冷水洗頭禿頭等問題。
對頭皮血管與神經的直接衝擊
您或許會想，冷水洗頭有甚麼大不了？其實，頭皮的血管與神經系統，對溫度變化非常敏感，冷水衝擊會帶來直接的刺激。
顱內血管功能異常：冷水刺激引致血管急速收縮，是頭痛、噁心的元兇
當冷水接觸頭皮，顱內血管會急速收縮，就像突然拉緊的繩索。這種突如其來的刺激，容易引起頭部不適，甚至是令人頭痛、噁心的元兇之一。這情況不容輕視。
增加心血管風險：對年長者或心血管疾病患者，冷水洗頭的刺激尤其危險，是必須正視的問題
特別是對於年長的朋友，或者本身有心血管疾病的患者來說，冷水洗頭的刺激尤其危險，可能誘發嚴重心血管風險。所以，洗髮時的水溫，的確是必須正視的問題。
氣血循環受阻：中醫角度看，頭部受寒影響氣血運行，尤其女性經期更應避免
從中醫角度來看，頭部屬於「諸陽之會」，容易受到寒氣入侵。冷水洗頭會影響頭部氣血運行，令經絡受阻。特別是女性朋友在經期期間，身體較為虛弱，此時用冷水洗頭，更是應該避免，以防加劇身體不適。
破壞頭皮健康，引致嚴重冷水洗頭禿頭危機
除了對身體內部的影響，冷水洗頭亦會破壞頭皮健康，進一步引發嚴重冷水洗頭禿頭危機。
新陳代謝障礙：驟冷刺激使毛孔及汗孔閉塞，阻礙代謝廢物排出，長期而言這是最隱蔽的冷水洗頭壞處
冷水突然刺激頭皮，毛孔和汗孔會立即閉塞，這樣會阻礙頭皮代謝廢物排出，就像垃圾無法清走一樣。長期下來，這些代謝物積聚，這是最隱蔽的冷水洗頭壞處。
脫髮量大增：毛細血管收縮減少頭髮供氧，令頭髮提早進入休止期，導致冷水洗頭禿頭風險加劇
毛細血管因冷水收縮，頭髮獲得的氧氣和養分就會減少。頭髮得不到足夠供應，就會提早進入休止期，導致脫髮量大增，令冷水洗頭禿頭的風險加劇。如果希望頭髮健康生長，就不能忽略這點。
油脂分泌失衡：過度刺激反而可能令頭皮油脂分泌更旺盛，形成惡性循環
您可能以為冷水可以控制油脂，但是過度刺激頭皮，反而可能令頭皮油脂分泌更旺盛，形成一個惡性循環，頭髮會變得更油膩，影響整體觀感。
髮質變差的元兇：清潔力不足與毛鱗片問題
最後，髮質變差，也可能是冷水洗頭的結果。這與其清潔力不足和毛鱗片問題息息相關。
清潔效果大打折扣：如用冷水洗油膩碗碟，冷水難以有效溶解及帶走頭皮油脂與污垢
試想像，您用冷水去洗油膩的碗碟，會發現冷水難以有效溶解及帶走油污。同樣道理，冷水對於頭皮上的油脂和污垢，清潔效果會大打折扣，無法徹底潔淨，頭髮自然感覺不夠清爽。
毛鱗片閉合的雙面刃：雖然能令頭髮看似順滑，但同時將污垢「鎖」在頭皮，是個嚴重的冷水洗頭壞處
冷水確實能讓毛鱗片閉合，頭髮看似順滑有光澤。不過，這是一把雙面刃，因為毛鱗片閉合的同時，亦會將頭皮上的污垢「鎖」在頭皮上，未能徹底清除，這是個嚴重的冷水洗頭壞處。
影響頭髮蓬鬆度：頭髮因清潔不淨而顯得扁塌、不夠輕盈
頭髮若清潔不淨，就會因為污垢和油脂殘留而顯得扁塌，缺乏蓬鬆度，看起來不夠輕盈。這與我們追求的清爽飄逸髮型，可說是背道而馳。
拆解冷熱水洗頭的迷思：建立你的個人化「智慧水溫策略」
洗頭水溫不僅關乎個人感受，它對頭皮與頭髮健康有著關鍵影響。大家或許聽過一些關於 冷水洗頭壞處 的說法，究竟冷熱水洗頭該如何選擇，才能真正呵護髮絲？現在，讓我們一起拆解這些迷思，為您建立一套個人化的「智慧水溫策略」。
溫水洗頭的黃金標準：為何36-38°C是專家共識？
說到理想的洗頭水溫，皮膚科醫生和髮型專家普遍同意，攝氏36至38度是最佳黃金標準。這個溫度範圍並非隨意設定，它有著多方面的科學考量。
貼近人體體溫，溫和不刺激
此水溫非常接近人體體溫。它不會過度刺激頭皮，也不會造成頭皮負擔，是對頭皮與毛囊最溫和的選擇。
有效打開毛鱗片，徹底清除污垢而不傷髮
溫水能夠幫助頭髮毛鱗片適度張開。這樣，洗髮產品便能有效深入髮絲，徹底清潔頭皮油脂和污垢。同時，此水溫不會過熱，因此不會損害髮質。
保持頭皮水油平衡，避免過度清潔
太熱的水容易洗走頭皮所有天然油脂，導致頭皮乾燥。冷水清潔力較差，不能有效清潔。溫水則不同，它能有效帶走污垢，同時保留頭皮所需的天然保護油脂，幫助頭皮維持水油平衡。
溫水、熱水、冷水洗頭：全面優劣比較表
為讓大家更清楚了解水溫差異帶來的影響，我們準備了一份溫水、熱水、冷水洗頭的比較分析。這會讓您對 冷水洗頭壞處 有更深入認識，並了解各水溫的優點和缺點。
熱水 (>40°C)：清潔力強，但過度去油、傷害角質層、令髮質乾旱脆弱
熱水（高於攝氏40度），清潔能力確實很強，可以快速溶解油脂。不過，它會過度去除頭皮天然油脂，同時破壞頭皮角質層屏障。長期使用熱水，頭髮會變得乾旱脆弱。
溫水 (36-38°C)：清潔力與溫和度完美平衡，促進血液循環，為理想選擇
溫水（攝氏36至38度），清潔力與溫和度取得完美平衡。它有效清潔，同時不會刺激頭皮。溫和水流能夠促進頭皮血液循環，幫助頭髮健康生長，是理想選擇。
冷水 (<30°C)：撫平毛鱗片，但冷水洗頭的清潔力差、刺激血管、引致脫髮
冷水（低於攝 doubtless 30度），確實可以瞬間撫平毛鱗片，讓頭髮看起來更有光澤。然而， 冷水洗頭壞處 很多。它清潔力較差，難以有效清潔頭皮油脂和污垢。而且，冷水會驟然刺激頭皮血管收縮，影響血液循環，長期下來可能導致脫髮，甚至引致 冷水洗头秃头 的風險。
破解「先溫後冷」洗髮技巧的迷思
大家或許都聽過「先溫後冷」這種洗髮技巧，認為它可以同時達到溫水清潔與冷水鎖住養分的效果。不過，這種說法其實存在一些誤解。
專家建議的正確做法：全程溫水清潔頭皮與頭髮，僅在最後沖洗「髮絲末端」時轉用冷水
專家建議，正確洗頭方式是全程使用溫水清潔頭皮與頭髮。只有在完成所有清潔步驟，最後沖洗髮絲末端時，才將水溫轉冷。
此舉目的：鎖住護髮素養分及撫平毛鱗片，增加光澤，但絕非用冷水直接沖擊頭皮
此做法目的，是利用冷水瞬間撫平髮絲毛鱗片，幫助鎖住護髮素養分，同時增加頭髮光澤與柔順度。但是，請注意這絕非用 冷水洗头 直接沖擊頭皮。直接沖擊頭皮會帶來 冷水洗頭壞處。頭皮仍然需要溫和對待。
如何根據季節與頭皮狀況調整策略？
洗頭水溫並非一成不變。我們應該根據季節變化，同時配合頭皮獨特狀況來調整洗髮策略。這樣做才能達到最佳護理效果。
香港春夏濕熱季節：維持溫水原則，可選用控油型洗髮產品，避免因感覺炎熱而誤用冷水，加劇冷水洗頭壞處
香港春夏季節濕熱難耐，大家可能因為感覺炎熱，誤用 冷水洗头。不過，此時我們仍然應該維持溫水洗頭原則。您可以選用控油型洗髮產品，應對油脂分泌旺盛問題。但是，請切勿因一時涼快，加劇 冷水洗頭壞處，傷害頭皮健康。
秋冬乾燥季節：水溫絕不宜過熱，避免加劇頭皮乾燥，並加強使用保濕型護髮產品
到了秋冬，天氣變得乾燥，頭皮也容易缺水。這個時候，水溫絕不宜過熱。因為過熱水溫會加劇頭皮乾燥和痕癢問題。此時，建議加強使用滋潤保濕型護髮產品，為頭皮和髮絲提供額外保護。
個案分析：油性、乾性及敏感頭皮的專屬水溫與護理建議
不同頭皮類型對水溫反應不同。以下是油性、乾性、敏感頭皮的專屬建議：
- 油性頭皮： 儘管頭皮油脂分泌較多，仍建議使用溫水（約攝氏36-38度），同時搭配控油清潔力適中的洗髮水。因為過熱水溫會刺激油脂分泌更旺盛，冷水則清潔力不足，容易殘留污垢，加劇 冷水洗头秃头 的風險。
- 乾性頭皮： 請避免使用過熱水溫。因為過熱水溫會加劇頭皮乾燥。溫水是最佳選擇，同時配合滋潤型洗髮產品與護髮素使用。
- 敏感頭皮： 敏感頭皮最忌忽冷忽熱。洗頭全程使用接近體溫的溫水。而且，要選用溫和無刺激的洗髮產品，減少化學刺激。