每次梳頭或洗澡時，總看到一堆堆頭髮掉落，令您感到焦慮不安？甩頭髮不僅影響外觀，更可能是身體發出的警號。本文將由專家為您深入拆解10大常見掉髮原因，從生活習慣、飲食失衡到潛在健康問題，助您全面了解。此外，我們更會提供實用中西醫治療方案，以及一系列居家自救秘訣，讓您掌握護髮黃金期，重拾濃密秀髮，從此告別掉髮困擾。
您是否正經歷異常掉髮？先別慌，三步自我檢測掌握黃金應對期
朋友之間傾談，不少人提到自己「不斷掉髮」，特別是每天看到地上或者枕頭上都是頭髮，心裡面難免會有點擔心。其實，發現「容易甩頭髮」並非罕見之事，但要了解它是否屬於異常，以及它背後「容易掉髮原因」是甚麼，及早進行自我檢測確實重要。
一般來說，我們每天會自然掉落五十到一百條頭髮，這是正常的新陳代謝。若然您觀察到，每日掉髮量明顯超過一百條，那麼這就可能是異常掉髮的徵兆，需要我們細心留意。
您可以透過一些簡單的方法，初步判斷掉髮情況。例如，起床時留意枕頭上的髮絲數量，或者洗髮後觀察去水口累積的頭髮。此外，一個簡單的拉髮測試亦有幫助：用手輕輕抓住一小撮頭髮根部，緩緩向髮尾方向拉扯，重複三至五次。如果每次拉扯後，掌心上都有超過五到十條頭髮，這或許代表您的毛囊正處於不穩定的狀態。
另外，仔細觀察頭皮和髮際線也是重要的。您可以看看平日的髮界線是否比以前寬了，或是頭髮整體看起來比過去稀疏。同時，檢查頭頂或兩側有沒有出現不正常的空白區域，或者頭髮突然變得特別細軟。這些視覺上的變化，也能為您提供掉髮問題的線索。
透過這些簡單的自我檢測，您就能對自己的掉髮狀況有個初步了解。接下來，我們會更深入探討各種「容易掉髮的原因」，幫助您掌握更全面的資訊，尋找最適合自己的應對方案。
拆解十大「容易掉髮的原因」：從內在到外在的全面分析
當您發現自己總是「容易甩頭髮」，甚至「不斷掉髮」時，您可能正想知道這些「容易掉髮的原因」究竟是什麼。掉髮情況複雜，背後可能有多重因素。從我們身體內在的生理機制，到外在的生活習慣，以下將為您仔細分析十個常見的頭髮脫落成因，幫助您更準確地找出問題根源，並採取合適的對策。
基因遺傳：雄性禿與女性型禿髮
這是最常見的掉髮情況，與家族基因遺傳有直接關聯。男性會因為體內的雄性荷爾蒙二氫睪酮（DHT）過高，或是毛囊對其過於敏感，導致毛囊逐漸萎縮，頭髮變得又細又軟，生長週期也縮短，最終毛囊甚至可能壞死。男性常見的表現是髮際線後退形成M字形，或是頭頂部分頭髮稀疏。女性雖然也會受到遺傳影響，但表現方式不同，通常沒有明顯的禿塊，而是整體髮量變得稀疏，髮質也變細。
荷爾蒙變化與失調
身體的荷爾蒙水平劇烈波動，也會影響毛髮的生長週期。例如，懷孕期間荷爾蒙變化，通常會讓頭髮變得更豐盈；然而，生產過後，體內荷爾蒙迅速下降，這時大量毛囊會同步進入休止期，造成明顯的產後掉髮。更年期女性也常因雌激素減少、雄性激素相對上升，引發毛囊萎縮導致掉髮。此外，多囊性卵巢綜合症也會引起荷爾蒙失調，進而影響頭髮健康。
身體巨大壓力與休止期落髮
當身體經歷了重大生理或心理上的衝擊，例如：進行大型手術、罹患重病、高燒不退，或是長期面對巨大情緒壓力，如過度工作、嚴重焦慮或失去親人等，都可能導致大量頭髮突然脫落。這是因為毛囊在壓力下會提早進入休止期，數個月後便會開始明顯掉髮。這種情況的掉髮通常是暫時性，一旦身體恢復或是壓力減輕，頭髮便會逐漸恢復生長。
營養缺乏：維他命與礦物質不足
頭髮的健康生長需要多種營養素。如果飲食中長期缺乏足夠的蛋白質，身體會優先將蛋白質用於維持更重要的生理功能，導致頭髮的角蛋白合成受到影響，頭髮生長便會停止。此外，缺乏鐵質、鋅、生物素（維他命B7）以及維他命D等，都會影響毛囊的正常運作。例如，缺鐵性貧血是許多女性容易掉髮的重要原因。反過來說，過量攝取某些營養素，例如維他命A，也可能導致掉髮。
甲狀腺功能異常
甲狀腺位於頸部，負責分泌甲狀腺素，這對身體的新陳代謝至關重要。無論是甲狀腺功能低下（分泌不足）或甲狀腺功能亢進（分泌過多），都可能擾亂毛髮生長週期，導致頭髮變得脆弱並容易掉髮。當您發現同時伴隨體重變化、疲勞或情緒不穩等症狀時，建議尋求醫師評估。
免疫系統失衡：圓禿與其他自體免疫疾病
在某些情況下，人體的免疫系統會錯誤地攻擊自身的毛囊，將其視為外來入侵者。最常見的例子是圓禿，俗稱「鬼剃頭」，患者會出現界線分明的圓形或不規則形狀的禿髮區塊。其他自體免疫疾病，例如紅斑性狼瘡，也可能導致掉髮。這種情況通常需要專業醫師的診斷與治療。
頭皮健康狀況不良
頭皮是頭髮生長的「土壤」，其健康狀況直接影響毛囊。如果頭皮長期有脂漏性皮膚炎（頭皮過油、發炎、脫屑）、乾癬、毛囊炎，或是受到黴菌感染（例如頭癬），都可能導致毛囊發炎受損，進而引發掉髮。若不加以治療，部分毛囊可能會永久受損，因此維持頭皮健康十分重要。
藥物副作用與化學治療
某些藥物可能會影響毛髮的正常生長週期，甚至直接損害毛囊細胞，導致暫時性掉髮。例如，治療癌症的化療藥物，因為會破壞體內快速分裂的細胞，不僅攻擊癌細胞，也會影響頭髮的生長細胞，導致大量掉髮。此外，部分用於治療高血壓、關節炎、或是血液稀釋劑等藥物，也可能引起掉髮副作用。通常在停止服用這些藥物後，頭髮會逐漸再生。
物理性損傷與不當護理
日常生活中對頭髮和頭皮的不當對待，也可能導致掉髮。這包括經常將頭髮綁得過緊，例如紮高馬尾或緊辮子，長期拉扯髮根會導致牽引性落髮。頻繁使用高溫的電捲棒、直髮夾，或是過度染燙髮、使用刺激性的化學產品，都可能損害髮質和毛囊。此外，錯誤的洗髮習慣，如用力搓揉頭皮，也會加劇掉髮問題。
慢性疾病與老化
一些慢性疾病會間接影響頭髮健康。例如，糖尿病、慢性腎臟病或肝臟疾病，會影響身體的整體新陳代謝、營養吸收以及血液循環，進而導致毛囊無法獲得足夠的養分，使得頭髮容易脫落。此外，隨著年齡增長，身體機能自然衰退，毛囊的活性也會逐漸減弱，頭髮生長速度變慢，髮質變細，這也是自然的老化過程，但良好的生活習慣有助於延緩影響。
中西醫結合調理：針對「容易掉髮的原因」的個人化養護方案
當我們開始面對頭髮稀疏，甚至持續不斷掉髮的問題時，了解自己容易掉髮的原因是解決問題的第一步。現在，許多朋友或許會想，面對這種情況，究竟應該只看西醫，還是中醫也能提供幫助？其實，針對不斷掉髮的困擾，中西醫結合的調理方案，常常能為我們提供更全面、更個人化的養護策略。這表示我們不但可以利用西方醫學的精準診斷，也可以採納中醫的整體調養智慧。
西醫檢測與精準診斷：找出根源
西醫在處理容易甩頭髮的問題上，最重要是能夠提供精準的病因診斷。當發現不斷掉髮時，皮膚科醫生會透過詳細的問診，了解生活習慣、家族病史、用藥情況。醫生也會進行專業的頭皮檢查，甚至會建議進行血液檢測。這些血液檢查可以幫助我們了解體內是否缺乏特定營養素，例如鐵、維他命D或鋅，或者是否有荷爾蒙失調（例如甲狀腺功能異常）等問題。有時候，醫生也會抽取少量頭髮進行拉扯測試，或是進行頭皮切片檢查，以便從微觀角度分析毛囊狀況。這些診斷方法十分科學，可以幫助我們找出導致容易掉髮原因的具體病理，進而制定針對性的治療方案。
中醫智慧與整體調理：從內而外養髮
中醫看待頭髮，有著一套獨特的理論。中醫認為「髮為血之餘」，意思是頭髮的生長和健康與我們體內的「血」息息相關。如果身體血液充足，頭髮就會滋潤、烏黑、有光澤；但是如果血液不足，頭髮就容易乾枯、分岔、斷裂，甚至不斷掉髮。此外，中醫也強調「腎其華在髮」以及「肝藏血」的重要性。這表示腎氣的盛衰和肝血的充足與否，會直接影響頭髮的生生不息。所以，中醫改善容易掉髮的原因，主要會從「養肝血」、「養腎」和「補氣血」這些方面入手。
調整生活作息，養肝血養腎
肝臟在中醫裡面扮演著儲藏和調節血液的重要角色。如果肝血不足，頭髮就難以得到充分滋養，可能導致不斷掉髮。因此，維持良好生活作息是中醫養髮的重要一環。建議大家盡量在晚上十一點前進入深度睡眠，因為晚上十一點到凌晨三點是肝膽經循行的時間，這個時段如果能充分休息，可以幫助肝臟排毒與生成新的血液。保持平穩的情緒也很重要，因為情緒過度起伏會影響肝的「疏泄功能」，讓氣血運行不暢。我們可以透過規律運動來「行氣活血」，例如每週運動至少三次，每次三十分鐘，讓心跳達到每分鐘一百二十下以上，這樣能夠促進全身血液循環，有效滋養頭皮和頭髮。另外，中醫也強調「腎」對頭髮的影響，腎氣充足頭髮才會烏黑亮麗。我們可以透過艾草泡腳來溫暖足底，滋養腎臟，以及確保飲用足夠的水，幫助腎臟排出體內多餘的水分和毒素。
飲食調養，補氣血助生髮
飲食習慣對於解決容易掉髮的原因也十分關鍵。中醫認為，過量食用甜食、辛辣物、炸物或冰涼飲品，會讓身體形成「痰濕體質」，阻礙氣血運行，進而損害髮根，導致不斷掉髮。所以，在日常飲食中，我們應該多補充蛋白質，因為蛋白質是構成頭髮的主要營養素。優質蛋白質來源包括雞蛋、魚肉、雞肉、滴雞精。另外，多吃綠色食物例如菠菜、番薯葉，因為它們主入肝經，有助於補足肝血。黑色食物在中醫看來具有養腎功效，如黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞、桑椹等，都對頭髮生長有益。同時，攝取足夠的鐵質也很重要，可以從鵝肉、鴨肉、瘦肉、蠔、紅豆等食物中補充。我們應該盡量少喝生冷飲食，少吃甜食，以避免脾胃功能受損，影響氣血的生成。
中藥調理與穴位按摩
當面對持續不斷掉髮的問題時，中醫師會根據個人體質，開立藥膳方劑，主要使用補氣血的藥材，例如黃精、茯苓、黨參、麥門冬、當歸、白芍、女貞子、白朮、熟地、龜板、鹿茸等。這些藥材可以幫助調理氣血，促進毛髮生長，並讓萎縮的毛囊有機會重新活躍。這些藥材可以加入日常烹飪，例如熬煮雞湯或魚湯飲用。此外，適當的穴位按摩也有幫助。例如，按摩位於小腿內側踝骨上三寸的「三陰交穴」，這個穴位是肝、脾、腎三條經絡的交會點，按摩它可以促進血液和淋巴循環，調和氣血，養肝血，並且有助於改善睡眠，對於改善容易掉髮的原因很有幫助。
綜合來說，無論是西醫的精準診斷和對症下藥，還是中醫的整體觀念和生活調理，兩者各有優勢。如果能夠中西醫結合，針對每個人容易掉髮的原因量身定制養護方案，通常可以達到更好的效果。這個方法不僅有助於改善外觀，更重要的是從根本上調整身體狀態，讓頭髮重獲健康。
掉髮求助指南：何時應尋求專業協助及治療選項
當您發現自己有不斷掉髮的情況，甚至覺得頭髮比以往任何時候都容易甩頭髮，這份指南會告訴您何時需要專業協助，以及有哪些治療選項。其實，了解容易掉髮原因，是踏出解決問題的第一步。
識別異常掉髮：何時應尋求專業協助
雖然每日掉髮數十根是正常新陳代謝，但若您發現頭髮掉落量明顯增多，例如每日掉髮超過一百根，或者在洗髮、梳頭時大量脫落，這就是一個警號。此外，您也可以試試拉髮測試：用手輕輕拉扯一小撮頭髮，若每次都掉落超過十根，便可能是異常掉髮。更需留意的是，若頭皮出現明顯的局部禿塊，例如呈現圓形或塊狀的禿頭，或是頭皮感到痕癢、疼痛、有紅腫甚至滲液，這些都可能是需要立即就醫的徵兆。有時，身體其他疾病，例如甲狀腺功能失調、貧血或特定感染，也會導致掉髮，所以當掉髮問題伴隨其他身體不適時，更應提高警覺。
尋求專業診斷：皮膚科醫師如何協助您
面對異常掉髮，建議您優先諮詢皮膚科專科醫師。皮膚科醫師是處理毛髮及頭皮問題的專家，他們會詳細詢問您的健康狀況、家族病史、飲食習慣以及您目前正在服用的藥物。為了找出容易掉髮的原因，醫師可能會進行一系列檢查。常見的診斷方式包括拉髮測試，即輕輕拉扯數十根頭髮，觀察掉落數量與毛囊狀況。有時，醫師亦會建議進行血液檢查，特別是女性，以評估是否有鐵質、維他命D、鋅等微量元素缺乏，或者甲狀腺功能是否異常。在某些情況下，如果懷疑有頭皮疾病，醫師甚至會進行頭皮切片檢查，抽取少量頭皮組織進行病理分析。這些檢查可以幫助醫師精確判斷掉髮類型，並為您制定最合適的治療方案。
多樣治療選項：改善掉髮問題
當專業醫師診斷出您的掉髮原因後，便會根據情況提供相應的治療建議。針對不同的容易掉髮原因，治療方式也有不同。
藥物治療：這是最常見的治療方法之一。例如，對於雄性禿患者，醫師可能處方口服藥物，這些藥物可以抑制導致毛囊萎縮的荷爾蒙，從而減緩掉髮並刺激新髮生長。同時，外用生髮水，例如含有米諾地爾成分的產品，可以促進頭皮血液循環，延長頭髮的生長期。這些藥物通常需要長期使用才能見到明顯效果。
先進醫學美容療法：除了傳統藥物，一些新的醫學美容技術也可用於改善掉髮。低能量雷射治療透過特定波長的光線，可以刺激毛囊細胞的活性。富血小板血漿（PRP）注射則是抽取患者自身的血液，分離出富含生長因子的血小板後注射到頭皮，以刺激毛囊再生。這些療程需經專業評估後決定是否適合。
手術治療：如果毛囊已經完全壞死，無法再長出頭髮，植髮手術會是一個可行的選項。植髮是將您頭皮後枕部健康的毛囊移植到掉髮區域。這個方法通常效果顯著，但費用較高，術後也需要一段恢復期。
生活方式調整：雖然這不是直接的醫療手段，但配合專業治療，調整生活習慣對改善掉髮非常重要。例如，確保攝取均衡營養，多吃富含蛋白質、鐵質、鋅和維他命的食物。管理壓力、保持充足睡眠也十分關鍵，因為壓力和睡眠不足都是導致頭髮容易甩頭髮的常見原因。同時，溫柔對待頭髮，避免過度拉扯、頻繁染燙，以及使用刺激性化學產品，都有助於保護髮質和頭皮健康。
無論您面對何種容易掉髮的原因，越早尋求專業協助，治療效果往往越好。毛囊一旦完全萎縮，治療的空間就會大大縮小。所以，當您發現自己有不斷掉髮的困擾時，請立即行動。
關於「容易掉髮的原因」的常見問題 (FAQ)
當您面對頭髮不斷掉落，可能會對「容易掉髮的原因」感到疑惑，甚至有點不安。我們明白這種心情，因此我們準備了以下常見問題，希望能幫助您更了解掉髮情況，並且為您解答一些疑問。
Q1: 每天掉多少頭髮才算正常？
我們常常看見髮絲留在梳子上，或者洗澡時髮量很多，就會很擔心。其實，頭髮有它的生長週期，正常情況下，每天掉落約五十至一百根頭髮，這都是身體新陳代謝的自然現象。頭髮完成了它的生命週期，所以才會脫落，讓新的頭髮長出來。如果掉髮量明顯超出這個範圍，那麼便可能是「容易掉髮的原因」正在影響您。
Q2: 如何簡單判斷自己有沒有不斷掉髮？
想知道自己是不是「不斷掉髮」？有兩個簡單方法可以初步評估。第一，您可以觀察枕頭上、浴室去水口和地板上的掉髮量。如果這些地方加起來，每天都超過一百根，您便要留意。第二，您可以用手輕輕拉扯一小撮頭髮，如果每次拉扯都有超過三至五根頭髮掉落，並且這個情況持續發生，便顯示可能有異常掉髮問題。
Q3: 男性與女性「容易掉髮的原因」有何不同？
男性與女性雖然都會面對掉髮問題，但是「容易掉髮的原因」常常不一樣。男性最常見的是雄性禿，這通常與家族遺傳和體內雄性荷爾蒙變化有關，頭髮會從髮際線或頭頂開始稀疏。女性的掉髮則通常表現為整體髮量變少，或者頭髮分線變寬，這可能與荷爾蒙波動、缺鐵性貧血或甲狀腺功能失調有關。
Q4: 壓力大會造成容易甩頭髮嗎？
生活壓力對頭髮健康的影響十分顯著。當身體或情緒承受巨大壓力時，例如經歷重大手術、生病，或者長期工作壓力過大，大量的頭髮毛囊會提早進入休止期。這便會導致頭髮「容易甩頭髮」。這種情況造成的掉髮通常是暫時的，一旦壓力源解除，頭髮便會慢慢恢復生長。
Q5: 飲食對頭髮健康有影響嗎？
飲食對於頭髮的健康非常重要。頭髮主要由蛋白質構成，因此如果身體缺乏足夠的蛋白質，頭髮便會變得脆弱，甚至容易掉落。同時，缺乏鐵質、鋅、維他命D和生物素等營養素，也是「容易掉髮的原因」之一。多吃富含這些營養素的食物，例如瘦肉、魚類、豆類、堅果和深綠色蔬菜，可以幫助強健髮絲。
Q6: 何時需要尋求專業協助？
如果您的掉髮量突然大量增加、出現明顯的局部禿塊、頭皮感到搔癢或疼痛，或者掉髮情況持續並且讓您感到困擾，那麼便應該尋求專業協助。皮膚科醫師可以幫助您找出「容易掉髮的原因」，然後提供適合的治療方案。及早診斷和治療，可以幫助您更好地管理掉髮問題。