日日對著鏡子，總覺得頭髮生長速度停滯不前？究竟一個月頭髮可以長多少？看著別人一頭秀髮快速留長，自己卻苦苦等待，箇中原因是否令你百思不得其解？
事實上，頭髮的生長速度並非全由天定。本文將由專家為你徹底解密頭髮生長的奧秘，從權威數據解答你「一個月頭髮可以長多少」的疑問，再深入剖析影響生髮速度的7大關鍵因素，並提供3大必學的家居加速策略。無論你是想擺脫頭髮生長緩慢的困擾，還是希望更快地留長理想髮型，下文的全面指南將助你掌握生髮主導權，見證改變的開始。
頭髮生長速度解密：一個月到底可以長多少？
你是不是也常常對著鏡子，心裡默默盤算著「一個月頭髮可以長多少？」，希望頭髮快點長長，好轉換新造型。這個問題看似簡單，但答案卻因人而異。這篇文章會帶你由淺入深，一步步揭開頭髮生長的秘密，讓你更了解自己的身體。
權威解答：頭髮的平均生長速度
根據多項毛髮學研究，一般健康成年人的頭髮，平均每個月的生長速度大約是1至1.7厘米。這是一個國際公認的參考範圍。換句話說，頭髮每日大約生長0.3至0.5毫米，一年下來累積的長度就有12至20厘米。所以，當你好奇頭髮一個月長幾多時，可以將這個數字作為一個基本的參考基準。這個速度確保了我們的頭髮能夠在正常的生命週期中不斷更新。
為何我的頭髮長得特別慢？初步了解個人差異
看到這個平均數字，你可能會感到疑惑，覺得自己的頭髮生長速度似乎沒有達到這個標準。其實，剛才提到的只是一個平均值。每個人的頭髮生長速度都是獨一無二的。你一個月頭髮長多長，實際上是由許多複雜因素共同決定的。
這些關鍵因素包括了無法改變的先天基因與種族，隨著時間流逝的年齡與生理變化，還有我們能主動控制的飲食營養、壓力水平及生活作息等。這些變數互相影響，共同譜寫出你獨有的頭髮生長節奏。在接下來的內容中，我們會逐一深入探討這些因素是如何影響你的頭髮生長。
拆解頭髮生長之謎：了解你的頭髮如何運作
許多人好奇，一個月頭髮可以長多少？事實上，頭髮的生長並非一個簡單的過程，它擁有一套精密且複雜的運作系統。深入了解頭髮如何從頭皮中冒出，以及其背後的生命週期，可以幫助我們更清楚地掌握頭髮一個月長多少的關鍵。
頭髮的生命週期：解構影響生長的4大階段
我們的頭髮並非一直不停生長，它有其獨特的生命週期。這個週期會經歷四個不同階段，每個階段對頭髮的健康與長度都有直接影響。了解這些階段，便能明白頭髮一個月生長速度的差異。
活躍期 (Anagen Phase)
活躍期是頭髮最忙碌的生長階段。在這個時期，頭髮根部的毛母細胞會快速分裂，不斷製造新的頭髮細胞，使髮絲從毛囊中長出，並且逐漸加長。這個階段可以持續數年，例如一般是二至七年。頭髮能夠長到多長，主要就是由活躍期的長度決定。
退化期 (Catagen Phase)
活躍期結束後，頭髮會進入一個短暫的退化期。這個階段像是過渡時期，頭髮會停止生長，毛囊會開始輕微收縮。髮根與毛囊底部的連結也會逐漸鬆脫。退化期通常只持續數星期，例如兩至三星期。
休止期 (Telogen Phase)
退化期後，頭髮會進入休止期，這是一個休息的階段。在這段時間，頭髮已經停止生長，但是仍然留在毛囊裡面。毛囊在此時會進行自我修復與準備。這個階段一般持續數個月，例如二至四個月。之後，舊的頭髮會準備脫落，為新的生長週期鋪路。
脫落期 (Exogen Phase)
休止期尾聲便是脫落期。在這個階段，毛囊會完全釋放舊有的頭髮。新生的頭髮會開始從同一個毛囊中生長出來，把舊髮絲推出。每天脫落五十至一百根頭髮，這是一個正常現象。它代表頭髮正在更新，舊的頭髮會被新的頭髮取代。
毛囊結構：決定頭髮生長速度的「工廠」
毛囊可以說是製造頭髮的「工廠」。它深藏在我們的皮膚底下，負責頭髮從無到有的所有生產環節。毛囊的健康狀況，直接影響頭髮一個月可以長多少。毛囊內部結構精密。它的最深處是「毛乳頭」，這裡有豐富的血管，為頭髮提供所需的營養與氧氣。毛乳頭上方是「毛母細胞」，這些細胞接收來自毛乳頭的營養與生長訊號，然後不斷分裂增生，形成新的頭髮。毛囊旁還有「皮脂腺」，它會分泌油脂，滋潤頭髮與頭皮，維持頭皮健康。毛囊結構完整，而且運作良好，頭髮就會生長得更快，更健康。因此，頭髮一個月長多長，與毛囊的效率息息相關。
揭示7大關鍵因素：為何每個人的生髮速度都不同？
雖然大家總會好奇「一個月頭髮可以長多少」，然而實際的生長速度因人而異。事實上，每個人的頭髮生長進度都不同，這背後涉及多個複雜因素。究竟為何會出現這種差異？以下將深入剖析七個影響頭髮生長的關鍵要素，幫助您更了解自己的頭髮。
因素一：基因與種族（先天遺傳）
頭髮的生長速度，首先受到先天遺傳的影響，這是指基因與種族。您的基因決定了毛囊的特性，包括頭髮的密度、生長週期長度以及潛在的最大長度。例如，研究顯示，亞洲人的頭髮生長速度通常最快，平均生長期較長，非洲人的生長速度則較慢，高加索人居中。這個差異解釋了為何有些人的頭髮能夠輕鬆留得很長，而有些人的頭髮長多長都有限。因此，基因在頭髮一個月長多少這個問題上扮演了基礎性的角色。
因素二：年齡與性別（生理變化）
年齡與性別同樣是影響頭髮生長的重要生理因素。頭髮的生長速度並非一成不變，它會隨著年齡增長而變化。一般而言，頭髮在十五歲至三十歲之間生長最快，因為此時人體新陳代謝旺盛，毛囊活動力強。隨著年紀漸長，新陳代謝減慢，毛囊活性也會下降，所以頭髮的生長速度會逐漸趨緩，甚至部分毛囊可能完全停止生髮。至於性別，研究指出男性的頭髮通常比女性生長得更快，但是女性體內較多的雌激素卻可以延長頭髮的生長期，讓頭髮可以長得更長。
因素三：飲食營養（內在補給）
身體要製造健康的頭髮，必須有充足的「原料」。這些原料來自日常飲食。如果身體缺乏必要營養素，頭髮的生長速度便會減慢，甚至會變得脆弱易斷，導致頭髮一個月長幾多這個問題出現瓶頸。
關鍵營養素：從西方營養學看生髮要素
從西方營養學的角度來看，頭髮主要由蛋白質（角蛋白）組成，因此充足的蛋白質攝取非常重要。此外，鐵質、鋅、維他命A、B、C、D及E等微量元素和維他命亦不可或缺。鐵質協助紅血球運輸氧氣到毛囊，鋅參與細胞生長與修復，維他命B群（特別是生物素）對於角蛋白合成至關重要。維他命C是膠原蛋白形成的輔助因子，膠原蛋白是頭髮結構的一部分。維他命D及E則有助於毛囊健康。飲食均衡，攝取這些關鍵營養素，便能為頭髮的健康生長提供堅實基礎。
中醫養護智慧：「以食養髮，以血潤髮」
中醫學對於頭髮的養護有其獨特見解，常說「髮為血之餘」和「腎其華在髮」。意思是頭髮的生長與氣血循環以及肝腎功能息息相關。當人體氣血充盈，肝腎功能良好，頭髮便能得到充分滋養，變得烏黑濃密。相反，若氣血不足或肝腎失調，便會影響頭髮的正常生長。中醫認為，多攝取黑色食物如黑芝麻、黑豆、核桃等，這些食物入腎，有助於補益肝腎，促進氣血生化，從而滋養頭髮。所以，透過調整飲食來「以食養髮，以血潤髮」，是中醫養護頭髮的智慧。
因素四：壓力水平（情緒影響）
長期承受巨大壓力，會對身體產生負面影響，這亦包括頭髮的生長。當人感到壓力時，身體會分泌更多的壓力荷爾蒙，例如皮質醇。高濃度的皮質醇會促使毛囊提早進入休止期，導致頭髮生長停滯，甚至出現大量脫髮的情況，這就是所謂的「休止期脫髮」。這種狀況會顯著減少處於生長期的毛囊數量，因此整體頭髮的生長速度自然會減慢。保持身心愉悅，對於頭髮的健康生長同樣重要。
因素五：生活與睡眠習慣（作息規律）
有規律的生活作息與充足的睡眠，是頭髮健康生長不可或缺的條件。頭髮的生長與身體的新陳代謝息息相關。晚上是身體進行修復與再生的重要時段，尤其生長激素在就寢時分泌最旺盛。生長激素不僅影響身高，還對修復身體組織、維持皮膚健康以及促進頭髮生長有著關鍵作用。如果睡眠不足或者作息紊亂，便會影響生長激素的分泌，同時也可能導致自律神經失調，進而影響頭皮的血液循環及營養供應，最終阻礙頭髮一個月生長的速度。
因素六：健康狀況與藥物（身體警號）
身體的整體健康狀況以及正在服用的某些藥物，都可能對頭髮的生長速度產生顯著影響。一些慢性疾病，例如甲狀腺功能異常、糖尿病或自體免疫疾病（如紅斑狼瘡），會干擾毛囊的正常功能，影響頭髮的生長週期。此外，某些藥物，例如化療藥物、抗凝血劑或部分抗憂鬱藥物，亦可能導致頭髮生長減慢甚至引起脫髮。因此，當頭髮出現異常生長或大量脫落時，這可能是身體發出的警號，建議尋求專業醫療評估。
因素七: 日常護理不當（物理與化學傷害）
除了身體內在因素，日常對頭髮的護理方式亦直接影響其生長狀態。錯誤的護理方式可能造成物理或化學傷害，使頭髮變得脆弱，容易斷裂，從而導致頭髮看起來長得很慢。例如，頻繁使用高溫造型工具（如捲髮棒、直髮夾）而沒有適當保護，會損害髮絲的蛋白質結構。過度染燙、使用刺激性強的化學產品，也會對髮質造成傷害，甚至破壞毛囊健康。用力梳理打結的頭髮，或經常紮太緊的髮型，亦會對髮根造成持續拉扯，最終影響頭髮的健康生長。適當且溫和的日常護理，有助於保護髮絲，讓頭髮能更健康地生長。
激發頭髮生長潛能：3大核心策略
了解影響頭髮生長的因素後，我們就可以採取主動，透過一些實際策略來激發毛囊的潛能。想知道一個月頭髮長多長，除了先天條件，後天的努力同樣關鍵。以下三大核心策略，將由內到外，全方位為你的頭髮生長之旅加速。
策略一：由內養外，打造「生髮體質」飲食法
頭髮的本質是蛋白質，所以它的健康與生長，跟你吃進身體的每一口食物都有直接關係。建立一個有助頭髮生長的飲食習慣，是所有策略中最基本，也是最重要的一步。
你的專屬生髮餐單建議
要讓頭髮健康生長，均衡的營養是基礎。你可以參考以下建議，為自己設計一份生髮餐單。首先，確保攝取足夠的優質蛋白質，例如雞蛋、三文魚、雞胸肉和豆類，它們是構成頭髮主要成分角蛋白的原料。其次，鐵質是輸送氧氣到毛囊的關鍵，你可以從菠菜、紅肉和蜆類中補充。另外，鋅質有助於細胞生長和修復，可以從生蠔、堅果和南瓜籽中找到。最後，維他命B群，特別是生物素(Biotin)，對頭髮健康有重要作用，全穀物和雞蛋都是很好的來源。
中醫推薦養髮食療
從中醫角度看，「髮為血之餘，其華在腎」，意思是頭髮的健康與氣血及腎功能息息相關。想改善一個月頭髮生長速度，可以適量食用一些「黑色食物」。例如黑芝麻、黑豆、黑木耳和桑椹，中醫理論認為這些食物能滋養肝腎，補益精血。你可以自製一杯黑芝麻糊，或在日常煮飯時加入黑豆，這些簡單的食療都能為養髮打好基礎。
善用針對性保健品
現代都市人生活忙碌，有時候難以做到三餐飲食完全均衡。這個時候，針對性的保健品就可以作為輔助，填補營養缺口。選擇產品時，可以留意是否含有對頭髮生長重要的成分，例如生物素、鋅、鐵和葉酸。市面上一些經過臨床研究的專利成分，例如AnaGain™（源自豌豆苗提取物），也能為毛囊提供額外支持。選擇信譽良好、成分清晰的品牌，是確保安全和效果的關鍵。
策略二：養護健康頭皮，打造頭髮最佳生長土壤
健康的頭皮，就是頭髮生長的最佳「土壤」。如果頭皮出現油脂過多、頭皮屑或發炎等問題，毛囊就無法在理想環境中生長，所有生髮方法的效果都會大打折扣。
正確洗護的黃金法則
每日的洗護程序是養護頭皮的基礎。首先，選擇溫和的洗頭水，例如胺基酸配方，避免過度清潔帶走頭皮的天然油脂。洗頭時的水溫不應過熱，接近體溫的溫水最為理想，因為高溫會刺激頭皮，甚至傷害髮絲的蛋白質結構。使用護髮素時，應集中塗抹在髮中至髮尾，避免直接接觸頭皮，以免堵塞毛囊。
定期進行頭皮深層清潔
就像臉部需要定期去角質一樣，頭皮也需要深層清潔。日常的洗髮主要清潔表層油脂和污垢，但日積月累的造型產品殘留、老廢角質和深層油脂，可能會堵塞毛囊，影響頭髮生長。建議可以每星期使用一次頭皮專用的磨砂膏或深層清潔液，輕柔地按摩頭皮，幫助清除堵塞物，讓毛囊可以自由「呼吸」。
使用養髮精華液重點出擊
養髮精華液就如同臉部護膚的精華，能為頭皮提供高濃度的營養。在洗髮後，趁頭皮乾淨、毛孔張開時使用，效果最好。將精華液直接滴在頭皮上，然後用指腹輕輕按摩促進吸收。你可以選擇含有經科學驗證的生髮成分的產品，例如Redensyl®、CAPIXYL™或天然的迷迭香精油，這些成分能有效激活毛囊，為促進頭髮生長提供動力。
策略三：促進頭皮血液循環的物理療法
充足的血液循環，能確保養分順利送達每一個毛囊。除了內服外用，一些簡單的物理方法也能有效促進頭皮的血液流動。
每日頭皮按摩的奇效
每日花幾分鐘為頭皮按摩，是一個非常有效的方法。研究指出，持續的頭皮按摩可以增加頭髮的厚度。你可以用雙手指腹，以畫圈的方式，由前額髮際線開始，慢慢向後按摩至後頸。力度以感覺舒適、頭皮微微發熱為準。這個簡單的動作不但能促進血液循環，還能舒緩頭部壓力，對整體健康都有好處。
正確梳理頭髮的技巧
梳頭不只是為了整理儀容，正確的梳理方式還能按摩頭皮，同時避免不必要的頭髮斷裂。建議選擇齒端圓滑、有彈性的梳子，例如氣墊梳。梳理時，如果頭髮有打結，應該先從髮尾開始，輕輕將結解開，然後再由上往下梳理。切忌用蠻力拉扯，因為這樣會對毛囊造成傷害，也容易使頭髮斷裂。
避開生髮陷阱：3大阻礙頭髮生長的壞習慣
想知道一個月頭髮可以長多少，除了學習各種加速生長的策略，更重要是認清並避開那些會讓所有努力付諸流水的「生髮陷阱」。我們常常專注於「做什麼」才能促進一個月頭髮生長，卻忽略了「不應該做什麼」。以下三個常見的壞習慣，正是阻礙頭髮健康生長的主要元兇，了解它們，就等於為你的生髮之路清除了最大的障礙。
壞習慣一：不良飲食（高糖高油、煙酒）
我們都知道「You are what you eat」，這句話對頭髮來說尤其貼切。高糖高油的飲食，例如炸雞、甜品和含糖飲料，會刺激皮脂腺過度分泌油脂，導致頭皮毛囊容易堵塞，影響頭髮正常生長。另外，煙草中的尼古丁會導致身體末梢血管收縮，阻礙養分順利送達毛囊。而酒精在代謝過程中，會消耗大量對合成頭髮至關重要的維他命B群與胺基酸，等於是剝奪了頭髮生長的原料。
壞習慣二：過度節食減肥
追求理想身型是人之常情，但是採用過度節食的方式減肥，卻會為頭髮帶來災難性的後果。當身體處於極端營養不足的狀態時，會啟動自我保護機制，優先將有限的養分輸送給維持生命必要的心臟、大腦等器官。在這種情況下，頭髮的生長自然會被排在次要位置，大量毛囊會因此被推入「休止期」，導致脫髮量在短期內顯著增加。即使頭髮沒有大量脫落，缺乏營養的毛囊也難以長出強韌健康的髮絲。
壞習慣三：錯誤的頭髮護理（高溫、拉扯）
來自外部的物理傷害，同樣是頭髮長不長的隱形殺手。每日使用高溫造型工具，例如直髮夾或捲髮棒，會直接破壞頭髮的角蛋白結構，使髮絲變得脆弱、乾枯，非常容易斷裂。這樣即使你的毛囊努力地長出新頭髮，但髮尾卻不斷折斷，頭髮的長度自然停滯不前。另外，長期綁過緊的馬尾、髮髻，或是粗暴地梳理打結的頭髮，都會對毛囊造成持續的物理拉扯，嚴重時更可能引發「牽引性脫髮」，對毛囊造成永久性傷害。
[獨家] 30日生髮挑戰：跟著做，見證改變
與其一直思考一個月頭髮可以長多少，不如親身實踐，見證改變的來臨。這個30日生髮挑戰，並非宣揚奇蹟，而是一個科學且系統化的行動計劃。它將前面提到的三大核心策略，轉化為每日可執行的任務。這是一個為你的頭髮健康打好基礎，創造最佳生長環境的機會。只要跟著我們的指南，你就能親眼見證頭髮與頭皮的正面轉變。
挑戰前準備：設定你的目標與起點
一個成功的挑戰，始於清晰的目標與準確的起點記錄。這一步驟是為了讓你能夠客觀地評估30日後的成果。
首先，設定你的個人目標。這個目標不一定是頭髮長度的具體數字，更可以是質素上的提升。例如，「減少洗髮時的掉髮量」、「頭皮出油情況改善」、「髮根變得更強韌」或者「看見髮際線長出新的幼細毛髮」。
其次，記錄你的起點。這是挑戰開始前的「Before」狀態，非常關鍵。
* 拍照記錄：在光線充足的環境下，用手機從不同角度拍攝你的頭皮狀況。正面拍攝髮際線，從頭頂正上方拍攝髮界分線，還有任何你特別關注的稀疏部位。請確保30日後在相同光線和角度下拍攝，以便對比。
* 筆記記錄：簡單記下你目前的頭髮狀況，例如每日大概的掉髮量、頭皮感覺（是否容易出油或痕癢）、以及頭髮的質感（是否脆弱易斷）。
每週任務清單：結合3大策略的行動指南
這個挑戰將飲食、頭皮護理與促進循環三大策略，分拆成每週的具體任務。請將它們融入你的日常生活中。
- 第一週：基礎建立週
- 飲食：每日餐單中加入至少兩樣「養髮食物」，例如雞蛋、三文魚、菠菜或堅果。
- 頭皮護理：掌握正確的洗頭技巧，並在本週進行一次頭皮深層清潔。
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血液循環：開始每日進行3分鐘的頭皮按摩。
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第二週：習慣養成週
- 飲食：嘗試我們建議的「生髮餐單」中的一款新食譜，增加養髮食物的多樣性。
- 頭皮護理：持續正確洗護，並且每晚使用養髮精華液，確保用法正確且用量足夠。
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血液循環：將每日頭皮按摩時間增加至5分鐘，並注意使用正確的梳頭技巧，減少物理拉扯。
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第三週：強化鞏固週
- 飲食：審視飲食習慣，開始減少一項對頭髮無益的食物，例如含糖飲品或油炸食物。
- 頭皮護理：維持每日的護理程序。在本週增加一次修護髮膜，為髮絲補充營養。
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血液循環：堅持5分鐘的頭皮按摩，同時可以嘗試配合5分鐘的簡單伸展運動，幫助舒緩壓力。
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第四週：成果檢視週
- 飲食：回顧過去三週的飲食改變，思考哪些可以成為你的長期習慣。
- 頭皮護理與血液循環：堅持所有已建立的良好習慣。
- 成果對比：準備好你的相機和筆記，是時候檢視你的努力成果了。
如何準確追蹤你的生髮進度
完成30日的挑戰後，就來到最令人期待的環節。準確的追蹤方法，能讓你更清晰地看到自己的進步。
- 對比照片：在與第一天相同的光線、角度下，拍攝一組「After」照片。將前後照片並排對比，仔細觀察髮界分線的密度、髮際線是否有新生長的「BB毛」、以及頭皮的整體氣色是否有改善。
- 檢視筆記：回看你第一天寫下的筆記。洗頭或梳頭時的掉髮量是否減少了？頭皮的痕癢或出油問題是否得到紓緩？頭髮的觸感是否比以前更堅韌？
- 感受變化：即使一個月頭髮生長長度有限，但質素的提升同樣重要。一個更健康的頭皮環境，代表你已為頭髮的長遠生長打下了最穩固的基礎。這個挑戰是一個開始，持之以恆才是看見最大改變的關鍵。
關於頭髮生長的常見問題 (FAQ)
我們理解你對頭髮生長速度的種種疑問，特別是關於「一個月頭髮可以長多少」這類問題。以下我們整理了一些最常見的迷思與問題，為你提供專業且清晰的解答。
剪頭髮或剃光頭，會讓頭髮長得更快嗎？
這是一個流傳已久的普遍誤解。必須澄清，修剪頭髮的行為，僅是處理已長出頭皮的「髮幹」部分，而真正主宰頭髮生長速度與數量的，是深藏在頭皮毛囊內的「毛母細胞」。修剪髮絲並不會對毛囊的生理運作產生任何影響，因此並不能加快頭髮的生長速度。
之所以會產生這種錯覺，主要有兩個原因。第一，當頭髮被剃短或剪齊後，所有髮絲會從同一個基準點重新生長，新生長的長度在視覺上會變得格外明顯。第二，髮幹的結構是末端較細、根部較粗，剪掉較幼細的髮尾後，留下的髮根橫切面較寬，觸感上會感覺更粗硬厚實，從而產生了頭髮長得更快、更濃密的感覺。
夏天頭髮的生長速度會比較快嗎？
這個說法確實具備一定的科學根據。有研究指出，在氣溫較高的夏季，人體為了有效散熱，體表的微血管會擴張，頭皮的血液循環亦會隨之提升。更佳的血液流動，意味著毛囊能夠接收到更充沛的氧氣與營養素，這在理論上有可能輕微促進頭髮的生長。
此外，夏季的日照時間較長，或會影響體內某些荷爾蒙的分泌；同時人們的戶外活動量增加，新陳代謝可能更為活躍，這些因素綜合起來，都可能為頭髮生長帶來微量的正面影響。不過，這種速度上的變化通常非常細微，並不會帶來戲劇性的改變。
特定生髮產品真的能令頭髮生長速度倍增嗎？
面對市場上聲稱能令頭髮生長速度「倍增」的產品，我們應抱持務實且理性的態度。首先必須理解，一個月頭髮生長多長，其基礎速度主要由個人基因及整體健康狀況決定，目前並沒有任何單一外用產品能神奇地改變這個天生的速率。
那麼，這些養髮、生髮產品的真正角色是什麼？它們的核心功能在於「優化頭髮的生長環境」。優質的產品通常透過以下方式發揮效用：為毛囊提供如胜肽、生物素等關鍵營養；運用特定成分促進頭皮的血液循環；以及強化髮幹的結構，以減少因脆弱而引致的中途斷裂。當頭髮變得更強韌，不易折斷，自然能健康地生長至更長的長度，這在視覺上便會被理解為「生長變快」。因此，使用合適的產品是為了替頭髮的健康生長打好基礎，而非改變其固有的生長時鐘。
為何懷孕期間頭髮生長變快，產後卻大量掉髮？
這是絕大多數新手媽媽都會經歷的正常生理現象，其背後的主因，是體內荷爾蒙水平的急劇波動。在懷孕期間，女性體內的雌激素（Estrogen）水平會大幅飆升。高水平的雌激素能有效延長頭髮的「活躍期」（Anagen Phase），換言之，許多原本應該進入休止期並自然脫落的頭髮，會繼續停留在生長階段。這導致日常掉髮量顯著減少，令髮量看起來比平時更濃密豐盈。
然而，在分娩之後，雌激素水平會迅速回落至孕前水平。這個劇烈的荷爾蒙轉變，會促使大量之前被「強行挽留」在活躍期的頭髮，同步進入「休止期」（Telogen Phase）。大約在產後三至四個月，這些頭髮便會集中脫落，形成所謂的「產後脫髮」（Postpartum Telogen Effluvium）。這是一個暫時性的正常生理調整過程，隨著身體荷爾蒙分泌逐漸恢復平衡，頭髮的生長週期亦會慢慢回復正常。