近年，一股「鹽水洗髮」的風潮在香港悄然興起，不少人深信它能有效改善頭皮問題，甚至聲稱有助防甩頭髮。這種源自「No-Poo」概念的自然護理法，透過社交媒體的推波助瀾，讓許多深受頭皮痕癢、出油和掉髮困擾的市民躍躍欲試，希望以低成本解決長期困擾。然而，當醫學界權威針對「鹽水洗髮」發出切勿亂試的嚴正警告時，您是否仍應盲目跟從？
本文將全面解構坊間流傳的「鹽水頭髮用法」四大步驟，並由專業醫生角度，深入剖析其三大隱藏風險，助您一文看清鹽水洗髮的真相，擺脫謬誤，為頭髮選擇真正健康、安全的護理之道。
為何「鹽水洗髮」近年在香港備受關注？
「鹽水洗髮」這股潮流，近年在香港越來越多人談論，成為護髮界的新話題。人們開始思考，這種天然的洗髮方式，究竟有什麼特別之處，為何會突然受到大家的關注。
源於「No-Poo」(無洗頭水)及「頭皮肌斷食」的自然護理概念
「鹽水洗髮」的興起，其實與「No-Poo」（無洗頭水）及「頭皮肌斷食」這兩個自然護理概念息息相關。許多人認為，傳統洗髮水中的化學成分，例如：界面活性劑與防腐劑，會過度清潔頭皮，甚至破壞頭皮本身的健康屏障。他們轉向「No-Poo」，即是減少甚至停止使用化學洗髮水。同時，他們相信讓頭皮進行「肌斷食」，有助頭皮回復自然平衡狀態，不再依賴外界化學品的刺激。
社交媒體與網上文章的推波助瀾
社交媒體與網上文章對「鹽水洗髮」的普及，產生了巨大影響。許多使用者會在Facebook、Instagram等平台，分享自己親身嘗試「鹽水頭髮用法」的經歷。他們展示「用前用後」的照片，發布詳細的DIY步驟，甚至組成討論群組互相交流。這些第一手經驗分享，加上網紅或健康部落客撰寫的文章，迅速擴大了「鹽水洗髮」的知名度，讓更多人願意嘗試。
針對甩頭髮、頭皮癢、出油等常見困擾，聲稱提供低成本解決方案
另一個重要原因，是「鹽水洗髮」聲稱能解決許多香港人普遍遇到的頭髮問題。不少人面對「甩頭髮」、頭皮痕癢，以及頭皮過油等困擾。由於這些問題長期困擾著他們，他們積極尋找解決辦法。而「鹽水洗髮」被宣傳為一種天然且成本低廉的護理方式，這令其吸引力大增。這種方法聲稱能有效改善頭皮環境，幫助頭髮回復健康，因此引起廣泛關注。
綜合正反兩方觀點：一文看清「鹽水洗髮」的核心爭議
「鹽水洗髮」近年受到不少關注，其背後的核心爭議與不同觀點，常使人感到困惑。我們現在一起深入探索，全面了解支持者與反對者各自的論點，這對判斷這種鹽水頭髮用法是否合適非常重要。
支持方論點：天然清潔、平衡油脂、強化髮根
不少人被「鹽水洗髮」吸引，主要是因為它標榜天然、簡單，並且聲稱能解決多種頭髮問題。支持這種方法的人認為，鹽能有效去除頭髮上的多餘污垢、油脂與蛋白質，達到深層清潔的效果。他們亦相信，透過所謂的「頭皮肌斷食」概念，即停止使用傳統洗髮水，頭皮便能自行調節皮脂分泌，最終恢復到一個平衡健康的狀態。此外，支持者更聲稱，持續進行鹽水洗髮能令髮絲變得更強韌、粗大，甚至能改善鹽水甩頭髮的困擾，讓髮量看起來更豐盈，同時無需依賴昂貴的護理療程或藥物。
反對方論點：缺乏科學實證、潛在頭皮損傷風險
然而，面對「鹽水洗髮」的種種說法，醫學界與皮膚科專家則抱持謹慎態度，甚至提出明確警告。他們普遍指出，目前並無足夠的科學研究或臨床實證，能確切證明鹽水洗髮具備生髮、改善頭皮屑，或者有效治療鹽水甩頭髮問題的功效。相反，不當的鹽水頭髮用法可能帶來多重風險。舉例來說，若鹽粒未能完全溶解，其尖銳的結晶在揉搓時可能刮傷頭皮角質層，導致微小創口。如果鹽水濃度過高，形成高張溶液，更可能對頭皮造成化學性刺激，引起發炎反應，甚至加劇濕疹、牛皮癬或已有傷口的頭皮問題。因此，專業人士建議，處理頭皮與頭髮問題，仍然應該尋求正規醫學評估與治療。
深入剖析「鹽水頭髮用法」聲稱的原理與功效
大家或許都聽過「鹽水洗髮」這種說法，它近年來在網絡上獲得不少關注，尤其不少人關注「鹽水 甩頭髮」這個問題。究竟「鹽水洗髮」背後有甚麼原理與功效呢？現在，我們就一起來深入了解支持者們對其聲稱的解釋，以及不同種類的鹽可能帶來的影響，還有初次嘗試時可能遇到的情況。
核心理論：支持者如何詮釋「鹽水洗髮」的護髮機制？
許多「鹽水洗髮」的支持者認為，這種做法能夠為頭皮帶來多重好處。他們主要從幾個角度來解釋其聲稱的護髮機制。
理論一：鹽的清潔與殺菌作用
支持者們認為，鹽具有天然的清潔能力，可以幫助去除頭皮上的多餘油脂與污垢。鹽同時具有一定的殺菌作用，有助於抑制頭皮上的細菌生長。他們相信，這可以減少頭皮屑問題，又可減輕頭皮痕癢。
理論二：透過「肌斷食」讓皮脂腺恢復正常分泌
這個理論與近年流行的「No-Poo」（無洗髮水）概念，又與「頭皮肌斷食」的理念緊密相關。支持者指出，長時間使用化學合成的洗髮產品，可能令頭皮的皮脂腺分泌失衡。他們相信，透過「鹽水洗髮」，頭皮可以擺脫對化學產品的依賴，皮脂腺便能逐漸恢復到正常的油脂分泌狀態，從而改善頭皮過油或過乾的問題。
理論三：促進頭皮血液循環，活化毛囊
部分支持者認為，在用鹽水洗頭時，輕輕按摩頭皮可以促進頭皮的血液循環。良好的血液循環，可以為毛囊帶來更多養分與氧氣，又可活化毛囊，讓頭髮更健康，又可以減少「鹽水 甩頭髮」的困擾。他們相信，持續這樣做，毛囊功能會逐步提升，頭髮便會長得更堅韌。
鹽的種類大不同：海鹽、食鹽、礦物鹽對頭皮的影響
市面上有很多不同種類的鹽，它們的成分與特性也有差異。很多人進行「鹽水頭髮用法」時，並未仔細分辨各種鹽對頭皮可能產生的影響。
食用精鹽 (氯化鈉)：高純度但結晶尖銳，刮傷風險最高
食用精鹽，主要成分是氯化鈉，它的純度很高，但是結晶比較尖銳。如果這些鹽粒未完全溶解就直接接觸頭皮，加上揉搓時用力過度，這些尖銳的結晶便可能刮傷頭皮的角質層，又會造成微小傷口。頭皮一旦受損，可能會增加感染的風險，又會令頭皮變得敏感。
天然海鹽/粗鹽：含微量礦物質，但雜質與結晶問題依舊存在
天然海鹽或粗鹽通常含有一些微量礦物質，例如鎂或鉀。這些礦物質對身體有益，但對於頭皮而言，海鹽或粗鹽同樣存在雜質與結晶問題。儘管其礦物質含量略高，但若結晶顆粒較大，又或未完全溶解，同樣有機會刺激頭皮，又會引起物理性磨損。
礦物鹽 (如含硫酸鋅的鹽)：與坊間「鹽水洗髮」概念不同，屬特定化學成份，不應混淆
坊間一些護髮產品可能會使用到特定的礦物鹽，例如含有硫酸鋅的鹽。這些「礦物鹽」與我們平時用來煮食或進行「鹽水洗髮」的普通食鹽或海鹽概念不同。硫酸鋅等是特定的化學成分，在科學研究中可能被指出有抑制二氫睪固酮（DHT）或其他改善頭皮健康的潛力。這些成分經過提煉與配方設計，通常會在專業產品中以受控的濃度使用，不可以與單純的「鹽水頭髮用法」混為一談。
轉換期的真相：為何初試「鹽水洗髮」會感到黏膩發癢？
很多初次嘗試「鹽水洗髮」的人，初期可能會感到頭皮黏膩又發癢。這種不適感，在支持者與醫學界有不同的解釋。
支持者解釋：頭皮排毒與廢物排出的正常現象
「鹽水洗髮」的支持者們認為，這種黏膩與痕癢是頭皮正在「排毒」的正常現象。他們相信，這是頭皮將長期積累的化學殘留物與多餘廢物排出的過程，又代表皮脂腺正在重新調整。他們說，只要堅持下去，頭皮會變得更健康。
醫學界解釋：皮脂腺失衡及頭皮受刺激的初期反應
然而，從醫學角度來看，初期的黏膩與發癢，多數是皮脂腺失衡及頭皮受刺激的初期反應。長期使用洗髮產品後，頭皮習慣了被徹底去油，當突然停用並改用鹽水時，皮脂腺可能會在一段時間內繼續過度分泌油脂，導致頭皮黏膩。同時，鹽水本身對部分人來說就是一種刺激物，可能會引起頭皮乾燥、痕癢，甚至導致接觸性皮膚炎。這些情況並非「排毒」，而是頭皮對新環境的適應不良反應。
醫學界權威警示：「鹽水洗髮」對頭皮毛囊的真實風險
「鹽水洗髮」近年來備受關注，許多人認為它是一種天然護髮選擇。然而，專業醫學界對於「鹽水洗髮」的看法則十分審慎，並且針對其潛在風險提出嚴正警告。接下來，我們將深入探討這些不容忽視的真實風險。
風險一：物理性損傷遠超想像
您或許認為鹽是天然物質，對頭皮無害。事實上，若使用不當，鹽粒會對頭皮造成嚴重的物理性損傷，影響頭皮健康。
未完全溶解的鹽粒如同砂紙，直接刮傷頭皮角質層
當鹽巴未完全溶解，仍然以結晶形式存在時，這些尖銳的鹽粒就像細小的砂紙。當您在洗頭時輕揉或搓洗頭皮，這些未溶解的鹽粒便會直接刮傷頭皮最外層的角質層，形成肉眼難見的微小傷口。這些傷口會破壞頭皮的天然屏障，降低其抵禦外界細菌和刺激物的能力，並且可能導致發炎或感染。
按摩不當導致毛囊發炎 (Folliculitis)
頭皮被鹽粒刮傷後，若再以不當手法大力按摩，或者即使是輕柔搓揉，也可能將表皮的細菌帶入微小傷口中。細菌進入受損毛囊，容易引發毛囊發炎（Folliculitis）。毛囊發炎會導致頭皮出現紅腫、疼痛、痕癢，甚至出現膿包，進一步損害毛囊健康，長遠可能影響頭髮生長，令頭髮變得脆弱，加劇甩頭髮問題。
風險二：化學性刺激與炎症惡化
除了物理損傷，高濃度的鹽水也會對頭皮產生化學性刺激，特別是對於敏感或已經有問題的頭皮，情況更為複雜。
高濃度鹽水形成的「高張溶液」如何令頭皮細胞脫水
高濃度的鹽水會形成一種「高張溶液」。當這種溶液接觸到頭皮細胞時，會因為滲透壓的原理，將細胞內的水分抽離，導致頭皮細胞脫水。頭皮細胞脫水會令頭皮變得乾燥、緊繃，並且失去彈性，削弱頭皮的自我保護能力，間接影響頭髮健康。
為何濕疹、牛皮癬或有傷口的頭皮絕對禁用「鹽水洗髮」？
如果您的頭皮本身有濕疹、牛皮癬或其他任何形式的傷口（例如抓傷、青春痘破裂），使用「鹽水洗髮」會帶來極高風險。高濃度的鹽水會直接刺激這些發炎或破損的頭皮，加劇原有病症的惡化，引起劇烈刺痛感，甚至導致二次感染，使皮膚問題變得更難處理。專業建議是，有皮膚疾病的頭皮不應嘗試此種鹽水頭髮用法。
科學實證的缺乏：為何專業醫師不推薦「鹽水洗髮」？
儘管網路上流傳許多關於「鹽水洗髮」的護髮聲稱，專業醫師和皮膚科學者大多不推薦此種方法。這是因為這些聲稱缺乏可靠的科學實證。
目前並無任何具規模的臨床研究證實其生髮或改善甩頭髮的功效
直到目前為止，醫學界並無任何具規模、經同行評審的臨床研究證實，單純使用鹽水洗頭能夠促進頭髮生長或有效改善甩頭髮問題。坊間流傳的所謂「功效」多數基於個人經驗或傳聞，缺乏嚴謹的科學數據支持。因此，專業醫師無法根據現有證據來推薦這種非主流的鹽水頭髮用法。
將「抑制DHT」等功效與普通鹽水混為一談的謬誤
一些關於「鹽水洗髮」的討論會將其與某些宣稱能「抑制DHT」（二氫睪固酮，一種導致雄性禿的荷爾蒙）的特定礦物成分混為一談。例如，某些特定礦物鹽中的鋅離子可能被研究證實與毛囊健康有關。然而，這與普遍市售的普通食鹽水完全不同。將專業研究中特定成分的潛在功效，錯誤地歸因於普通的鹽水洗頭，是一種科學上的謬誤，容易誤導公眾。
完整拆解網傳的「鹽水頭髮用法」四步曲
不少人都在尋找改善髮質與頭皮問題的方法，近年網上流傳的鹽水洗髮便成為焦點之一。究竟這種鹽水頭髮用法是怎樣的一回事呢？下文會為大家完整拆解網傳的四個步驟，同時分享專家對這些做法的看法，希望能幫助大家更了解箇中利弊，避免錯誤使用，從而引致鹽水 甩頭髮的反效果。
步驟一：以熱水充分淋濕頭髮與頭皮
網傳做法與目的：沖走表面污垢，打開毛鱗片
網上普遍建議，首先要用熱水徹底淋濕頭髮與頭皮。這樣做據稱可以沖走頭髮表面的灰塵以及污垢，同時打開毛鱗片，方便後續鹽分滲透。
專家警告：過熱水溫同樣會刺激頭皮，加劇油脂分泌
專家提醒，使用過熱的水溫洗頭，其實反而會刺激頭皮。這樣做會導致頭皮油脂分泌加劇，反而造成更多頭油問題。長遠來看，過熱的水溫也可能對頭皮屏障造成損害。
步驟二：將鹽置於頭皮並輕揉至溶解
網傳做法與目的：利用鹽粒進行清潔
接下來，網傳的鹽水頭髮用法會建議將粗鹽或幼鹽直接放在濕潤的頭皮上。然後，輕輕搓揉，直到鹽粒溶解。這種做法的目的，是利用鹽粒的摩擦力進行物理清潔，希望能帶走頭皮上的污垢以及老舊角質。
專家警告：此步驟是造成頭皮刮傷及微小傷口的主要元兇
然而，專家指出，這個步驟是導致頭皮刮傷以及產生微小傷口的主要原因。未完全溶解的鹽粒，質地其實頗為粗糙，如同細小的砂紙。直接在頭皮上搓揉，很容易對頭皮表層造成物理性磨損，甚至引起發炎。這些微細傷口更可能成為細菌感染的途徑。
步驟三：按摩頭皮並讓鹽分滲透五分鐘
網傳做法與目的：聲稱能促進循環，深層清潔
完成搓揉後，網上建議要持續按摩頭皮，並讓鹽分在頭皮上停留約五分鐘。他們認為，這樣能促進頭皮血液循環，同時讓鹽分深入毛囊，達到深層清潔的效果。
專家警告：延長刺激物接觸時間，可能引發接觸性皮膚炎
但從皮膚醫學角度看，讓鹽分這種刺激物長時間停留在頭皮上，其實非常危險。因為鹽水濃度高，長時間接觸頭皮可能引發接觸性皮膚炎。特別是對於敏感性頭皮或本身已有炎症的頭皮，這會加劇刺激，令頭皮紅腫、痕癢，甚至造成進一步的損害。
步驟四：以清水徹底沖洗
網傳做法與目的：洗淨鹽分與污垢
網傳做法的最後一步，就是要用清水徹底沖洗頭髮與頭皮。目的很簡單，就是要把殘留的鹽分以及洗掉的污垢完全沖走。
專家警告：殘留的鹽分會持續刺激頭皮，導致乾燥痕癢
然而，即便仔細沖洗，高濃度的鹽分仍可能殘留在頭皮表面。這些殘留的鹽分會持續對頭皮造成刺激，導致頭皮出現乾燥、痕癢等不適。長期下來，頭皮的天然保濕屏障會被破壞，影響頭皮健康。
告別盲目嘗試：皮膚科專家推薦的安全護髮及養髮方案
面對各種護髮資訊，我們常常感到迷惘，特別是聽到一些坊間流傳的偏方，例如鹽水洗髮可以改善頭髮問題。其實，要真正擁有健康秀髮，並非盲目嘗試，而是需要採取正確且有科學根據的方法。皮膚科專家們建議一套全面的護髮及養髮方案，幫助大家從根本上改善頭皮與頭髮健康。
正確洗護第一步：如何為自己選擇合適的洗髮產品？
選擇適合自己的洗髮產品，是護理頭髮的首要步驟。市面上的產品種類繁多，許多人容易被廣告詞吸引，卻忽略了最重要的部分：了解產品成分與自己的頭皮狀況。
根據頭皮類型（油性、乾性、敏感性）選擇成分
每一種頭皮都有其獨特的需求。油性頭皮容易出油，需要選擇控油、清爽的產品，幫助平衡油脂分泌。乾性頭皮則缺乏水分與油脂，適合使用滋潤、保濕的洗髮產品，以防頭皮乾燥痕癢。敏感性頭皮容易受到刺激，所以應當挑選成分溫和、無香料、無色素的產品。了解自己的頭皮屬於哪一種類型，是選對產品的第一步。
避開刺激性強的界面活性劑（如SLS/SLES）
洗髮產品中的界面活性劑負責清潔與起泡。然而，有些界面活性劑的清潔力太強，例如月桂基硫酸鈉（SLS）以及月桂醇聚醚硫酸酯鈉（SLES），它們雖然能有效去除油脂，但也可能過度洗去頭皮的天然保護膜。頭皮保護膜受損，就容易變得乾燥、痕癢，甚至引起發炎。所以，選擇溫和的界面活性劑，可以保護頭皮健康。
「無矽靈」不等於最好，了解矽靈的真正作用
近年來，「無矽靈」洗髮精非常流行。許多人認為矽靈會堵塞毛囊，引起掉髮。但是，矽靈其實是一種常用於洗髮精中的高分子聚合物，它的主要作用是填補毛鱗片空隙，讓頭髮表面變得平滑，觸感柔順，並且增加光澤。矽靈本身不易溶解於水，但是它並不會堵塞毛囊，也沒有直接的科學證據表明它會引起甩頭髮。重要的是徹底沖洗，避免殘留。對於頭髮乾燥、毛躁的人來說，含適量矽靈的產品反而能夠提供很好的修護效果。
日常頭皮護理的黃金法則
除了選擇正確的洗髮產品，日常的護理習慣也對頭髮健康影響甚大。我們建立良好的生活方式，並且採用溫和的護理技巧，可以讓頭皮保持在最佳狀態。
溫和洗頭技巧與合適水溫
洗頭時，水溫不宜過熱或過冷。溫水大約37至40攝氏度是最適合的，過熱的水會刺激頭皮，可能加劇油脂分泌，甚至導致頭皮乾燥。洗頭時應該用指腹輕輕按摩頭皮，而不是用指甲抓撓，以免刮傷頭皮。輕柔的按摩可以促進頭皮的血液循環。
均衡飲食、充足睡眠與壓力管理對頭髮健康的重要性
頭髮的生長需要充足的營養，均衡飲食為毛囊提供必要的維他命、礦物質與蛋白質。例如，維他命B群、鐵質與鋅元素都對頭髮健康非常重要。此外，充足的睡眠可以讓身體充分修復，包括毛囊細胞的再生。長期承受壓力也會影響頭髮生長周期，導致甩頭髮增加。所以，保持愉快的心情，管理好生活壓力，對於頭髮健康也同等重要。
定期溫和去角質，而非使用「鹽水洗髮」等刺激性方法
頭皮也會累積老廢角質，適度去角質有助於保持毛囊清潔，促進頭髮健康生長。建議選擇溫和的頭皮去角質產品，每週或每兩週使用一次，去除多餘的角質與油脂堆積。必須強調的是，切勿使用「鹽水洗髮」等刺激性方法進行去角質。粗大的鹽粒容易刮傷頭皮，高濃度鹽水也可能造成頭皮脫水，加劇敏感或發炎問題。這與正確的鹽水頭髮用法背道而馳，反而對頭皮有害無益。
何時應尋求專業協助？認識甩頭髮與頭皮問題的警號
有時候，單靠日常護理並不足夠。如果發現頭髮或頭皮出現持續的異常狀況，代表可能存在更深層的問題。此時，尋求皮膚科醫生或專業人士的協助非常必要，才能及早發現病因並獲得適切的治療。
每日甩頭髮量異常增多
我們每天都會自然地掉落50到100根頭髮。但是，如果發現每日甩頭髮的量明顯增多，例如梳頭時大量掉髮，或者枕頭上、地板上頭髮數量驚人，這就可能是警號。持續的異常掉髮可能意味著身體內部出現問題，例如營養不良、荷爾蒙失調，或者某些疾病的徵兆。
頭皮持續出現紅、腫、痛、癢或大量頭皮屑
健康的頭皮應該是清爽不癢的。如果頭皮長期發紅、腫脹、感到疼痛、持續痕癢，或者伴隨大量片狀頭皮屑，這可能表示頭皮正處於發炎、感染或出現其他皮膚疾病。這些症狀若不及時處理，可能會影響毛囊健康，最終導致甩頭髮。
髮際線後移或特定區域頭髮明顯稀疏
如果發現髮際線明顯向後移，或者頭頂、分界線等特定區域的頭髮明顯變得稀疏，露出頭皮面積增大，這通常是脫髮問題的明顯表現。這種情況可能是雄性禿、斑禿，或是其他形式的脫髮。遇到這類問題，應當盡快諮詢專業醫生，確定原因，並開始正規的治療。
關於「鹽水洗髮」的常見問題 (FAQ)
許多朋友對「鹽水洗髮」這個概念感到好奇，因為它常被提及，而且不少資訊聲稱其具備多種護髮功效。我們明白大家想了解更多，特別是關於它是否真的有效，以及使用時有甚麼需要注意的地方。現在，我們就一起來深入探討幾個關於鹽水洗髮的常見疑問。
問：「鹽水洗髮」真的可以去頭皮屑嗎？
許多人或許曾經聽說過，鹽水洗髮能有效去除頭皮屑。這個說法聽起來好像有點道理，因為鹽確實有殺菌和乾燥的特性。可是，從皮膚科醫生的角度看，事情並非如此簡單。頭皮屑形成的原因很多，例如真菌感染、頭皮發炎、皮脂分泌失衡等等。鹽水短時間內可能因其乾燥作用，令頭皮屑看起來減少，但是，這通常只是暫時的現象。長期使用鹽水，特別是濃度過高的鹽水，反而可能過度刺激頭皮，破壞頭皮的天然屏障。這樣一來，頭皮會變得更乾燥、痕癢，甚至引發接觸性皮膚炎，令頭皮屑問題惡化。所以，如果您有頭皮屑困擾，建議尋求專業診斷，並且選擇針對性的溫和洗護產品，而不是依賴鹽水。
問：如果我堅持嘗試「鹽水頭髮用法」，應使用哪種鹽和注意什麼？
我們理解，有些朋友可能對「鹽水頭髮用法」感到好奇，甚至想親身嘗試。可是，我們必須強調，目前缺乏足夠的科學證據證明鹽水洗髮能帶來長期的益處，反而存在潛在風險。若您仍然堅持，請務必了解，使用一般的食用精鹽（氯化鈉）洗頭，未經溶解的鹽粒邊緣尖銳，就好比砂紙一樣，可能會直接刮傷頭皮的角質層，造成微細傷口。這些傷口會增加頭皮受感染或發炎的機會。即使是天然海鹽或粗鹽，雖然含有微量礦物質，但是其雜質和不規則的結晶形狀，同樣可能對頭皮造成物理性傷害。最重要的是，高濃度的鹽水會形成「高張溶液」，它可能令頭皮細胞脫水，加劇頭皮乾燥、痕癢。尤其是有濕疹、牛皮癬或頭皮有傷口的朋友，絕對不應嘗試這種「鹽水頭髮用法」，以免導致炎症惡化或感染。專業建議始終是：為了頭皮健康，請避免自行嘗試。
問：「鹽水洗髮」適合油性頭皮用來控油嗎？
油性頭皮的朋友常常為出油問題感到困擾，所以會想找一些方法來控油，而「鹽水洗髮」似乎成了一個選項。支持者聲稱鹽能吸附多餘油脂，達到控油效果。可是，這其實是一個常見的誤解。頭皮的皮脂腺分泌油脂，是用來保護頭皮和頭髮的。當我們使用高濃度鹽水洗頭時，頭皮表面會因為鹽的乾燥特性而暫時感到清爽。但是，這種短暫的乾燥感，反而會刺激皮脂腺，讓它誤以為頭皮太乾，然後分泌更多油脂來補充，結果導致「越洗越油」的惡性循環。而且，鹽水可能破壞頭皮的天然屏障，令頭皮變得敏感，更容易發炎。因此，對於油性頭皮，選擇溫和且控油的專用洗髮產品，並注意清潔方法，才是更明智、更安全的選擇。
問：停止使用洗髮水，只用清水洗頭是否比「鹽水洗髮」更好？
近年來，「No-Poo」（無洗髮水）或「頭皮肌斷食」的概念受到關注，有些人會選擇只用清水洗頭。從理論上講，只用清水洗頭，相比鹽水洗髮，確實減少了對頭皮的化學性刺激，也避免了鹽粒對頭皮的物理性損傷。可是，清水洗頭通常難以徹底清除頭皮上的多餘油脂、污垢以及造型產品的殘留。對於大多數人而言，頭皮需要適度的清潔才能維持健康。如果清潔不足，毛囊容易堵塞，可能導致頭皮屑、痕癢，甚至加劇甩頭髮問題。而鹽水洗髮除了清潔力不足，還帶來鹽粒刮傷和化學刺激的額外風險。所以，若要比較兩者，只用清水洗頭可能潛在的傷害較小，但普遍來說，選擇溫和、成分安全的洗髮水，進行適度的清潔，依然是維護頭皮健康的首選。
問：有沒有經科學證實的天然成分有助改善甩頭髮和頭髮健康？
如果您正為甩頭髮和頭髮健康問題而煩惱，而且傾向尋求天然成分的幫助，那麼的確有一些經過科學研究證實，或至少有初步證據支持的天然成分可以考慮。例如，某些礦物鹽成分，當中的鋅離子、維他命與菸鹼酸（維他命B3）被認為有助於增加髮量。此外，鋸棕櫚（Saw Palmetto）被研究指出可能對雄性禿有潛在益處，因為它或許能抑制導致甩頭髮的二氫睪固酮（DHT）。咖啡因外用也被發現在一些研究中顯示出刺激毛囊生長、延長頭髮生長期的效果。還有，生物素（Biotin，維他命B7）是頭髮健康重要的營養素，雖然直接補充對非缺乏症引起的脫髮效果有限，但維持足夠攝取量對整體頭髮健康很重要。不過，即使是天然成分，效果也因人而異，而且濃度和配方非常關鍵。若您面臨嚴重的甩頭髮問題，或者想改善頭髮健康，最穩妥的方法是諮詢皮膚科醫生或專業的毛髮專家。他們會根據您的具體情況，提供針對性的建議和治療方案。