「頭髮一撥就掉」是許多人心中的隱憂。這究竟是正常生理現象，還是需要警惕的脫髮徵兆？本文將由專家團隊為您揭示背後五大元兇，並提供一套從自我檢測到專業治療的終極自救全攻略，助您徹底告別掉髮煩惱，重拾健康豐盈秀髮。
頭髮一撥就掉，是正常現象還是禿頭警號？即學3步自我檢測法
許多人都有「頭髮一撥就掉」的經驗，有時頭髮一摸就掉，甚至感覺頭髮一直掉，這自然會引起憂慮。這種情況究竟是頭髮正常更新，抑或頭髮正在向我們發出健康警號呢？大家可以透過簡單的自我檢測方法，了解頭髮的真實狀況，以及早採取適當的護理措施。
第一步：評估掉髮量 – 每天掉多少才算「頭髮一撥就掉」？
判斷「頭髮一撥就掉」是否異常，首先我們要了解每日掉髮的正常範圍。
正常掉髮的黃金標準：每日掉髮量在50至150根屬正常範圍
頭髮有其自然生長週期，包括生長期、退化期以及休止期。休止期的頭髮會自然脫落，這是身體正常的生理循環。一般來說，健康成人每天掉髮量介乎50至150根，這個數量屬於正常範圍。
居家髮束拉扯測試 (Hair Pull Test)：精準判斷異常掉髮
假如大家難以判斷每日掉髮量是否過多，可以使用居家髮束拉扯測試。此方法可以幫助大家更精準地判斷是否存在異常掉髮。
測試步驟一：抓取一束約50-60根的頭髮
首先，找一束約50至60根的乾燥頭髮，注意頭髮應處於沒有打結的狀態。
測試步驟二：從髮根穩定地輕力向髮尾拉扯
其次，用拇指與食指輕輕抓住髮根位置，然後穩定地向髮尾方向輕力拉扯。這個過程需要輕柔，避免用力過猛。
判讀結果：掉落超過6根頭髮，即為異常「頭髮一撥就掉」的警示
最後，數一數手心裏掉落的頭髮數量。如果掉落超過6根頭髮，這可能代表頭髮出現異常「頭髮一撥就掉」的警示，或者頭髮一直掉的狀況。
第二步：觀察掉落髮絲 – 從髮根狀態解讀毛囊健康密碼
除了評估掉髮量，我們可以進一步觀察掉落髮絲的狀態，特別是髮根部分。從這些細節中，我們可以解讀毛囊的健康密碼。
髮根帶有白色小點：正常的休止期掉髮
如果掉落的髮絲髮根帶有一個白色小點，這通常是毛囊乳突。這個現象表示頭髮處於休止期，然後自然脫落。這是正常的生理現象。
髮根呈黑色細小狀：生長期異常脫落的警訊，毛囊或已受損
若髮根呈現黑色細小狀，或者看起來像細小的黑色顆粒，這代表頭髮可能在生長期時便異常脫落。這個情況表示毛囊可能已經受損，無法正常完成生長週期。
髮絲幼細如胎毛：毛囊萎縮的徵兆，可能是雄性禿的早期表現
當掉落的髮絲非常幼細，感覺就像初生嬰兒的胎毛一樣，這是一個重要的警訊。這通常意味著毛囊正在萎縮，不能生成健康、粗壯的頭髮。這可能是雄性禿的早期表現。
髮根附有白色黏膩物：皮脂過盛，頭皮環境惡化的信號
如果髮根部分附著白色黏膩的物質，這通常是過多的皮脂。皮脂分泌過盛會導致毛囊堵塞，引起頭皮發炎。此時，頭皮環境惡化，影響頭髮健康生長。
髮根呈不規則鬚狀：因外力拉扯導致的斷裂，而非自然掉落
有些掉落的頭髮，其髮根沒有白色小點，反而呈現不規則的鬚狀或斷裂痕跡。這並非毛囊自然脫落，而是因為外力拉扯所致。例如梳頭太用力或者綁髮太緊，這些行為導致頭髮從中間斷裂。
第三步：檢視頭皮與髮質的整體變化
除了觀察掉髮量和髮絲狀態，我們也要留意頭皮和髮質的整體變化。這些變化可以更全面地反映頭髮的健康狀況。
頭皮可視範圍變大：從髮線到頭頂分界，檢查頭髮密度
拿起鏡子，仔細觀察髮線、頭頂分界線以及整體頭髮的密度。如果發現頭皮可視範圍明顯變大，或者髮量看起來比以前稀疏，這可能是頭髮密度下降的跡象。
髮質變得脆弱細軟：與過往髮質比較，感受韌性的流失
摸摸自己的頭髮，與過往的髮質作比較。如果感覺髮絲變得脆弱、缺乏韌性，輕輕一碰就斷，這也可能是頭髮營養不足或者毛囊受損的信號。
髮際線後移：觀察額角或整體髮線是否有M字型或向後退的趨勢
最後，檢查髮際線是否有後移的趨勢。特別留意額角部分，看看是否有形成M字型，或者整體髮線正在向後退。這是常見的掉髮徵兆。
為何頭髮一撥就掉？專家拆解5大幕後元兇
很多朋友發現頭髮一撥就掉，心裡難免有些不安。甚至梳頭或洗澡時，頭髮一直掉，或者頭髮一摸就掉，這種情況可能不是偶然。頭髮掉落的原因很多，我們將會從專業角度，深入探討背後的五大元兇。
原因一：物理性及化學性損傷
頭髮掉落，有時是我們日常習慣造成的。
不當的整理習慣：頻繁大力抓頭、用力過猛梳理打結
如果習慣頻繁大力抓頭，或者梳理打結的頭髮時用力過猛，這會直接拉扯髮絲，令它們在不應掉落時脫離頭皮，頭髮一撥就掉。
過緊的髮型：長期拉扯頭皮導致牽引性脫髮
長期紮馬尾、包頭或辮子太緊，會持續拉扯頭皮，最終造成一種名為牽引性脫髮的問題。這會令頭髮毛囊受損，髮絲更容易脫落。
造型產品殘留：化學物質阻塞毛囊
有些髮膠、髮蠟或定型噴霧，若沒有徹底清潔，其化學成分便會殘留在頭皮與毛囊口，長時間會阻塞毛囊，阻礙頭髮健康生長。
過度熱造型與染燙：高溫與化學劑直接傷害毛囊與髮絲
使用過熱的吹風機、電捲棒或直髮夾，加上頻繁的染髮、燙髮，這些高溫和化學劑會直接損害毛囊結構和髮絲本身，髮質會變得脆弱，然後頭髮容易掉。
原因二：生活壓力與荷爾蒙失衡
除了外在因素，身體內部的變化也會影響頭髮健康。
壓力型掉髮（休止期脫髮）：高壓生活導致毛囊提早進入休止期
長期高壓生活會影響身體機能，使部分毛囊提早進入休止期。結果就是數個月後，大量頭髮會同時脫落，形成所謂的「壓力型掉髮」。
遺傳性掉髮（雄性禿）：二氫睪固酮(DHT)攻擊毛囊所致
這是最常見的掉髮原因之一。它與遺傳基因有關。在這種情況下，二氫睪固酮（DHT）這種荷爾蒙會攻擊毛囊，導致毛囊萎縮，頭髮逐漸變細，然後脫落。
產後荷爾蒙變化：雌激素水平急降引致的暫時性大量掉髮
懷孕期間，女性體內雌激素水平較高，令頭髮生長期延長。然而，分娩後雌激素水平急劇下降，許多頭髮會同時進入休止期，引起暫時性的大量掉髮。
原因三：營養攝取失衡，毛囊「飢餓」中
健康的頭髮需要足夠的營養支持，如果飲食不均衡，毛囊就像「飢餓」一樣，難以好好生長。
缺乏蛋白質：頭髮主要成分角蛋白合成不足
頭髮的主要成分是角蛋白，而蛋白質就是合成角蛋白的基礎。如果蛋白質攝取不足，頭髮便會變得脆弱，容易頭髮一撥就掉。
缺乏鐵質：影響血液帶氧量，毛囊無法獲得足夠養分
鐵質是紅血球攜帶氧氣的重要元素。若身體缺乏鐵質，血液帶氧量會降低，毛囊就無法獲得足夠養分，影響頭髮健康生長。
缺乏鋅與生物素：影響毛囊細胞健康生長與修復
鋅與生物素對於毛囊細胞的健康生長和修復非常重要。這些營養素不足，毛囊功能會受損，最終導致頭髮脆弱，甚至頭髮一直掉。
原因四：頭皮健康環境惡化
頭皮是頭髮生長的「土壤」。如果頭皮環境不健康，毛囊便無法好好生長，這也會讓頭髮一撥就掉。
皮脂分泌過盛：導致脂溢性皮膚炎，毛囊發炎
頭皮皮脂腺分泌過於旺盛，會導致脂溢性皮膚炎。頭皮發炎會損害毛囊健康，使頭髮變得脆弱，然後容易掉。
毛囊堵塞：污垢、油脂、老廢角質堆積，阻礙頭髮正常生長
日常生活中的污垢、過多的油脂和老廢角質，都會堆積在毛囊口，阻塞毛囊。毛囊無法呼吸，頭髮的正常生長會受阻。
頭皮菌叢失衡：如受真菌感染引發頭癬
頭皮上存在多種微生物，它們互相平衡。若這種平衡被打破，例如受到真菌感染，就可能引發頭癬等問題，進而導致頭髮大量脫落。
原因五：潛在疾病或藥物副作用
最後，頭髮一直掉也可能是某些潛在疾病的信號，或者由藥物副作用引起。
自體免疫疾病：如圓形禿（鬼剃頭）、紅斑性狼瘡
某些自體免疫疾病，例如圓形禿（俗稱「鬼剃頭」）或紅斑性狼瘡，會使身體的免疫系統錯誤地攻擊自身的毛囊，造成頭髮大量脫落。
慢性疾病影響：如甲狀腺功能失調、糖尿病
一些慢性疾病，例如甲狀腺功能失調（無論是甲亢或甲減）或糖尿病，會影響身體的新陳代謝和血液循環，間接影響毛囊的營養供應與健康，最終導致頭髮脆弱，甚至頭髮一撥就掉。
特定藥物影響：如部分抗抑鬱藥、降血壓藥等
部分藥物具有掉髮的副作用，例如某些抗抑鬱藥、降血壓藥或化療藥物等。如果你正在服用這些藥物並且發現頭髮一摸就掉，請諮詢醫生。